Uçmaq qorxusu. Təyyarədə uçmaqdan necə qorxmamaq olar: aerofobiyaya qalib gələnlərin məsləhəti. Müraciət

Hər dəqiqə planetin hər hava limanında göyərtəsində sərnişinləri olan bir təyyarə havaya qalxır. Salonda oturan insanların 70%-i uçmaq qorxusu yaşayır ki, bu da olduqca təbiidir. Ancaq hər kəs öz fobiyasının öhdəsindən gələ bilmir. Təyyarədə uçmaqdan necə qorxmamaq lazım olduğunu başa düşmək üçün bu qorxunun səbəblərini başa düşməlisiniz.

Qorxu səbəbləri

Təyyarədə uçmaq qorxusu hər hansı bir insana xas olan təbii bir simptomdur. Bəzi insanlar onu necə boğacağını bilir və buna məhəl qoymur, bəziləri isə “köstəbək yuvasından dağ düzəldərək” hər şeyi fobiyaya çevirir. Bu, bir çox səbəblərdən baş verir və problemin kökləri şüuraltındadır.

Refleksiv qorxu ilk “dəmir quşlardan” qorxan əcdadlardan gen kodu olan insanlara ötürülür. Bu səbəbdən yaxınlıqda bir təyyarə uçduqda insan istər-istəməz kiçilir;
Təyyarə səmaya qalxanda insan orqanizmi intuitiv olaraq ayıqlıqla reaksiya verir - o, tanış mühitdən qoparılıb. Fobiyalara psixoloji həssas olanlar həmişə qorxularının səbəbini dərk etməyərək əsəbi və bəzən ciddi çaxnaşmaya başlayırlar;
Bəzi insanlar təyyarə qəzaları ilə bağlı kifayət qədər trillerlər izləyərək şüurlu şəkildə təyyarədə uçmaqdan qorxurlar, baxmayaraq ki, real xəbərlər təyyarə qəzaları ilə bağlı gündəlik xəbərlərlə dolu deyil. Bu cür həyəcan təbili çalanlar özlərini vəziyyətin faciəsinə vaxtından əvvəl hazırlayırlar;
Adətən insanlar ilk dəfə həyata keçirilən uçuşlardan qorxurlar - burada naməlumluq qorxusu qorxudur. Təyyarədə səhhətinin pis olması səbəbindən ilk uçuşu uğursuz olan insanlar kateqoriyası da var. Şiddətli hərəkət xəstəliyini təhlükə ilə səhv salan şüuraltı bu hərəkət üsuluna tabu qoydu və psixoloji qavrayış bunu fobiyaya çevirdi.

Qeyd! Uçuş zamanı qorxunun səbəbi nə olursa olsun, bunun nə qədərinin bir fobiya (yaxud qeyri-adi bir mühitdə sadəcə narahat hiss) olduğunu anlamaq lazımdır.

Simptomlar

Aerofobiya insanların əziyyət çəkdiyi yeganə qorxu növü deyil. Hündürlükdən və qapalı məkanlardan, eləcə də tanımadığı şirkətdən qorxanlar var. Məhz bu qorxular çaxnaşma hücumuna səbəb ola bilər. Nə qədər aerofobik olduğunuzu başa düşmək üçün təsvir olunan problemin aşağıdakı simptomlarını sınamalısınız:

Siz səfərdən xeyli əvvəl təyyarədə uçmaq qorxusunu hiss etməyə başlayırsınız və daxili çaxnaşmanızı idarə edə bilmirsiniz;
Təyyarəyə minməzdən əvvəl sedativ bir dozada spirt, sedativ və ya antidepresan qəbul edirsiniz;
Təyyarə havaya qalxıb yerə enəndə siz şüursuz şəkildə sərnişin oturacağına sıxılırsınız, ovuclarınız tərləyir, barmaqlarınız çılğın şəkildə qoltuqaltıları qazır;
Uçuş zamanı bütün şüurunuz mühərriklərin səslərini izləməyə yönəlib. Pəncərənin görünüşü imkan verirsə, gözlərinizi işləyən mühərriklərdən çəkmirsiniz;
Təyyarə turbulentlik zonasına düşərsə, vəziyyət sizi şoka salır və siz zehni olaraq həyatla vidalaşırsınız;
Uçuş bələdçisinin hər hərəkəti sizi şübhələndirir və onun təbəssümünün arxasında nə gizlətdiyini anlamağa çalışırsınız.

Qeyd!Əgər sizdə bu əlamətlərin yarısı belə varsa, siz aerofobsunuz, onun üçün uçmaq əsl cəzaya çevrilir.

İşləri necə hamarlamaq olar

İnsan öz qorxusuna tabe olanda bu, ağır xəstəliyə çevrilir. Təyyarə ilə səyahət təbii bir hadisə kimi qəbul edilmirsə, onu daha rahat etmək olar. Bunun üçün sadəcə olaraq başqa bir şeyə keçərək özünüzü fobiyanızdan yayındırmalısınız.

Qarşıdan gələn uçuş haqqında bilməklə, ona əvvəlcədən hazırlaşa bilərsiniz. Artıq baş vermiş təyyarə qəzaları haqqında hesabatları öyrənməməlisiniz, Yer kürəsində baş verən qəzaların statistikasına baxmaq daha yaxşıdır. DPT-də havadan daha çox insan ölür;
Özünüzü uçuşa psixoloji hazırlamaq üçün əvvəlcədən qeydiyyatdan keçmək və pəncərələrdən uzaqda yer istəmək məsləhətdir. Təyyarə yüklənərkən, siz sakitcə oturduğunuz yerə yerləşirsiniz. Siz də quyruq zonasında yer istəməməlisiniz - turbulentlik ən çox orada nəzərə çarpır;
Uçuşdan əvvəl özünüzü spirt və ya ciddi dərmanlarla sakitləşdirmək tövsiyə edilmir - onlar qeyri-adekvat reaksiyaya səbəb ola bilər. Psixikaya stimullaşdırıcı təsiri olan qəhvə də kömək etməyəcək. Həmişə yanınızda hərəkət xəstəliyinə qarşı həblər və meyvə pastilləri olması daha yaxşıdır;
Fobiyaya tab gətirməmək üçün diqqətinizi yayındırmalısınız, ona görə də yolda krossvordlu maraqlı kitab və ya jurnal götürməli, noutbuk və ya planşetinizə maraqlı süjetli film yükləməli və ya özünüzü maraqlı bir şeylə məşğul etməlisiniz. oyun;
Qulaqlıqlarınızdan gələn xoş, sakitləşdirici musiqiyə qulaq asın, bu, mühərriklərin səslərini boğmağa kömək edəcək. Xüsusilə uçuş üçün pleyerinizə istirahət musiqi kitabxanası yükləyə bilərsiniz;
Oturacaq yoldaşlarınızla söhbət edin. Danışmaq ağlınızı qorxularınızdan uzaqlaşdırmaq üçün yaxşı bir yoldur. Sizinlə eyni aerofob yanınızda otursa belə, qarşılıqlı ünsiyyət problemin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək;
Kiçik söhbətlər etmək və ya boş işlərlə özünüzü pis düşüncələrdən yayındırmaq istəmirsinizsə, sadəcə yata bilərsiniz. Bunu etmək üçün kabinəyə bir şişmə yastıq və ədyal (həmçinin qulaqcıq və pərdə) götürmək kifayətdir. Bu seçimi unutmusunuzsa, bəzi aviaşirkətlər sizə yataq dəsti təklif edə bilər;
Yatmağa belə ehtiyac yoxdur - sadəcə gözlərinizlə yatıb həyatınızın xoş anlarını xatırlaya, qarşıdan gələn görüş haqqında düşünə, yaxınlarınızı xatırlaya və ya gələn il üçün planlar qura bilərsiniz.

Əlavə informasiya! Bütün tədbirləri görmüsünüz, amma panika vəziyyəti aradan qalxmır? Sonra bəzi nəfəs məşqləri edin. Məşqlər belə edilir: əvvəlcə ağzınızla dərindən nəfəs alın, 5 saniyə ərzində ağciyərlərinizdə saxlayın, sonra daha 4 saniyə nəfəs alın. nəfəs alma. Addımları bir neçə dəfə təkrarlayın: bu, çox tez sakitləşməyə kömək edəcək.

Peşəkar yardım

Uçuş qorxusu uzun müddətdir mövcuddursa və təyyarə ilə səyahət tez-tez məcburi bir reallıqdırsa, bir mütəxəssisin köməyi olmadan edə bilməzsiniz. Psixo-emosional vəziyyətinizə ciddi diqqət yetirməyə, ona kifayət qədər vaxt ayırmağa dəyər.

Uçuşdan niyə qorxduğunuzu anlamağa kömək edəcək və fobiya ilə düzgün mübarizə aparmağı öyrədəcək təcrübəli psixoloq tapın. Bundan sadəcə söhbətlə qurtula bilməzsiniz - uçmağı daha təbii qavramağa başlamazdan və uçmaqdan qorxmağı dayandırmazdan əvvəl psixoterapiya kursundan keçməli olacaqsınız;
Müalicənin bir hissəsi virtual simulyatorlardan istifadə edərək uçmağa vərdiş etməyə imkan verən uçuş stimulyatorlarının istifadəsidir. Bu nöqtə yaxşıdır, çünki əsaslı şəraitdə, xüsusi təchiz olunmuş otaqda uçuş reallığı hissi yaradılır;
Həkim qarşıdan gələn səfər üçün dərman seçməyə kömək edəcək. Burada nəzərə almaq lazımdır ki, təklif olunan həblər problemin həlli deyil, yalnız terapiyanın bir hissəsidir və onlar özbaşına fobiyadan qurtulmur.

Uçuş üçün həkim tərəfindən təyin olunan dərmanlar 2 növə bölünə bilər: kumulyativ və sürətli təsir göstərən. Birinci qrupa bir neçə mərhələdə qəbul edilənlər daxildir - gedişdən dərhal əvvəl, sonra isə hər yarım saat və ya saatdan bir. İkinci qrup dərmanlar kifayət qədər sedativ konsentrasiyaya malikdir ki, 1 tablet bir neçə saatlıq məruz qalma üçün kifayətdir.

Müalicə sinir impulslarını maneə törədən və əzələ spazmlarını və krampları aradan qaldıran sedativ və anti-anksiyete dərmanları ilə aparılır.

Vacibdir! Həkim özü xəstənin fərdi xüsusiyyətlərinə, ruh halına, qorxu səbəblərinə və problemin şiddətinə əsaslanaraq, aerofobi hansı dərmanla müalicə edəcəyinə qərar verir.

Daim bu vasitələrə müraciət etməməlisiniz, çünki onların əksəriyyəti asılılıq yarada bilər. Aerofobiya müalicəsinin bu üsulu qısamüddətli olmalı və çox vaxt təyyarə ilə səyahət etməyənlərə tətbiq edilməlidir.

İnsan özü gələcək uçuşa əvvəlcədən hazırlaşa bilər. Qarşıdan gələn səfərinizdən təxminən 3 həftə əvvəl, təlimatlarda göstərilən dozalarda gündəlik qlisin və ya valerian ekstraktı qəbul etməyə başlaya bilərsiniz. Bu, sinir gərginliyini azaltmağa və stresli vəziyyətlərdən qaçmağa kömək edəcəkdir.

Fizika qanunları

Bəzi insanlar Yerlə əlaqəsi kəsildiyi üçün dəqiq uçmaqdan qorxurlar. Hər kəs aerodinamika prinsipini başa düşmür, ona görə də göyərtəsində bir dəstə sərnişin və çoxlu miqdarda baqaj olan belə ağır metal kolossusun bir neçə saat havada necə qala biləcəyini tam başa düşmürlər.

Əgər siz ilk dəfə uçursunuzsa, təxəyyülünüzü sakitləşdirmək və qorxmağı dayandırmaq üçün təyyarənin bəzi dizayn xüsusiyyətləri ilə tanış olmağa dəyər:

Təyyarələr güclü mühərriklərlə təchiz olunub ki, onlar nəinki təyyarəni havaya qaldıra, həm də onu buludların arasında uzun müddət saxlaya bilirlər;
Mühərriklərin xarab olacağından qorxmaq lazım deyil: təyyarədə onlardan ən azı 2-si var. 1 motor nədənsə sıradan çıxsa, 2-cisi öz funksiyasını alacaq. Hər iki mühərrik bir anda sıradan çıxsa belə, təyyarə planer kimi ehtiyatla yerə enə biləcək;
Bədənə kifayət qədər möhkəm yapışan qanadlar təyyarənin havada qalmasına və sürüşməsinə kömək edir. Uçuş zamanı onların düşmə ehtimalı sıfıra endirilir;
Təyyarələrlə təchiz olunmuş bütün sistemlərdə dublikat proqramlar var. Bir nasazlıq baş verən kimi ehtiyat sistem dərhal işə düşür (və sərnişin təyyarələrində onlardan ən azı 4-ü var);
Pilotun səhhətinin pis olması səbəbindən təyyarənin qəzaya uğraması riskindən narahat olmaq lazım deyil - təyyarələrdə quraşdırılmış proqrama uyğun olaraq avtomobili diqqətlə endirməyə imkan verən etibarlı pilot sistemi var;
Hər bir təyyarənin uçuşu pilotların daimi təmasda olduğu hava hərəkətinə nəzarət xidmətləri tərəfindən yerdən idarə olunur. Pilotlar bütün qeyri-adi vəziyyətlər və hava şəraitindəki dəyişikliklər barədə dərhal məlumatlandırılacaqlar;
Hər təyyarənin qarşılaşmadığı turbulentlik zonası qorxulu olmamalıdır. Dizaynın aerodinamik parametrləri bu təbii hadisə nəzərə alınmaqla hesablanır ki, təyyarə belə zərbələrə tab gətirmək üçün kifayət qədər təhlükəsizlik marjasına malik olsun;
Təyyarədə özlərini kamikadze hesab etməyən peşəkarlar var. "Polad quşun" etibarlılığına əmin olduqları üçün öz vəzifələrini sakitcə yerinə yetirirlər.

Əlavə informasiya! Fövqəladə vəziyyətin baş verməsi üçün taleyi sınamalı olacaq, çünki hər bir təyyarə yola düşməzdən əvvəl texniki xidmətlər tərəfindən diqqətlə yoxlanılır. Onlar xüsusi diaqnostik cihazlardan istifadə edirlər, ona görə də nasaz avadanlıq uçuş-enmə zolağına belə buraxılmayacaq. Terminallarda gömrük yoxlaması gücləndirilib ki, bu da təhlükəli baqajın gəmiyə minməsinin qarşısını alır.

Başqalarına etiraf etməkdən utanmayın: "Mən təyyarədə uçmaqdan qorxuram." Dostlarınız arasında artıq bir neçə dəfə uçmuş insanlar olacaq. Qorxularına qalib gəlmək üçün nə etməli olduqlarını bilirlər. Onların məsləhətini ürəkdən qəbul edin.

Qorxularını dəf etməyi öyrənmiş üçüncü tərəf insanların rəylərindən də təsirlənəcəksiniz:

Dmitri:“Əvvəllər bunun səbəblərini başa düşə bilməsəm də, təyyarədə uçmaqdan qorxurdum. İşgüzar səfərlərimin birində gözəl bir qıza aşiq oldum. İndi hər cümə günü onun yanına uçuram. Uçuş zamanı mən ancaq qarşıdan gələn görüş haqqında düşünürəm, vaxtımızı necə keçirəcəyimizlə bağlı planlar qururam. İndi mən gəmidə olarkən heç vaxt narahatlıq və ya panika hissi keçirməmişəm”;
Olqa:“Mənə hər zaman bir növ qorxu qalib gəlir. Qapalı məkanlarda rahat deyiləm, təyyarə qəzasına düşməkdən qorxuram. Buna görə çox qazanclı bir işi itirdim - işimizdə dəqiqələr belə vacibdir. Hərəkətlilik üçün ən yaxşı variant olan təyyarələr problemləri tez həll etməyə imkan verir. Mən avtomobildən eksklüziv istifadə etdim, vaxt və müştərilər itirdim. Nəticədə psixoterapevtə müraciət etməli və xüsusi hazırlıq keçməli oldum. İndi də mən vaxtaşırı şüursuz emosiyalara qapılıram, amma onları idarə etməyə çalışıram. Fobiyaların mənim şüuraltı oyunum olduğunu anlayaraq, aviaşirkətin xidmətlərindən istifadə etmək riskini götürdüm və artıq 2 uçuş həyata keçirə bildim”.

Əgər fobiya müalicə olunmazsa

Uçuşdan qaçmaq mümkün olmadıqda və siz bundan qorxursanız, təkcə psixoloji xarakter daşıyan problemlər başlayır. Qorxuların öhdəsindən gəlməyi öyrənməsəniz, fobiya insanı tamamilə udur, onu tutqun nevrastenikə çevirir.

Qarşıdan gələn uçuşdan əvvəl bir insan çaxnaşma düşüncələrinə qalib gəlməyə başlayır, nəticədə kabuslar onu əzablandırır və ya ümumiyyətlə yata bilmir;
Əsəbiləşən və yuxusuz qalan aerofob ona yaxın olan insanlara şıltaqlıq edir, bu da ailə münasibətlərinin pisləşməsinə səbəb olur;
Qorxularını gizlədənlər üçün uçmağa dözmək daha da çətinləşir. Özünə dərin kök salmış fobiya ürək xəstəliklərinin, hipertoniyanın və infarktların inkişafına gətirib çıxarır;
Uçuş ehtiyacı peşəkar fəaliyyətlə bağlıdırsa, uçuşu təxirə salmaq və ya başqa bir hərəkət növü ilə əvəz etmək üçün hər cəhd karyera yüksəlişinə təsir göstərir. Bu münasibətlə psixoloji sarsıntılar aerofobu nevroloji şöbədə xəstə edir;
Aviaşirkətlərin xidmətlərindən istifadə etmək qorxusu tətilinizi yoxsullaşdırır - hər kurorta dəmir yolu ilə tez və asanlıqla çatmaq mümkün deyil (maşınla belə).

Vacibdir! Psixikanızı ona tabe etsəniz və peşəkarların köməyindən imtina etsəniz, hər hansı bir fobiya növü sürətlə inkişaf edəcəkdir.

Öz öhdəsindən gələ biləcəyinə ümid edərək, bir insan güclü psixotrop dərmanlardan və ya spirtdən istifadə etməyə müraciət edir. Uçmaq ehtiyacı nə qədər tez-tez yaranarsa, pis vərdiş bir o qədər tez inkişaf edir. Belə dopinq vəziyyəti asanlaşdırmır, əksinə daha da pisləşdirir.

Təyyarənin salonunda aşağı təzyiq və quru hava şəraitində spirt başgicəllənməyə (bəzən qusma ilə) səbəb ola bilər. Bədən asılmış vəziyyətdədir və Yerdən bir neçə min metr yüksəklikdə hətta kiçik miqdarda spirt güclü intoksikasiyaya səbəb ola bilər ki, bu da güc itkisi ilə nəticələnir. Bu, sərxoş insanın əhvalını dərhal pisləşdirir və çaxnaşma daha da güclənir.

Video

Bir fobiyaya məruz qaldığınızı başa düşsəniz, utanmamalı və gizlətməməlisiniz. Hər bir insanın öz kompleksləri və qorxuları var, onları öz içinə salmaqdansa, onlardan qurtulmaq daha yaxşıdır. Qorxunuzu diqqətlə öyrənsəniz, təyyarə konstruksiyasının dizayn xüsusiyyətlərini araşdırsanız və aerodinamika prinsiplərini başa düşsəniz, aerofobiyaya qalib gəlmək olar.

Minlərlə insan hər gün hava yolu xidmətlərindən istifadə edir, il ərzində bir neçə uçuş həyata keçirir və sülh içində yaşamağa, sevməyə və işləməyə davam edir. Onlar öz təcrübələrindən öyrəndilər ki, təyyarə qəzasının qurbanı olmaq riski mikroskopik olaraq kiçikdir. Bu sizin üçün güclü bir arqument olmalıdır. Beləliklə, təyyarələrdən qorxmalısınız?

Uçmaq məcburiyyətində qalan bütün səyahətçilər uçmaqdan qorxmur. Təəssüf ki, gəmidə olanların təxminən 70%-i bu qorxunu yaşayır. Təyyarədə uçmaqdan necə qorxmamaq olar? Qorxunun öhdəsindən gəlmək mümkündürmü? Gəlin bu məqalədə bunu anlamağa çalışaq.

İnsanlar niyə təyyarədə uçmaqdan qorxurlar?

Belə qorxunun bir çox səbəbi ola bilər. Və hər bir halda onlar fərdi olacaqlar. Hər kəs qorxu və çaxnaşmanın öhdəsindən gələ bilmir, bu da artıq bir fobiyanın inkişafını göstərir. Bu davranışın bir neçə səbəbi var.

Birincisi, uçmaq qorxusu genetik səviyyədə ötürülə bilər. Bəlkə də əcdadlardan biri belə bir qorxu yaşayıb və vaxtında onun öhdəsindən gələ bilməyib. Qorxu müəyyən bir ana qədər sərnişini narahat etməyə bilər. Məsələn, təyyarə qəzası ilə bağlı xəbərləri dinlədikdən sonra görünə bilər.

İkincisi, özünü hipnoz. Məhz onun əsasında inkişaf etdirilən qorxu şüurlu sayılır. Sərnişin beynində fikirlər fırlanmağa və ekranda gördüklərini reallıqda təsəvvür etməyə başlayanda təyyarə qəzası və ya təyyarənin terrorçular tərəfindən qaçırılması haqqında film izləməsi kifayətdir.

Üçüncüsü, bir çox insan deyir: "Mən xoşagəlməz fiziki hisslərə görə təyyarədə uçmaqdan qorxuram". Və bu qeyri-adi deyil. Təyyarə səmaya qalxır. Bu zaman bədən müəyyən fiziki stress yaşayır. Sərnişin hər şeyə ehtiyatla yanaşmağa başlayır, təzyiqi yüksəlir, nəbzi sürətlənir, beynində panikaya səbəb olan fikirlər yaranır. Belə hissləri yaşayan insanlar aerofobiyaya meyllidirlər.

Bəzi turistlər ilk uçuşdan əvvəl qorxu yaşayırlar. Və bu təəccüblü deyil. Bədən bunu necə qəbul edəcəyini hələ bilmir. Psixoloji vəziyyət isə daim hədddədir. Və burada ən əsası təyyarə qəzaları ilə bağlı xəbərlərə qulaq asmamaqdır. Əgər ilk uçuşunuzda qorxularınızı dəf etməsəniz, onlar fobiyaya çevriləcək. Bununla məşğul olmaq daha çətindir.

Bundan əlavə, bir çox insanda klostrofobiya və ya qapalı məkan qorxusu kimi bir xəstəlik var. Digərləri hündürlükdən qorxurlar, bu da onların uçuşdan tam həzz almasına mane olur. Başqası böyük bir izdiham arasında olanda narahat olur. Bütün vəziyyətlərin həllində peşəkar psixoloqlar köməyə gələcəklər.

Qorxuları dağıtmaq

Bir çox turist fəlakətlərdən qorxduğundan, təyyarənin dizayn xüsusiyyətləri bu qorxunu dağıtmağa kömək edəcəkdir. O, elə qurulub ki, qırılsa belə, təhlükəsiz yerə enə bilsin. Bütün sistemlər təkrarlanır. Əsas sistem uğursuz olduqdan sonra dublikatlar işləməyə başlayır. Təyyarə ən son təhlükəsizlik sistemləri ilə təchiz edilib.

Bundan əlavə, təyyarə heyətinin peşəkarlığı həmişə yüksək səviyyədədir. Heyət müəyyən bir vəziyyətdə necə davranacağını bilir. Bundan əlavə, təyyarənin xidmət qabiliyyəti hava daşıyıcısının prioritetidir. Uçuşlarda yaxşı pul qazanmağın yeganə yolu budur. Buna görə də bütün sistemlər və mexanizmlər həmişə enişdən sonra və uçuşdan dərhal əvvəl yoxlanılır.

Aerofobiya nədir

Bu, idarəolunmaz, şişirdilmiş bir təyyarədə uçmaq qorxusunu təmsil edir. Həm hava səyahəti zamanı, həm də ondan bir neçə saat əvvəl görünə bilər.

Onun xarakterik xüsusiyyətləri aşağıdakılardır:

sürətli nəbz və taxikardiya;
artan tərləmə;
sinə bölgəsində ağrı;
tez-tez sidiyə çağırış;
psixoloji gərginlik;
yorğunluq hissi;
əzələlərin zəifləməsi;
narahat və əsəbi emosional vəziyyət;
bir şeyə konsentrə ola bilməmək.

Bu əlamətlər uçuşdan əvvəl sadə həyəcanı da müşayiət edə bilər. Amma həm fobiya, həm də bu narahatlıqla mübarizə aparılmalıdır.

Uçuşdan əvvəl nə etməli

Təyyarə səfərini ləğv etmək mümkün deyilsə, ona düzgün hazırlaşmalısınız. Təyyarə qəzaları və digər təyyarə qəzaları ilə bağlı kədərli xəbərləri oxumamalısınız. Uçuş üçün əvvəlcədən qeydiyyatdan keçmək daha yaxşıdır. Bu, lazımsız narahatlıqdan qurtulmağa kömək edəcəkdir. Yoxlanarkən, illüminatordan uzaqda yerləşən stul istəyə bilərsiniz.

Məsləhət! Quyruq zonasında yerləri seçməmək daha yaxşıdır. Onlarda turbulentlik hiss olunur.

Uçuşdan əvvəl spirtli içkilər və psixotrop dərmanlar qəbul etməməlisiniz. Onlar gəmidə yaranan sadə görünən vəziyyətə uyğun olmayan reaksiya verə bilərlər. Qəhvə içməmək də yaxşıdır, çünki o, insanın psixoloji vəziyyətinə stimullaşdırıcı təsir göstərir.

Bir az diqqətinizi yayındırmaq üçün qonşularınızla söhbət edə və təyyarə heyəti ilə tanış ola bilərsiniz. Uçuşdan əvvəl telefonunuza və ya digər gadgetınıza rahatlaşdırıcı musiqi yükləmək yaxşı olardı. Gedişi gözləyərkən və uçuş zamanı onları dinləyə bilərsiniz.

Heç kim təyyarənin salonunda yatmağı qadağan etmir. Buna görə də uçuş vaxtını keçirmək üçün özünüzlə şişmə yastıq götürə bilərsiniz. Əgər mövcud deyilsə, gəminin işçiləri onu təmin edəcəklər.

Özünüzlə kitab və ya maraqlı jurnal götürə bilərsiniz. Unutmayın ki, sərnişin hər hansı bir səfər zamanı hərəkət xəstəliyinə tutularsa, o, hərəkət xəstəliyinə qarşı həblər və meyvə pastilləri qəbul etməlidir. Onlar xoşagəlməz hisslərin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəklər.

Qorxunun öhdəsindən təkbaşına gələ bilmirsinizsə, psixoloqdan kömək istəmək daha yaxşıdır. O, bir neçə seans keçirəcək və zəruri hallarda müəyyən dərmanlar təyin edəcək. Bəzi psixoloqlar xəstələrinə aerostimulyatorlardan istifadə etməyi məsləhət görürlər. Onlar təyyarənin uçuşunu simulyasiya edirlər. Müntəzəm məşqlə siz turbulentliyə alışa, həmçinin bədəninizi bu cür stressə alışdıra bilərsiniz.

Uçuş zamanı nə etməli

Hündürlükdən qorxan sərnişinlərə pəncərələrin yanında yer seçmək tövsiyə edilmir. Bunun qarşısını almaq mümkün deyilsə, pəncərə xüsusi bir pərdə ilə örtülə bilər. Uçuş zamanı musiqi dinləmək və ya sevdiyiniz kitabı oxumaqdan həzz almaq daha yaxşıdır.

Qonşunuzu müxtəlif mövzularda danışmağa dəvət edə bilərsiniz. Zaman maraqlı və tez keçəcək. Kresloda kürəyini bir az aşağı endirərək yuxuya gedə bilərsiniz. Business Class-da sərnişinlər yataq dəsti ilə təmin olunurlar. Şüursuz olaraq uzun bir səyahəti bir neçə hissəyə bölmək daha yaxşıdır:

çıxarmaq;
içkilər vermək;
nahar/şam yeməyi/səhər yeməyi.

Bu məqamları zehni olaraq qeyd etməklə, vaxt daha sürətli keçir.

Turbulentlik zamanı

Uçuş zamanı turbulentlik olduqca tez-tez baş verir. Bir çox sərnişin ondan qorxur. Lakin o, çaxnaşma üçün heç bir əsas vermir. Təcrübəli pilot sükan arxasında oturur və turbulentlik zonasını asanlıqla idarə edə bilir. Ancaq bu zaman müəyyən qaydalara riayət etmək lazımdır. Onlar sizə qorxunun öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəklər.

stüardessaların göstərişlərinə əməl etməlisiniz;
təhlükəsizlik kəmərlərinizi bağlayın və icazə verilənə qədər onları açmayın;
sakitləşdirmək üçün nəfəs məşqləri edə bilərsiniz;
təyyarə turbulentlik zonasını tərk edənə qədər yerini tərk etmək qadağandır;
təyyarə salonundakı elektron displeydə yayımlanan yazılara və təlimatlara əməl etməlisiniz;
Üst rəflərdən əşyalar düşərsə, başınızı əllərinizlə örtməlisiniz.

Narahat olmağa ehtiyac yoxdur. Hər şeyin yaxşı olacağına zehni olaraq özünüzü inandırmaq daha yaxşıdır. Özünü hipnoz demək olar ki, istənilən vəziyyətdə kömək edir.

Uşağım təyyarədə uçmaqdan qorxur, nə etməliyəm?

Uşaqlar demək olar ki, həmişə bir növ qorxu yaşayırlar. Yalnız valideynlər və ya peşəkar psixoloqlar onların öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər. Valideynlər: "Mən təyyarədə uçmaqdan qorxuram" deyən zaman çaxnaşmaya düşürlər. Qorxudan xilas olmaq üçün nə etməli?

Beləliklə, körpənizə qarşıdan gələn səfər barədə məlumat verməlisiniz. Ancaq onun təyyarədə uçacağını söyləməyin. Xoş anlar haqqında danışmaq daha yaxşıdır. Məsələn, isti dəniz qumu üzərində necə qaçacağı haqqında. Və ya maraqlı ekskursiyaya çıxın.

Uşağa hava limanında onu tam olaraq nə gözlədiyini söyləmək lazımdır: qeydiyyatdan keçmək, təhlükəsizlikdən keçmək, uçuşu gözləmək və s. Valideynlər uçuş zamanı onun üçün bir şey tapmalıdırlar: bir şey çəkmək, bir şey etmək və s. Uşağınızla sadə bir oyun oynaya, kitab oxuya və ya nağıl dinləyə bilərsiniz. Əvvəlcə gadget-a endirilməlidir. Yetkin uşaqlara təyyarənin təhlükəsizliyi, dizayn xüsusiyyətləri və s. haqqında hekayələr kömək edir.

Əvvəlcə uçuşa əvvəlcədən hazırlaşmalısınız. İkincisi, aviasiya texnikasının dizaynı ilə bağlı jurnallar və ya kitablar oxumaq faydalı olardı. Belə nəşrlərdə təyyarə sistemlərinin və komponentlərinin diaqramları var. Üçüncüsü, qeydiyyat prosedurundan keçmək üçün hava limanına əvvəlcədən gəlmək lazımdır. Sonra pozitiv düşünməli və hərəkətlərinizə əmin olmalısınız.

Uçmaqdan qorxursanız nə edəcəyiniz haqqında videoya baxın

təyyarədə uçmaqdan qorxurlar. Uçuş qorxusu müasir dünyada ən çox rast gəlinən fobiya növüdür.

Aerofobiya - uçuş qorxusu və daha geniş mənada - soyuq hava və qaralama qorxusu.

Aero (ingiliscə) – havadan, fobiya (ingiliscə) – fobiya, qorxu, qorxu. Psixologiya fobiyanın başqa bir növünü - aviofobiyanı müəyyənləşdirir. Aviasiya - təyyarə ilə əlaqəli aviasiya. Aerofobiya və aviofobiya anlayışları mənaca yaxındır, buna görə də ən çox qorxunun vahid formatını - uçuş qorxusunu ifadə etmək üçün istifadə olunur.

Statistikaya görə, 25 yaşdan yuxarı əhalinin təxminən 25%-i uçmaqdan qorxur.

Bu baxımdan, bir çoxları dünyanı görmək, yaxınlarını ziyarət etmək, yaşayış yerini dəyişdirmək və s. Aerofobiyanın yaranmasına və inkişafına səbəb olan əsas səbəb ola biləcək təyyarə qəzası qorxusudur. Təyyarəyə minmə anında və uçuş zamanı belə insanlar güclü stress keçirirlər ki, bu da yalnız son dərəcə zərurət olduqda yenidən yaşana bilər.

Çox vaxt bir insanın digər oxşar fobiyalarla birlikdə uçmaq qorxusu var: qapalı məkanlar, yüksəkliklər, yanğınlar, ölüm qorxusu. İnsanlar uçuşdan deyil, uçuşun hansı şəraitdə baş verdiyindən qorxurlar. Buna görə də xəstəlik deyil, simptom hesab olunur.

Səbəblər

Uçuş qorxusunun yayılması ilə əlaqədar olaraq, psixologiya bu fobiyanın növünü fəal şəkildə araşdırır. Və müalicəni təyin etməzdən əvvəl çaxnaşma vəziyyətlərinin səbəblərini anlamaq lazımdır. Onlar insandan insana dəyişir, lakin əhalinin əksəriyyətində ən çox rast gəlinən səbəblər var:

Uçuş zamanı yaşanan stress tez-tez fobiyanın yaranmasına səbəb olur. Bu, ağır turbulentlik, sərt eniş və ya pis hava şəraiti dövründə baş verə bilər. Bu anda insan təyyarə qəzasını, insanların ölümünü təsəvvür edərək mənfi assosiasiyalara qərq olur. Qorxu o qədər güclü ola bilər ki, psixikada “sabitləşir” və uçmaq qorxulu olur.
Real təyyarə qəzaları mediada işıqlandırılıb. Sovet dövründə belə məlumatlar gizli saxlanılırdı, ona görə də düşünürdük ki, təyyarələrimiz qəzaya uğramayacaq. İndi bu qəbildən olan hər bir hadisə televiziyada, qəzet və jurnallarda fəal müzakirə olunur. İnternetin inkişafı ilə qəzanı gizlətmək demək olar ki, qeyri-mümkün hala gəldi. Psixikamız elə qurulub ki, istənilən neqativ məlumat şüuraltında saxlanılır, uçuşa ehtiyatlı münasibət formalaşdırır.
Öz bədəninizin reaksiyasından qorxmaq. Çox vaxt uçuş qorxusunun bu səbəbi ürək-damar sistemi zəif olan insanlarda baş verir. Təyyarə səmada təxminən 14 000 m hündürlüyə qalxır ki, bədən belə bir yükə dözə bilsin və yüksək sürətlə uça bilsin, içəridəki təzyiq azalır, eniş zamanı isə yenidən artır. Belə bir təsirdən insanın qan təzyiqi dəyişir.

Sağlamlığından əmin olmayan insanlar qan təzyiqini normal saxlayan həblər və dərmanlar aparmalıdırlar, çünki... Özünü pis hiss etmək və qanaxma ilə yanaşı, infarkt riski də var.

Daxili, psixoloji səbəblər. Bunlara avtomobil üzərində nəzarətin olmaması və pilota güvənmək ehtiyacı daxildir. Çox vaxt bu, bizneslə məşğul olmaq və yüzlərlə və minlərlə tabeliyində olanları idarə etmək bacarığı olan, ilk baxışdan heç kimdən qorxmayan, özünü təmin edən və uğurlu insanlara təsir göstərir. Həddindən artıq özünə inam və məsuliyyət kiminsə həyatını idarə etməsinə və təsir etməsinə imkan vermir. Uçuş qorxusu onların həyatında yeganə qorxu ola bilər, lakin bunun ciddi təsiri var.

Aerofobiyanın nə olduğuna və insanların niyə uçmaqdan bu qədər qorxduğuna əsaslanaraq, psixologiya uçuş qorxusunu əsas səbəb və yayılmasından asılı olaraq bir neçə növə ayırır:

Fəlakət qorxusu, ölüm qorxusu uçuş qorxusunun ən çox yayılmış növüdür;
Yüksəklik qorxusu. Həm ayrı bir fobiyası (akrofobiya), həm də uçuşla əlaqədar bir növü var. Bu tip qorxudan əziyyət çəkən insanlar həm də hündürmərtəbəli binalardan, körpülərdən, liftlərdən və s. qorxurlar;
Qapalı məkan qorxusu və ya klostrofobiya;
Digər insanlara etibar etmək, vəziyyətə nəzarəti itirmək qorxusu;
Panik və obsesif vəziyyətlərə meyl;
Özünə nəzarəti itirmək qorxusu;
Turbulentlik qorxusu. Adətən insanların texniki savadsızlığı və fiziki qanunları bilməməsi ilə əlaqələndirilir;
Böyük izdiham qorxusu.

Simptomlar

Əksər hallarda bir insan uçmaq qorxusunu yaşamağa meylli olduğunu dərhal dərk etmir. Əvvəlcə o, özünə yüngül narahatlıq diaqnozu qoyur, bunu stress, yorğunluq, yeni təcrübələr və s. Zaman keçdikcə simptomların sayı artır. Xəstəlik pisləşirsə, dərman qəbul etməyi və psixoloqla işləməyi birləşdirən müalicəni təyin etmək lazımdır.

Aerofobiya, hər hansı digər psixi xəstəlik kimi, fərdi olaraq özünü göstərir, eyni zamanda onu müəyyən edən ümumi simptomlara malikdir.

Fizioloji. Bunlara bütün bədən təzahürləri daxildir:

Əzələlərdə gərginlik, qolların və ayaqların titrəməsi, ən sadə hərəkətləri etmək çətin olduqda - ayaqqabı bağının bağlanması şəklində;
Nəfəs alma çətinləşir, sürətli olur, simptom hava çatışmazlığı kimi özünü göstərə bilər;
Sinə içində ağrı, ürək döyüntüsü;
Qarın boşluğunda narahatlıq, ürəkbulanma;
Məni tərləyir, isti olur;
Siz başgicəllənmə, zəiflik hiss edirsiniz, hər hansı bir hərəkət çətinləşir;
Quru ağız;
Üz qırmızı və ya solğun olur.

Psixoloji:

Uçuşdan çox əvvəl çaxnaşma, diqqəti dəyişdirməkdə çətinlik;
Ağılda obsesif mənfi obrazlar, təyyarə qəzası, yaxınlarının ölümü xəyalda təsvir edilir;
Ekipajın hər hansı hərəkətinə, hava gəmisinin texniki vəziyyətinə həddindən artıq diqqət yetirilməsi, mənfi cəhətlərin axtarışı;
Yaddaş pisləşir, bütün düşüncələr yalnız qarşıdan gələn uçuşa yönəlir;
İnsan təyyarə qəzalarının bütün hallarını ətraflı öyrənir, onlara çox diqqət yetirir;
Hava limanından qaçmaq, səfəri ləğv etmək istəyi.

Əksər hallarda sedativ qəbul etmək mümkün deyilsə, insanlar çaxnaşma ilə spirt vasitəsilə mübarizə aparmağa çalışırlar. O, beyni dumanlandırır və həyəcan və uçuş qorxusunu azaldır. Son vaxtlar təyyarənin göyərtəsində alkoqol sərxoşluğu səbəbindən mübahisə və dava salanların olması ilə bağlı mətbuata çoxlu məlumatlar daxil olub. Psixologiya bu sakitləşdirmə üsulundan istifadə etməyi məsləhət görmür - relyef müvəqqətidir və sərnişinlərə və ekipaj üzvlərinə çoxlu narahatlıqlar gətirir, həmçinin insan orqanizminə mənfi təsir göstərə bilər.

Müalicə olunmazsa

Həddindən artıq təzahürlərində aerofobiya insanlar üçün təhlükəlidir. Psixi vəziyyət hər uçuşla getdikcə daha qeyri-sabit olur, hətta yerdə olanda da insan daha tez-tez çaxnaşma hiss etməyə başlayır; Təyyarənin qəzaya uğradığı və göyərtəsində olan bütün sərnişinlərin həlak olduğu kabuslar onu təqib edir. Nəticədə yuxusuzluq yarana bilər, xəstə əsəbiləşir, əsəbiləşir, gündəlik vəzifələri yerinə yetirməyi dayandırır. Yaxınlarınızla münasibətlər korlanır, işdə problemlər yaranır. Tətillər eyni şəkildə, dəmir yolu və ya avtomobil hərəkəti hüdudlarında baş verir. Sağlamlıq baxımından şəkil heç də yaxşı görünmür. Fobiyadan əziyyət çəkənlər tez-tez bədənin ürək-damar sistemi ilə bağlı problemlər yaşayırlar. Onlar digərlərindən daha çox insult və infarktdan əziyyət çəkirlər və nevroloq tərəfindən müalicə olunurlar.

Uçuş qorxusundan əziyyət çəkən bir şəxs hələ də bu nəqliyyat növündən istifadə etməyə məcburdursa və həbləri qəbul etmirsə, spirt narahatlığı aradan qaldırmağın yeganə yolu olur. Tez-tez istifadə alkoqolizmə səbəb ola bilər, səbəbi aradan qaldırılmadıqda müalicəsi nadir hallarda təsirli olur. Buna görə alkoqoliklər arasında müxtəlif növ qorxulardan əziyyət çəkən insanların yüksək faizi var.

Yekun olaraq

Özünüzü sadalanan simptomların çoxu ilə tapsanız belə, çaxnaşmaya ehtiyac yoxdur. Aerofobiyanın nə olduğunu, haradan qaynaqlandığını və niyə güclü təsirə malik olduğunu anlamaq zehni və fiziki sağlamlıq üçün mübarizədə üstünlük olacaq. Aerofobiya, xüsusən də narahat dünyamızda, müharibə və terror hücumları zamanı çox yayılmış bir hadisədir. O, hündürlük qorxusu, qapalı məkanlar, insan izdihamı və s. kimi digər qorxu növləri ilə əlaqələndirilə bilər və müstəqil olaraq da mövcud ola bilər. Fobiyanın güclənməsinə dostlar və yaxınlarınızla uçuş zamanı baş verən xoşagəlməz hadisələr, uçuşun gecikmələri, texniki problemlər haqqında məlumat, mənfi səyahət yoldaşları və s.

Aerofobiyadan xilas olmaq lazımdır - qorxularınızı təkbaşına dəf edin və ya psixoloqdan müalicə olun, çünki Vaxt keçdikcə həyat tərzinizə təsir etməyə başlayacaq.

Müvəffəqiyyətli və məşhur insanların qorxuları üzündən özləri üçün səy göstərməyi dayandırdıqları və perspektivli layihələri, karyera imkanlarını və ya hətta sevdiklərini itirdikləri nümunələr var. Təyyarələrdən qorxmaq lazım deyil - axı, statistikaya görə, təyyarənin qəzaya uğrama ehtimalı son dərəcə minimaldır və hər gün yol qəzalarında yüzlərlə, minlərlə dəfə çox insan ölür. Aerofobiya, hər hansı digər qorxu kimi, dolğun və zəngin bir həyat sürməyə mane olmamalıdır.

Məşhurlar "ulduz" adlansa da, onların çoxu səmaya çox yaxınlaşmaq istəmir. Hollandiyalı futbolçu David Bergkamp, uçmaqdan qorxduğu üçün "uçan olmayan holland" ləqəbini qazandı. Alla Puqaçova ölkəni eksklüziv olaraq tualet, hamam, yataq otağı ilə təchiz olunmuş şəxsi qatar vaqonunda gəzir.

Britaniyalı David Bowie, Yaponiya və Rusiyaya qastrol səfəri naminə, hətta hər rusun bacarmadığı bir şücaət etdi: o, Trans-Sibir dəmir yolu ilə geniş vətənimizdən keçdi. Düzdür, bütün ulduzlar özlərini belə sınaqlara məhkum etmirlər, çünki onlar uçmaq qorxusunun öhdəsindən gəlməyi öyrəniblər.

hellomazine.com

Aktrisa əri ilə müxtəlif təyyarələrə bilet alır. Keyt hesab edir ki, hər iki təyyarənin qəzaya düşmə ehtimalı azdır və onlardan birinə nəsə olsa, uşaqlar yetim qalmayacaq.

Meqan OTəyyarədə Britni Spirsin musiqisini dinləməklə taleyi aldadır (yeri gəlmişkən, o da aerofobdur): “Əmin bilirəm ki, Britni Spirs albomunu dinləyərkən ölmək mənim taleyim deyil”, – aktrisa deyir. .

Ancaq Enrike İqlesias o qədər də ixtiraçı deyil: uçuşdan əvvəl o, sadəcə sərxoş olur və oturacağına çatdıqdan sonra yuxuya gedir.

Aktyor uçuş zamanı özündən heç nəyin asılı olmadığı vəziyyətin özündən qorxur. Bu qorxu Kolini daim mühərrikin səsinə və uçuş zamanı ekipaj üzvlərinin danışıqlarına qulaq asmağa məcbur edir. Aktyor müsahibəsində bunları deyib:« Bu, göydə uçan böyük bir qatardır və mən ona nifrət edirəm! Məncə, bu, dünyanın ən qeyri-təbii işidir!» . Nəhayət, özünü təyyarəyə minməyə məcbur etmək üçün aktyor həqiqətən qəzəblənməlidir.

Bununla belə, yalnız seçilmiş aerofoblar şəxsi vaqona və ya bütün qitədə rahat səyahətə çıxa bilər, bunun sonunda pərəstişkarları səbirlə gözləyirlər. Adi bir aerofobun belə imkanları yoxdur, buna görə də o, işgüzar səfərlərdən imtina etmək məcburiyyətində qalır, Rusiyanın cənubunda tətildə olarkən və ya silkələnir, ayaqları keçdi, havasız bir avtobusda, bütün Avropada çuxurları toplayır. Və elə bir ideoloji aerofob, hətta sürünə bilməyəcəyin yerdə uçmaq anlayışından iyrənən, uçuş zamanı hələ də alkoqoldan və yuxudan təsirlənirsə, o zaman cəld aerofobla, özəyinə qədər aerofobu olan, belə şeylər olacaq. işləmir. Tematik forumda müəyyən bir Aleksey deyir: "Mənim uçuşum axşam idi, amma səhər sistematik olaraq buna hazırlaşmağa başladım". - O qədər spirtli içki içmişəm ki, məni hava limanına aparıb qollarımdan tutaraq pasport yoxlamasına apardılar. Amma mən darvazada olub, təyyarəmi pəncərədən görən kimi bütün sərxoşluq külək kimi uçub getdi. Dərhal ayıldım və sərxoşluqdan deyil, qorxudan ayaqlarımı çətinliklə dartıb enişə mindim”. Bu hekayənin əxlaqı belədir: aerofobiya və onunla sərxoşluq, döyüş!

Artıq hərəkətə keçməyin və qorxularınızın piyada köləsi olmamağın vaxtıdır.

1. Əvvəlcə fəlakətin miqyasını müəyyənləşdirin. Birdən məlum olur ki, sizin heç bir fobiniz yoxdur, sadəcə narahatlıqdır. Yeri gəlmişkən, bu, tamamilə təbiidir: hətta pilotlar da uçmazdan əvvəl əsəbi olurlar, çünki səma insanlar üçün qeyri-təbii yaşayış yeridir.

2. Ağılın səsi ilə narahatlığı boğmağa çalışın.: "Desantçı dostum uçmaq qorxusunun öhdəsindən gəlməyə kömək etdi" deyir Ekaterina. "O, sadəcə dedi ki, təyyarələr həqiqətən çox nadir hallarda qəzaya uğrayır və buna görə də hər qəza hadisəyə çevrilir." Avtomobillərin iştirakı ilə baş verən qəzalar qədər təyyarə qəzası olsaydı, daha heç kim bu barədə məlumat verməzdi. Amma səmada çoxlu sayda təyyarə var, təxminən bir şəhərdəki maşınlarla eynidir”.

3. Başqa bir təsirli yol, bir paz ilə pazı döyməkdir.. Marqarita xatırlayır: "İki il əvvəl mən uçmaqdan çox qorxurdum: oturduğum yerə sıxıldım, bütün uçuş boyu sapı əzablandırdım, mühərriklərin səsinə qulaq asdım, stüardessaların üzünə baxdım". – Ancaq sonra daha çox səyahət etməyə başladım: keçən il, məsələn, planetin müxtəlif yerlərinə təxminən 14 uçuş etdim. Təyyarəyə minmək mənim üçün qatarla səyahət kimi gündəlik rituala çevriləndə qorxu məni əzab vermədi. Bəli, uçuşdan əvvəl hələ də əsəbiləşirəm, lakin uçuş boyu özümü sanki yerdə hiss edirəm”.

4. Ancaq bunların hamısı xoşagəlməz hallarla yüklənməyən yumşaq hallardır, məsələn, başınızın üstündəki paneldən maska yıxıldıqda və indiyə qədər soyuqqanlı bir stüardessanın üzündə çaxnaşma görünür. Əsl fobiya nəsihətlərlə sakitləşə bilməz, onu müalicə etmək lazımdır.

Aerofobiyanın sağalmaz olduğunu söyləyirlər, lakin pilot Aleksey Gervaş tərəfindən qurulan "Qorxusuz Uç" mərkəzi bunun belə olmadığını iddia edir: sadəcə fobiyanın hər bir səbəbi üçün öz "açarını" tapmaq lazımdır. Bu cür həllər təyyarənin quruluşu və uçuş mexanizmi haqqında ətraflı mühazirələr, simulyator dərsləri, istirahət seansları və düşüncələrinizlə işləmək bacarığı ola bilər.

5. Ən təsirli, əlbəttə ki, görünür savad dərsləri. Yəqin ona görə ki, sərnişinlərə pilotların bildiyi hər şey sadəcə olaraq deyilmir (onlar bilirlər və buna görə də qorxmurlar). Məsələn, adi sərnişin bilmir ki, bütün aviasiya tarixində heç bir təyyarə turbulentliyə görə qəzaya uğramayıb; qanadın düşə bilməyəcəyini bilmir, çünki təyyarənin yalnız bir qanadı var; Heç bir sərnişin təyyarənin qeyri-adi vəziyyət üçün maşın kimi icad edildiyini və içindəki hər şeyin uçuş təhlükəsizliyini təmin edəcək şəkildə qurulduğunu tam başa düşmür. Nəhayət, bilmir ki, təyyarə qəzasına düşmə riski on milyonda birdir və metropolda bir insanın ölmə şansı daha yüksəkdir. Sıravi sərnişin bütün bunları bilsəydi, bəlkə də, təyyarə sürməkdənsə, avtobusa minməkdən daha çox qorxardı.

Yüksək hündürlükdə hər bir insan güclü hisslər yaşayır: bəzi eyforiya, bəziləri isə qorxu. Təyyarədə ilk dəfə uçmazdan əvvəl özünü əhəmiyyətli narahatlıq kimi göstərən qorxu var və bir də təyyarədə uçmaq qorxusu var. Bu psixi pozğunluq aerofobiya adlanır və hər yaşda özünü göstərə bilər.

Aerofobiya - təyyarədə uçmaq qorxusu

ümumi məlumat

Bir çox insan aerofobiyanın nə olduğunu bilir. Qorxu bədənin müəyyən bir qıcıqlandırıcı faktora qarşı qoruyucu reaksiyasıdır. İnsan sağlamlığını təhdid edən təhlükəli vəziyyətdə qorxu hiss etməlidir.

Bir vəziyyətin yanlış qavranılması nəticəsində həddindən artıq qorxu hissi nəticəsində fobiya meydana gəlir. Aerofobiya vəziyyətində bir insan hava səyahətləri ilə bağlı hər hansı bir vəziyyətdən qorxmağa başlayır və hava limanlarını ziyarət etməkdən çəkinir.

Aerofobiyanın əsas səbəbləri

Təyyarədə uçmaq qorxusu ilk təyyarənin peyda olmasından dərhal sonra insanlar arasında meydana çıxdı.

Bir fobiyanın inkişafına təsir edən bir neçə amil var:

uçuşla heç bir əlaqəsi olmayan, lakin fobiyanın formalaşması üçün yaxşı torpaq ola biləcək travmatik hadisələr;
tanışların və dostların mənfi təcrübələri ilə birləşmələr;
təyyarə qəzaları ilə bağlı filmlərə baxmaq;
klostrofobiya - qapalı məkan qorxusu;
vəziyyəti idarə edə bilməmək;
çaxnaşma hücumları, tıxaclar, hərəkət xəstəliyi qorxuları;
gecə uçuşları qorxusu;
turbulentlik zonasına düşmək qorxusu;
qəza nəticəsində yaralanma qorxusu.

Aerofobiyanın ilk əlamətləri

Aerofobiyanın ilk əlamətləri yüksəklik qorxusudur. Əgər hündür körpüyə qalxan bir insanda başgicəllənmə, ürəkbulanma, qızdırma hissləri varsa və ya panik atak keçirsə, çox güman ki, təyyarədə də eyni şey onun başına gələcək. Uçuş qorxusu özünü təyyarədə olarkən rahatlaya bilməmək kimi göstərir; Bu əlamətlər davamlı fobiyanın başlanğıcını göstərir, onunla mübarizə aparmaq lazımdır.

Bir çox aerofoblar şikayət edirlər ki, qorxu və narahatlıq hissi hava ilə səyahət etmək ehtiyacından bir müddət əvvəl onları ziyarət etməyə başlayır. Panik ataklar uçuşdan 2-3 gün əvvəl, bəzi hallarda isə bir aya qədər başlaya bilər. Narahatlıq bu daşıma üsulunun təhlükəliliyi ilə bağlı obsesif düşüncələrlə müşayiət olunur. Təyyarəyə mindiyiniz an simptomlar daha qabarıq şəkildə özünü büruzə verir.

Bəzi insanlarda fobiya o qədər şiddətlidir ki, hətta uçuş zamanı huşunu itirə və ya infarkt nəticəsində ölə bilər.

İnsanlarda aerofobiyanın inkişaf mexanizmi

Psixologiya xəstəlik əlamətlərinin sistematik inkişafını aşağıdakı ardıcıllıqla təsvir edir:

narahatlıq;
çox vəhşi təxəyyül;
birbaşa fobiyanın formalaşması;
təyyarənin göyərtəsində panik atak.

Aerofobiyanı necə aradan qaldıracağınızı başa düşmək üçün irrasional qorxunun formalaşma sistemini başa düşməlisiniz. Anksiyete hər hansı bir fobiyanın ilk əlamətlərindən biridir. Şübhəli insanlar aviaşirkət haqqında məlumat əldə etmək üçün uçuşdan əvvəl hər şeyi etməyə çalışırlar.

Narahatlıq mərhələsindən sonra filmlərdən və xəbərlərdən şəkillər çəkərək güclü bir təxəyyül işə başlayır. Dəhşətli statistikalar gözlərinizin önündə canlanmağa başlayır.

Vəziyyətin patoloji qavrayışı artıq formalaşıb və fobiya inkişaf edə bilər. Bu mərhələdə aerofoblar nəinki hava ilə uçmaqdan, hətta hava limanlarından da uzaq durmağa çalışırlar.

Uçuş qorxusu uçuş zamanı aerofobun özünün və ətrafındakı insanların sağlamlığına zərərli təsir göstərə bilər. Çaxnaşma hücumları o qədər şiddətli ola bilər ki, insan huşunu itirməyə başlayır və epileptik tutmalar başlaya bilər.

Aerofob təyyarənin göyərtəsində isterik ola bilər

Uçuş qorxusunu necə dəf etmək olar

Təyyarədə uçmaq qorxusundan qurtulmazdan əvvəl özünüz və qavrayışınız üzərində işləməyə başlamalısınız. Psixoloqdan kömək istəyə bilərsiniz. Uçuş qorxusunu aradan qaldırmaq üçün minimal üsullar kömək etmirsə, daha ciddi tədbirlərə müraciət etməlisiniz (uçuşdan əvvəl yuxu həbləri qəbul etmək və psixoloqun nəzarəti altında daha dərin müalicə).

Özünüzə necə kömək etmək olar

İlkin mərhələdə aerofobiya müalicəsi müstəqil şəkildə həyata keçirilə bilər.

Dənizdə, quruda və havada baş verən fəlakətlərin statistikasını öyrənməlisiniz. Siz başa düşəcəksiniz ki, təyyarə qəzaları bütün qəzaların ən kiçik faizini təşkil edir. İstənilən adamın təyyarədə yıxılmaqdansa, qatarda çevrilmə ehtimalı daha yüksəkdir.
Aerodinamika sahəsində öz-özünə təhsil sizə təyyarə qorxusundan qurtulmağa kömək edəcək. İnsanlar uçuş prosesinə nəzarət edə bilmədiklərinə və təyyarənin necə dizayn edildiyini bilmədiklərinə görə çaxnaşmaya başlayırlar (təyyarənin bütün sistemləri 4 dublikatla qorunur).

Bir çox aerofobların əsas səhvi alkoqolun köməyi ilə uçmaq qorxusunun öhdəsindən gəlməyə çalışmaqdır. Bədən stress altında olduqda, spirt sakitləşdirici deyil, stimullaşdırıcı təsir göstərir. Sağlam yuxu panikanın öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək. Bu stresslə mübarizənin ən təsirli yoludur. Yuxu həbləri qəbul etmək barədə həkiminizlə danışın.

Uçuşda yatmaq qorxunun öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək

Mütəxəssislərdən kömək

Psixoloqun məsləhəti uzun uçuşun öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək.

Yata bilmirsinizsə, özünüz üçün diqqətinizi yayındıran bir fəaliyyət tapın (krossvordlar, kitab).
Ətrafınızdakılara baxın, onların sakitliyini hiss etməyə çalışın.
Təyyarədə uçmaq qorxusunu bir qonşu ilə danışaraq aradan qaldırmaq olar, əgər bir insanın əlaqə qurduğunu görsəniz, ona qorxunuz barədə danışa bilərsiniz.

Meditasiya etməyi öyrənin. Xarici stimullardan abstraksiya xəstəliyi məğlub etmək üçün əmin bir yoldur. Bunu necə edəcəyinizi əvvəlcədən öyrənməlisiniz, evdə, bu, gələcəkdə qorxunu aradan qaldırmağa kömək edəcək və zamanla xəstəliyi tamamilə müalicə edəcək. Heç kim ilk dəfə istirahət etməyi bacarmır.

Ən rahat mövqe tutun, dərindən nəfəs alın, əzələlərinizi, üzünüzü və boynunuzu rahatlayın. Özünüz üçün rahat olan tempdə nəfəs alın, nəfəsinizə baxın, diqqətinizi ona cəmləyin, havanın bədənin hər hüceyrəsini necə doldurduğunu, onu çəkisiz, yüngül etdiyini hiss edin və beyin təmizlənsin, lazımsız emosiyalar uzaqlaşır.

Sakitlik və əmin-amanlıq gəlir. Təyyarədə belə sadə bir məşq, yuxuya getməsəniz, heç olmasa sinir sisteminizi rahatlamağa kömək edəcək və zaman keçdikcə bir təyyarədə uçmaq qorxusunun getdikcə azalmağa başladığını görəcəksiniz.

Yeni müalicə üsulları

Yeni üsullardan istifadə edərək aerofobiyadan xilas olmaq çox sadədir. Müalicə bir neçə mərhələdə baş verir və belə görünür:

erofoba təyyarə quruluşunun incəliklərini öyrətmək;
psixoloqdan məsləhət;
Yalnız ciddi özünə nəzarət (fikirlərinizi və hisslərinizi idarə etmək bacarığı) xəstəliyi aradan qaldırmağa kömək edəcək;
Müalicənin son mərhələsində xəstə simulyatorlarda turbulentlik və digər fövqəladə halları simulyasiya edərək stresli vəziyyətə salınır.

Təyyarədə uçmaq qorxusunun huşunu itirməsi, epileptik tutma və ya infarktla nəticələnə biləcəyi şəxslərə əvvəlcədən dərman müalicəsi kursu keçmələri tövsiyə olunur. Bunlar elementar bitki mənşəli sedativlərdir: Valerian, Persen, Fitosed və s. Ağır hallarda trankvilizatorlar və güclü yuxu həbləri təyin edilir.

Təyyarədə uçmaq fobiyası yalnız hər şey kompleks şəkildə həyata keçirildikdə müalicə edilə bilər.

Təyyarənin quruluşunu öyrənmək qorxudan xilas olmağa kömək edəcək

Nəticə

Aerofobiya və onunla necə mübarizə aparmaq olar? Xəstəliyə qarşı mübarizə öz üzərində işləmək və dünyagörüşü, təyyarənin özünü, pilotları və s. Qorxunuz üzərində çox dayanmayın. Siz hətta özünüzdən qurtula bilərsiniz: özünə nəzarəti müşahidə edin, bir sıra nəfəs alma texnikası edin.

Dərman və psixoloji işin köməyi ilə xəstəliklə mübarizə apara bilərsiniz. Müasir müalicə üsullarından biri ekstremal sürücülük kurslarına və ya pilot məktəbinə yazılmaqdır, burada sizə hava qəzalarında təlimat veriləcək. Burada siz təyyarənin quruluşu ilə tanış olacaqsınız və bundan sonra qarşıdan gələn uçuş qorxusunu dəf etmək xeyli asanlaşacaq.