Frika nga fluturimi. Si të mos keni frikë të fluturoni në një aeroplan: këshilla nga ata që kanë kapërcyer aerofobinë. Rekursi

Çdo minutë, në çdo aeroport të planetit, ngrihet një aeroplan me pasagjerë në bord. 70% e njerëzve të ulur në kabinë përjetojnë frikë nga fluturimi, gjë që është krejt e natyrshme. Por jo të gjithë janë në gjendje të përballojnë fobinë e tyre. Për të kuptuar se si të mos keni frikë nga fluturimi në një aeroplan, duhet të kuptoni arsyet e kësaj frike.

Shkaqet e frikës

Frika nga fluturimi në aeroplan është një simptomë e natyrshme karakteristike e çdo personi. Disa njerëz dinë ta mbytin dhe ta injorojnë, ndërsa të tjerë, “duke bërë një mal nga një kodër mole”, e kthejnë gjithçka në një fobi. Kjo ndodh për shumë arsye, dhe rrënjët e problemit qëndrojnë në nënndërgjegjeshëm.

Frika refleksive u transmetohet njerëzve me një kod gjen nga paraardhësit që u frikësuan nga "zogjtë e hekurt" të parë. Për këtë arsye, një person tkurret në mënyrë të pavullnetshme kur një aeroplan fluturon afër;
Kur një avion fluturues ngrihet në qiell, trupi i njeriut reagon në mënyrë intuitive me vigjilencë - ai është shkëputur nga mjedisi i tij i njohur. Ata që janë psikologjikisht të ndjeshëm ndaj fobive fillojnë të bëhen nervozë dhe ndonjëherë në panik serioz, duke mos kuptuar gjithmonë shkakun e frikës së tyre;
Disa njerëz kanë frikë të fluturojnë në një aeroplan me vetëdije, pasi kanë parë mjaft thriller për përplasjet e avionëve, megjithëse lajmet e vërteta nuk janë plot me raporte të përditshme për përplasjet e avionëve. Të tillë alarmues përgatiten para kohe për tragjedinë e situatës;
Zakonisht njerëzit kanë frikë nga fluturimet e kryera për herë të parë - këtu frika nga e panjohura është e frikshme. Ekziston edhe një kategori njerëzish për të cilët fluturimi i parë ishte i pasuksesshëm për shkak të shëndetit të dobët në bord. Duke ngatërruar sëmundjen e rëndë të lëvizjes me rrezikun, nënndërgjegjja vendosi një tabu në këtë metodë të lëvizjes dhe perceptimi psikologjik e ktheu atë në një fobi.

Shënim! Cilado qoftë arsyeja e frikës kur fluturoni, duhet të kuptoni se sa është një fobi (ose thjesht një ndjenjë e pakëndshme e një mjedisi të pazakontë).

Simptomat

Aerofobia nuk është lloji i vetëm i frikës nga i cili vuajnë njerëzit. Ka nga ata që kanë frikë nga lartësitë dhe hapësirat e mbyllura, si dhe nga shoqëria e panjohur. Janë këto frika që mund të shkaktojnë një sulm paniku. Për të kuptuar se sa aerofobik jeni, duhet të provoni simptomat e mëposhtme të problemit të përshkruar:

Ju filloni të ndjeni frikën e fluturimit në një aeroplan shumë kohë përpara udhëtimit dhe nuk jeni në gjendje të kontrolloni panikun tuaj të brendshëm;
Para se të hipni në aeroplan, merrni një dozë qetësuese alkooli, qetësues ose antidepresivë;
Kur një aeroplan niset dhe ulet, ju në mënyrë të pavetëdijshme shtrëngoheni në ndenjësen e pasagjerit, pëllëmbët djersiten dhe gishtat gërmojnë furishëm në mbështetëset e krahëve;
Gjatë fluturimit, e gjithë vetëdija juaj përqendrohet në monitorimin e tingujve të motorëve. Nëse pamja e dritares lejon, ju nuk i hiqni sytë nga motorët që funksionojnë;
Nëse avioni futet në një zonë turbulence, situata ju vë në shok dhe mendërisht i thoni lamtumirë jetës;
Çdo veprim i stjuardesës të bën të dyshosh dhe përpiqesh të kuptosh se çfarë fshihet pas buzëqeshjes së saj.

Shënim! Nëse keni qoftë edhe gjysmën e këtyre shenjave, ju jeni një aerofob, për të cilin fluturimi bëhet një dënim i vërtetë.

Si të qetësoni situatën

Kur një person i nënshtrohet frikës së tij, ajo zhvillohet në një sëmundje të rëndë. Nëse udhëtimi me avion nuk perceptohet si një ngjarje e natyrshme, mund të bëhet më e relaksuar. Për ta bërë këtë, ju vetëm duhet të shpërqendroheni nga fobia juaj duke kaluar në diçka tjetër.

Duke ditur për fluturimin e ardhshëm, mund të përgatiteni për të paraprakisht. Ju nuk duhet të studioni raporte për përplasjet e avionëve që kanë ndodhur tashmë; është më mirë të shikoni statistikat e aksidenteve që ndodhin në Tokë. Shumë më tepër njerëz vdesin në DPT sesa në ajër;
Për t'u përgatitur psikologjikisht për fluturimin, këshillohet që të regjistroheni paraprakisht dhe të kërkoni një vend larg dritareve. Ndërsa avioni është duke u ngarkuar, ju vendoseni me qetësi në vendin tuaj. Nuk duhet të kërkoni hapësirë as në zonën e bishtit - turbulenca është më e dukshme atje;
Para një fluturimi, nuk rekomandohet të qetësoheni me alkool ose droga serioze - ato mund të provokojnë një reagim joadekuat. Nuk do të ndihmojë as kafeja, e cila ka një efekt stimulues në psikikë. Është më mirë të keni gjithmonë me vete pilula kundër sëmundjes së lëvizjes dhe pastile frutash;
Për të mos iu nënshtruar fobisë, duhet të shpërqendroheni, kështu që duhet të merrni një libër ose revistë interesante me fjalëkryqe në rrugë, të shkarkoni një film me një komplot emocionues në laptopin ose tabletin tuaj ose të pushtoni veten me një emocionues. lojë;
Dëgjoni muzikë të këndshme, qetësuese që vjen nga kufjet tuaja, kjo do t'ju ndihmojë të mbytni tingujt e motorëve. Ju mund të shkarkoni një bibliotekë muzikore relaksuese në luajtësin tuaj veçanërisht për fluturimin;
Bisedoni me shokët tuaj. Të folurit është një mënyrë e mirë për të hequr mendjen nga frika. Edhe nëse i njëjti aerofob si ju është ulur pranë jush, komunikimi i ndërsjellë do t'ju ndihmojë të përballoni problemin;
Nëse nuk doni të bëni biseda të vogla ose të largoheni nga mendimet e këqija me aktivitete boshe, thjesht mund të flini. Për ta bërë këtë, thjesht merrni në kabinë një jastëk të fryrë dhe një batanije (si dhe tapa veshësh dhe një sy të lidhur). Nëse e keni harruar këtë opsion, disa linja ajrore mund t'ju ofrojnë shtrat;
Ju as nuk keni nevojë të flini - thjesht mund të shtriheni me sytë mbyllur dhe të mbani mend momentet e këndshme të jetës suaj, të mendoni për një takim të ardhshëm, të kujtoni të dashurit ose të bëni plane për vitin e ardhshëm.

Informacion shtese! I keni marrë të gjitha masat, por gjendja e panikut nuk largohet? Më pas bëni disa ushtrime të frymëmarrjes. Ushtrimet bëhen kështu: së pari, thithni thellë përmes gojës, mbajeni në mushkëri për 5 sekonda, pastaj nxirrni për 4 sekonda të tjera. mos merrni frymë. Përsëritni hapat disa herë: kjo do t'ju ndihmojë të qetësoheni shumë shpejt.

Ndihmë profesionale

Nëse frika e fluturimit ka qenë e pranishme për një kohë të gjatë, dhe udhëtimi me aeroplan është një realitet i shpeshtë i detyruar, nuk mund të bëni pa ndihmën e një specialisti. Vlen t'i kushtoni vëmendje serioze gjendjes tuaj psiko-emocionale, duke i kushtuar kohë të mjaftueshme.

Gjeni një psikolog me përvojë i cili do t'ju ndihmojë të kuptoni pse keni frikë nga fluturimi dhe t'ju mësojë se si të përballeni me fobinë tuaj në mënyrë korrekte. Ju nuk mund ta hiqni qafe këtë vetëm me një bisedë - do t'ju duhet t'i nënshtroheni një kursi psikoterapie përpara se të filloni ta perceptoni fluturimin më natyrshëm dhe të ndaloni të keni frikë nga fluturimi;
Pjesë e trajtimit është përdorimi i stimuluesve të fluturimit, të cilët ju lejojnë të mësoheni të fluturoni duke përdorur simulatorë virtualë. Kjo pikë është e mirë sepse në kushte të tokëzuara, në një dhomë të pajisur posaçërisht, krijohet një ndjenjë e realitetit të fluturimit;
Mjeku do t'ju ndihmojë të zgjidhni ilaçet për udhëtimin e ardhshëm. Këtu duhet të keni parasysh se pilulat e propozuara nuk janë zgjidhje për problemin, por vetëm pjesë e terapisë dhe nuk e largojnë vetë fobinë.

Ilaçet e përshkruara nga mjeku për fluturim mund të ndahen në 2 lloje: kumulative dhe me veprim të shpejtë. Grupi i parë përfshin ato që pranohen në disa faza - menjëherë para nisjes, dhe më pas çdo gjysmë ore ose orë. Grupi i dytë i barnave ka një përqendrim të mjaftueshëm të qetësuesit në mënyrë që 1 tabletë të mjaftojë për disa orë ekspozim.

Trajtimi kryhet me medikamente qetësuese dhe kundër ankthit që frenojnë impulset nervore dhe lehtësojnë spazmat dhe ngërçet e muskujve.

E rëndësishme! Vetë mjeku vendos se cilin ilaç do të trajtojë një aerofobi, bazuar në karakteristikat individuale të pacientit, gjendjen e tij shpirtërore, shkaqet e frikës dhe ashpërsinë e problemit.

Ju nuk duhet t'i drejtoheni vazhdimisht këtyre mjeteve, pasi shumica e tyre mund të bëhen të varur. Kjo metodë e trajtimit të aerofobisë duhet të jetë afatshkurtër dhe të zbatohet për ata që nuk udhëtojnë shumë shpesh me aeroplan.

Vetë personi mund të përgatitet për një fluturim të ardhshëm paraprakisht. Rreth 3 javë para udhëtimit tuaj të ardhshëm, mund të filloni të merrni glicinë ose ekstrakt të sanëzit çdo ditë në dozat e treguara në udhëzime. Kjo do të ndihmojë në uljen e tensionit nervor dhe shmangien e situatave stresuese.

Ligjet e fizikës

Disa njerëz kanë frikë të fluturojnë pikërisht sepse janë shkëputur nga Toka. Jo të gjithë e kuptojnë parimin e aerodinamikës, kështu që ata nuk e kuptojnë plotësisht se si një kolos kaq i rëndë metalik me një bandë pasagjerësh në bord dhe një sasi të madhe bagazhesh mund të qëndrojë në ajër për disa orë.

Nëse po fluturoni për herë të parë, për të qetësuar imagjinatën tuaj dhe për të mos u frikësuar, ia vlen të njiheni me disa tipare të projektimit të avionëve:

Avionët janë të pajisur me motorë të fuqishëm që jo vetëm që mund të ngrenë një aeroplan në ajër, por edhe ta mbajnë atë për një kohë të gjatë midis reve;
Nuk ka nevojë të kesh frikë se motorët do të prishen: avioni ka të paktën 2 prej tyre. Nëse 1 motor dështon për ndonjë arsye, i dyti do të marrë përsipër funksionin e tij. Edhe nëse të dy motorët dështojnë menjëherë, avioni do të jetë në gjendje të ulet me kujdes, si një avion avionësh;
Krahët, të cilët janë mjaft të lidhur fort me trupin, e ndihmojnë aeroplanin të qëndrojë dhe të rrëshqasë në ajër. Mundësia që ata të bien gjatë fluturimit reduktohet në zero;
Të gjitha sistemet e pajisura me avionë kanë programe të dyfishta. Sapo ndodh një dështim, sistemi rezervë hyn menjëherë në funksion (dhe ka të paktën 4 prej tyre në avionët e pasagjerëve);
Ju nuk duhet të shqetësoheni për rrezikun e rënies së avionit për shkak të shëndetit të dobët të pilotit - avionët kanë një sistem pilotimi të besueshëm që ju lejon të ulni me kujdes makinën sipas programit të integruar në të;
Fluturimi i çdo avioni kontrollohet nga toka nga shërbimet e kontrollit të trafikut ajror, me të cilat pilotët janë në kontakt të vazhdueshëm. Pilotët do të njoftohen menjëherë për të gjitha situatat e pazakonta dhe ndryshimet në kushtet e motit;
Zona e turbulencës, të cilën jo çdo avion e has, nuk duhet të jetë e frikshme. Parametrat aerodinamikë të projektimit llogariten duke marrë parasysh këtë fenomen natyror, në mënyrë që avioni të ketë një kufi të mjaftueshëm sigurie për t'i bërë ballë goditjeve të tilla;
Në bord ka profesionistë që nuk e konsiderojnë veten kamikaz. Ata i kryejnë me qetësi detyrat e tyre, pasi janë të sigurt në besueshmërinë e "zogut të çelikut".

Informacion shtese! Për të ndodhur një situatë e jashtëzakonshme, fati do të duhet të provojë, sepse çdo avion kontrollohet me kujdes nga shërbimet teknike përpara nisjes. Ata përdorin pajisje të veçanta diagnostikuese, kështu që pajisjet me defekt nuk do të lejohen as në pistë. Inspektimi doganor në terminale është forcuar, gjë që parandalon hyrjen e bagazheve të rrezikshme në bord.

Mos ki turp t'u pranosh të tjerëve: "Kam frikë të fluturoj në aeroplan". Midis miqve tuaj do të ketë njerëz që kanë fluturuar tashmë disa herë. Ata e dinë se çfarë të bëjnë për të kapërcyer frikën e tyre. Merrni për zemër këshillat e tyre.

Do t'ju bëjnë gjithashtu përshtypje komentet e personave të palëve të treta që kanë mësuar të mposhtin frikën e tyre:

Dmitriy:“Dikur kisha frikë të fluturoja në aeroplan, megjithëse nuk mund t'i kuptoja arsyet për këtë. Në një nga udhëtimet e mia të biznesit rashë në dashuri me një vajzë të bukur. Tani fluturoj tek ajo në një takim çdo të premte. Gjatë fluturimit, mendoj vetëm për takimin e ardhshëm, duke bërë plane se si do ta kalojmë kohën tonë. Tani, ndërsa jam në bord, nuk kam pasur kurrë një ndjenjë ankthi apo paniku”;
Olga:“Më kapërcen vazhdimisht një lloj frike. Nuk ndihem rehat në hapësira të mbyllura, kam frikë të futem në një aksident avioni. Për shkak të kësaj, humba një punë shumë fitimprurëse - në biznesin tonë, edhe minutat kanë rëndësi. Aeroplanët, opsioni më i mirë për lëvizshmëri, ju lejojnë të zgjidhni shpejt problemet. Kam përdorur makinën ekskluzivisht, duke humbur kohë dhe klientë. Si rezultat, më duhej të vizitoja një psikoterapist dhe t'i nënshtrohesha një trajnimi special. Edhe tani, në mënyrë periodike më shtyjnë emocionet e pavetëdijshme, por përpiqem t'i kontrolloj ato. Duke kuptuar që fobitë janë një lojë e nënndërgjegjes sime, mora rrezikun të përdorja shërbimet e linjës ajrore dhe tashmë kam arritur të bëj 2 fluturime.”

Nëse fobia nuk trajtohet

Kur është e pamundur të shmangësh fluturimin dhe ke frikë prej tij, fillojnë problemet jo vetëm të natyrës psikologjike. Nëse nuk mësoni të përballeni me frikën, fobia e thith plotësisht personin, duke e kthyer atë në një neurastenik të zymtë.

Para një fluturimi të ardhshëm, një person fillon të kapërcehet nga mendimet e panikut, si rezultat ai mundohet nga ankthet ose nuk mund të flejë fare;
Duke u bërë nervoz dhe i privuar nga gjumi, aerofobi sulmon njerëzit e afërt, duke bërë që marrëdhëniet familjare të përkeqësohen;
Ata që fshehin frikën e tyre e kanë edhe më të vështirë të durojnë fluturimin. Një fobi e shtyrë thellë në vetvete çon në zhvillimin e sëmundjeve të zemrës, hipertensionit dhe sulmeve në zemër;
Nëse nevoja për të fluturuar lidhet me aktivitete profesionale, çdo përpjekje për të vonuar fluturimin ose për ta zëvendësuar atë me një lloj tjetër lëvizjeje ndikon në rritjen e karrierës. Goditjet psikologjike me këtë rast e bëjnë aerofobin pacient në repartin neurologjik;
Frika nga përdorimi i shërbimeve të linjave ajrore i varfëron pushimet tuaja - jo çdo vendpushim mund të arrihet shpejt dhe lehtë me hekurudhë (e lëre më me makinë).

E rëndësishme!Çdo lloj fobie do të përparojë shpejt nëse ia nënshtroni psikikën tuaj dhe refuzoni ndihmën e profesionistëve.

Duke shpresuar se ai mund ta përballojë vetë, një person përdor droga të fuqishme psikotrope ose alkool. Sa më shpesh të lind nevoja për të fluturuar, aq më shpejt zhvillohet zakoni i keq. Një doping i tillë nuk e lehtëson situatën, por e përkeqëson edhe më shumë.

Alkooli në kushtet e presionit të ulët dhe ajrit të thatë në kabinën e avionit mund të shkaktojë marramendje (ndonjëherë me të vjella). Trupi është në gjendje të pezulluar, madje edhe një sasi e vogël alkooli në një lartësi prej disa mijëra metrash nga Toka mund të shkaktojë intoksikim të rëndë, i cili rezulton në humbje të forcës. Kjo përkeqëson menjëherë gjendjen shpirtërore të një personi të dehur dhe paniku fillon me forcë edhe më të madhe.

Video

Nëse e kuptoni se jeni subjekt i një fobie, nuk duhet të vini në siklet ose ta fshehni atë. Secili person ka komplekset dhe frikërat e veta, të cilat është më mirë t'i heqësh qafe, sesa t'i futësh brenda vetes. Aerofobia mund të kapërcehet nëse studioni me kujdes frikën tuaj, gërmoni në tiparet e projektimit të ndërtimit të avionëve dhe kuptoni parimet e aerodinamikës.

Mijëra njerëz përdorin shërbimet e linjave ajrore çdo ditë, duke bërë fluturime të shumta gjatë gjithë vitit dhe vazhdojnë të jetojnë, të duan dhe të punojnë në paqe. Ata mësuan nga përvoja e tyre se rreziku për të qenë viktimë e një aksidenti avioni është mikroskopikisht i vogël. Ky duhet të jetë një argument i fuqishëm për ju. Pra, a duhet të keni frikë nga aeroplanët?

Jo të gjithë udhëtarët që duhet të fluturojnë kanë frikë nga fluturimi. Fatkeqësisht, rreth 70% e atyre në bord e përjetojnë këtë frikë. Si të mos keni frikë nga fluturimi në një aeroplan? A është e mundur të përballosh frikën? Le të përpiqemi ta kuptojmë në këtë artikull.

Pse njerëzit kanë frikë të fluturojnë në një aeroplan?

Mund të ketë shumë arsye për një frikë të tillë. Dhe në secilin rast ato do të jenë individuale. Jo të gjithë mund të përballojnë frikën dhe panikun, gjë që tashmë tregon zhvillimin e një fobie. Ka disa arsye për këtë sjellje.

Së pari, frika nga fluturimi mund të transmetohet në nivelin gjenetik. Ndoshta një nga paraardhësit përjetoi një frikë të tillë dhe nuk ishte në gjendje ta përballonte atë në kohë. Frika mund të mos e shqetësojë pasagjerin deri në një moment të caktuar. Për shembull, mund të shfaqet pas dëgjimit të lajmeve për një përplasje avioni.

Së dyti, vetë-hipnozë. Frika, e cila zhvillohet pikërisht mbi bazën e saj, konsiderohet e ndërgjegjshme. Mjafton që një pasagjer të shikojë një film për një aksident avioni ose për rrëmbimin e një avioni nga terroristët, pasi ai fillon të vrapojë mendime në kokën e tij dhe të imagjinojë gjithçka që pa në ekran në realitet.

Së treti, shumë njerëz thonë: "Kam frikë të fluturoj në një aeroplan për shkak të ndjesive të pakëndshme fizike". Dhe kjo nuk është e pazakontë. Avioni ngrihet në qiell. Trupi përjeton stres të caktuar fizik në këtë kohë. Pasagjeri fillon të trajtojë gjithçka me kujdes, presioni i gjakut i rritet, pulsi i shpejtohet dhe në kokë i lindin mendime që shkaktojnë panik. Njerëzit që përjetojnë ndjesi të tilla janë të predispozuar për të zhvilluar aerofobi.

Disa turistë kanë frikë para fluturimit të tyre të parë. Dhe kjo nuk është për t'u habitur. Trupi nuk e di ende se si ta perceptojë këtë. Dhe gjendja psikologjike është vazhdimisht në kufi. Dhe këtu gjëja më e rëndësishme është të mos dëgjosh lajmet për rrëzimet e avionëve. Nëse nuk i kapërceni frikën tuaj në fluturimin tuaj të parë, ato do të zhvillohen në një fobi. Është shumë më e vështirë të përballesh.

Më tej, shumë njerëz kanë një sëmundje të tillë si klaustrofobia ose frika nga hapësirat e mbyllura. Të tjerët kanë frikë nga lartësitë, gjë që i pengon ata të shijojnë plotësisht fluturimin. Dikush tjetër shqetësohet kur është mes një turme të madhe njerëzish. Psikologët profesionistë do të vijnë në shpëtim në zgjidhjen e të gjitha situatave.

Shpërndarja e frikës

Meqenëse shumë turistë kanë frikë nga fatkeqësitë, tiparet e projektimit të avionit do të ndihmojnë në largimin e një frike të tillë. Është projektuar në atë mënyrë që edhe nëse prishet, mund të ulet i sigurt. Të gjitha sistemet janë të dyfishuara. Dublikatat fillojnë të punojnë pasi sistemi kryesor dështon. Avioni është i pajisur me sistemet më të fundit të sigurisë.

Më tej, profesionalizmi i ekuipazhit të avionit është gjithmonë në një nivel të lartë. Stafi di si të veprojë në një situatë të caktuar. Për më tepër, shërbimi i avionit është përparësia e transportuesit ajror. Kjo është mënyra e vetme që ai mund të fitojë para të mira në fluturime. Prandaj, të gjitha sistemet dhe mekanizmat kontrollohen gjithmonë pas uljes dhe menjëherë para ngritjes.

Çfarë është aerofobia

Ai përfaqëson një frikë të pakontrollueshme, të ekzagjeruar nga fluturimi në një avion. Mund të shfaqet si gjatë udhëtimit ajror ashtu edhe disa orë para tij.

Karakteristikat e tij karakteristike janë si më poshtë:

puls i shpejtë dhe takikardi;
djersitje e shtuar;
dhimbje në zonën e gjoksit;
dëshira e shpeshtë për të urinuar;
tensioni psikologjik;
ndjenja e lodhjes;
dobësim i muskujve;
gjendje emocionale e shqetësuar dhe nervoze;
pamundësia për t'u përqëndruar në ndonjë gjë.

Këto shenja mund të shoqërojnë edhe një eksitim të thjeshtë përpara nisjes. Por edhe fobia edhe ky ankth duhet luftuar.

Çfarë duhet të bëni para fluturimit

Nëse një udhëtim me aeroplan nuk mund të anulohet, duhet të përgatiteni për të siç duhet. Nuk duhet të lexoni lajme të trishtueshme për përplasjet e avionëve dhe aksidentet e tjera të avionëve. Është më mirë të kontrolloni për fluturimin tuaj paraprakisht. Kjo do të ndihmojë në heqjen e ankthit të panevojshëm. Kur bëni check-in, mund të kërkoni një karrige që ndodhet larg vrimës.

Këshilla! Është më mirë të mos zgjidhni vende në zonën e bishtit. Është mbi ta që ndihet turbulenca.

Para fluturimit, nuk duhet të konsumoni pije alkoolike ose droga psikotrope. Ata mund të shkaktojnë një reagim të papërshtatshëm ndaj një situate në dukje të thjeshtë që u ngrit në bord. Është gjithashtu më mirë të mos pini kafe, pasi ajo ka një efekt stimulues në gjendjen psikologjike të një personi.

Për të shpërqendruar pak veten, mund të bisedoni me fqinjët tuaj dhe të njiheni me stafin e avionit. Do të ishte një ide e mirë të shkarkoni muzikë relaksuese në telefonin tuaj ose pajisje tjetër përpara fluturimit. Mund t'i dëgjoni gjatë pritjes së nisjes dhe gjatë fluturimit.

Askush nuk e ndalon gjumin në kabinën e një avioni. Prandaj, për të kaluar kohën e fluturimit, mund të merrni me vete një jastëk të fryrë. Nëse nuk është i disponueshëm, stafi i anijes do ta sigurojë atë.

Mund të merrni me vete një libër ose një revistë interesante. Mos harroni se nëse një pasagjer merr sëmundje të lëvizjes gjatë ndonjë udhëtimi, ai duhet të marrë pilula për sëmundjen e lëvizjes dhe pastile frutash. Ata do t'ju ndihmojnë të përballoni ndjesitë e pakëndshme.

Nëse nuk mund ta përballoni vetë frikën, është më mirë të kërkoni ndihmë nga një psikolog. Ai do të kryejë disa seanca dhe gjithashtu do të përshkruajë medikamente të caktuara nëse është e nevojshme. Disa psikologë këshillojnë pacientët e tyre të përdorin aerostimulues. Ata simulojnë fluturimin e një avioni. Me ushtrime të rregullta, ju mund të mësoheni me turbulencat, si dhe ta mësoni trupin tuaj me një stres të tillë.

Çfarë duhet të bëni gjatë fluturimit

Pasagjerëve që kanë frikë nga lartësitë nuk u rekomandohet të zgjedhin ulëse pranë dritareve. Nëse kjo nuk mund të shmanget, dritarja mund të mbulohet me një perde të veçantë. Gjatë fluturimit, është më mirë të kënaqeni duke dëgjuar muzikë ose duke lexuar librin tuaj të preferuar.

Mund ta ftoni fqinjin tuaj për të folur për tema të ndryshme. Koha do të kalojë në mënyrë interesante dhe shpejt. Ju mund të bëni një sy gjumë në një karrige, duke ulur pak shpinën e saj. Në Business Class, pasagjerët pajisen me çarçafë. Është më mirë të ndash në mënyrë të pandërgjegjshme një udhëtim të gjatë në disa pjesë:

ngritje;
shërbimi i pijeve;
drekë/darkë/mëngjes.

Duke vënë re mendërisht këto pika, koha kalon më shpejt.

Gjatë turbulencave

Turbulenca ndodh mjaft shpesh gjatë fluturimit. Shumë pasagjerë kanë frikë prej saj. Por ajo nuk jep asnjë arsye për panik. Një pilot me përvojë ulet në krye dhe mund të lundrojë lehtësisht në zonën e turbulencës. Por në këtë kohë ju duhet të ndiqni disa rregulla. Ata do t'ju ndihmojnë të përballoni frikën.

duhet të ndiqni udhëzimet e stjuardesit;
lidhni rripat e sigurimit dhe mos i zgjidhni derisa të jepet leja;
për t'u qetësuar, mund të bëni ushtrime të frymëmarrjes;
është e ndaluar të largoheni nga vendi juaj derisa avioni të largohet nga zona e turbulencës;
duhet të ndiqni mbishkrimet dhe udhëzimet që transmetohen në ekranin elektronik në kabinën e avionit;
Nëse gjërat bien nga raftet e sipërme, duhet të mbuloni kokën me duar.

Nuk ka nevojë për t'u shqetësuar. Është më mirë të bindeni mendërisht se gjithçka do të jetë mirë. Vetë-hipnoza ndihmon pothuajse në çdo situatë.

Fëmija im ka frikë të fluturojë në aeroplan, çfarë duhet të bëj?

Fëmijët pothuajse gjithmonë përjetojnë një lloj frike. Vetëm prindërit ose psikologët profesionistë mund të ndihmojnë në përballimin e tyre. Prindërit i zë paniku kur dëgjojnë: "Kam frikë të fluturoj në aeroplan". Çfarë duhet bërë për të hequr qafe frikën?

Pra, duhet t'i tregoni fëmijës tuaj për udhëtimin e ardhshëm. Por mos përmendni se ai do të fluturojë në një aeroplan. Është më mirë të flasim për momente të këndshme. Për shembull, se si do të vrapojë në rërën e ngrohtë të detit. Ose shkoni në një ekskursion emocionues.

Fëmija duhet t'i tregohet se çfarë e pret saktësisht në aeroport: check-in, kalimin e sigurisë, pritjen e fluturimit, etj. Prindërit duhet të gjejnë diçka për të bërë për të gjatë fluturimit: të vizatojnë diçka, të bëjnë diçka, etj. Mund të luani një lojë të thjeshtë me fëmijën tuaj, të lexoni një libër ose të dëgjoni një përrallë. Së pari duhet të shkarkohet në vegël. Fëmijët e rritur ndihmohen nga tregimet për sigurinë e avionit, veçoritë e tij të projektimit, etj.

Së pari, duhet të përgatiteni paraprakisht për fluturimin. Së dyti, do të ishte e dobishme të lexoni revista ose libra për hartimin e pajisjeve të aviacionit. Publikime të tilla përmbajnë diagrame të sistemeve dhe komponentëve të avionëve. Së treti, duhet të mbërrini në aeroport paraprakisht për të kaluar procedurën e regjistrimit. Më pas, duhet të mendoni pozitivisht dhe të jeni të sigurt në veprimet tuaja.

Shikoni një video se çfarë të bëni nëse keni frikë të fluturoni

ata kanë frikë të fluturojnë në një aeroplan. Frika nga fluturimi është lloji më i zakonshëm i fobisë në botën moderne.

Aerofobia është frika nga fluturimi, dhe në një kuptim më të gjerë - frika nga ajri i ftohtë dhe rryma..

Aero (anglisht) - ajri, fobi (anglisht) - fobi, frikë, frikë. Psikologjia identifikon një lloj tjetër fobie - aviofobinë. Aviacion - aviacion, i lidhur me avion. Konceptet e aerofobisë dhe aviofobisë janë të afërta në kuptim, kështu që ato përdoren më shpesh për të nënkuptuar një format të vetëm të frikës - frikën nga fluturimi.

Sipas statistikave, rreth 25% e popullsisë mbi 25 vjeç kanë frikë të fluturojnë.

Në këtë drejtim, shumë ia mohojnë vetes kënaqësinë për të parë botën, për të vizituar njerëzit e dashur, për të ndryshuar vendbanimin, etj. Arsyeja kryesore që provokon shfaqjen dhe zhvillimin e aerofobisë është frika nga një rrëzim i mundshëm avioni. Në momentin e hipjes në aeroplan dhe gjatë fluturimit, persona të tillë përjetojnë stres të rëndë, i cili mund të përjetohet përsëri vetëm nëse është absolutisht e nevojshme.

Shpesh një person ka frikë nga fluturimi së bashku me fobi të tjera të ngjashme: frika nga hapësirat e mbyllura, lartësitë, zjarret, vdekja. Njerëzit kanë frikë jo aq shumë nga fluturimi, sa nga kushtet në të cilat kryhet fluturimi. Prandaj, konsiderohet si simptomë dhe jo sëmundje.

Shkaqet

Për shkak të përhapjes së frikës nga fluturimi, psikologjia po hulumton në mënyrë aktive këtë lloj fobie. Dhe, para se të përshkruani trajtimin, është e nevojshme të kuptoni shkaqet e kushteve të panikut. Ato ndryshojnë nga personi në person, por ka shkaqet më të zakonshme që gjenden në shumicën e popullsisë:

Stresi i përjetuar gjatë fluturimeve shpesh provokon shfaqjen e një fobie. Kjo mund të ndodhë gjatë periudhave të turbulencave të rënda, uljes së vështirë ose kushteve të këqija të motit. Në këtë moment, një person është i zhytur në shoqata negative, duke imagjinuar një përplasje avioni, vdekjen e njerëzve. Frika mund të jetë aq e fortë sa të "fiksohet" në psikikë dhe të bëhet e frikshme të fluturosh.
Rrëzimet e vërteta të avionit u pasqyruan në media. Në kohët sovjetike, një informacion i tillë mbahej sekret, kështu që ne menduam se avionët tanë nuk do të rrëzoheshin. Tani, çdo ngjarje e këtij lloji diskutohet në mënyrë aktive në televizion, në gazeta dhe revista. Dhe me zhvillimin e internetit, fshehja e përplasjes është bërë pothuajse e pamundur. Psikika jonë është e strukturuar në atë mënyrë që çdo informacion negativ të ruhet në nënndërgjegjeshëm, duke formuar një qëndrim të kujdesshëm ndaj fluturimit.
Frika nga reagimi i trupit tuaj. Më shpesh, ky shkak i frikës nga fluturimi ndodh tek njerëzit me një sistem të dobët kardiovaskular. Avioni ngrihet në qiell në një lartësi prej rreth 14,000 m, në mënyrë që trupi të përballojë një ngarkesë të tillë dhe të mund të fluturojë me shpejtësi të madhe, presioni brenda zvogëlohet dhe kur ulet rritet përsëri. Nga një ndikim i tillë, presioni i gjakut i një personi ndryshon.

Njerëzit që nuk janë të sigurt për shëndetin e tyre duhet të mbajnë pilula dhe medikamente që mbajnë presionin normal të gjakut, sepse... Përveç ndjesisë së keqe dhe gjakderdhjes, ekziston rreziku i sulmit në zemër.

Arsyet e brendshme, psikologjike. Këto përfshijnë mungesën e kontrollit mbi makinën dhe nevojën për t'i besuar pilotit. Më shpesh, ajo prek njerëz të vetë-mjaftueshëm dhe të suksesshëm që janë të aftë të bëjnë biznes dhe të menaxhojnë qindra e mijëra vartës, të cilët në shikim të parë nuk kanë frikë nga askush. Vetëbesimi dhe përgjegjësia e tepërt nuk i lejon ata të lejojnë dikë të menaxhojë dhe të ndikojë në jetën e tyre. Frika nga fluturimi mund të jetë frika e vetme në jetën e tyre, por ka një ndikim serioz.

Bazuar në atë që është aerofobia dhe pse njerëzit kanë kaq frikë të fluturojnë, psikologjia e ndan frikën e fluturimit në disa lloje, në varësi të shkakut kryesor dhe prevalencës:

Frika nga fatkeqësia, frika nga vdekja është lloji më i zakonshëm i frikës nga fluturimi;
Frika nga lartësitë. Ekziston edhe një lloj i veçantë fobie (akrofobia) dhe një në lidhje me fluturimin. Njerëzit që vuajnë nga kjo lloj frike kanë frikë edhe nga ndërtesat e larta, urat, ashensorët etj.;
Frika nga hapësirat e mbyllura, ose klaustrofobia;
Frika nga besimi tek njerëzit e tjerë, humbja e kontrollit mbi situatën;
Tendenca për panik dhe gjendje obsesive;
Frika nga humbja e kontrollit mbi veten;
Frika nga turbulencat. Zakonisht lidhet me analfabetizmin teknik të njerëzve dhe mosnjohjen e ligjeve fizike;
Frika nga turmat e mëdha të njerëzve.

Simptomat

Në shumicën e rasteve, një person nuk e kupton menjëherë se ai është i prirur të përjetojë një frikë nga fluturimi. Fillimisht ai e diagnostikon veten me ankth të lehtë, të cilin ia atribuon stresit, lodhjes, përvojave të reja etj. Me kalimin e kohës, numri i simptomave rritet; një person gjithmonë merr me vete një qetësues kur udhëton. Nëse sëmundja përkeqësohet, është e nevojshme të përshkruhet trajtimi që kombinon marrjen e medikamenteve dhe punën me një psikolog.

Aerofobia, si çdo sëmundje tjetër mendore, manifestohet individualisht, por gjithashtu ka simptoma të përbashkëta me të cilat përcaktohet.

Fiziologjike. Këto përfshijnë të gjitha manifestimet trupore:

Tension në muskuj, dridhje të krahëve dhe këmbëve, kur është e vështirë të bësh lëvizjet më të thjeshta - në formën e lidhjes së lidhësve të këpucëve;
Frymëmarrja bëhet e vështirë, bëhet e shpejtë, simptoma mund të shfaqet si mungesë ajri;
Dhimbje në zonën e gjoksit, rrahje zemre;
Siklet në bark, vjellje;
Më bën të djersitem, më bëhet vapë;
Keni marramendje, ndiheni të dobët, çdo lëvizje është e vështirë;
Goje e thate;
Fytyra bëhet e kuqe ose e zbehtë.

Psikologjike:

Panik shumë përpara fluturimit, vështirësi në ndërrimin e vëmendjes;
Imazhet obsesive negative në mendje, një përplasje avioni, vdekja e të dashurve përshkruhen në imagjinatë;
Vëmendje e tepruar ndaj çdo veprimi të ekuipazhit, gjendjes teknike të avionit, kërkimit të negativitetit;
Kujtesa përkeqësohet, të gjitha mendimet përqendrohen vetëm në fluturimin e ardhshëm;
Një person studion në detaje të gjitha rastet e rrëzimit të avionit, i kushton vëmendje atyre;
Dëshira për të ikur nga aeroporti, për të anuluar udhëtimin.

Në shumicën e rasteve, nëse nuk është e mundur të merret një qetësues, njerëzit përpiqen të luftojnë panikun përmes alkoolit. Ajo mjegullon trurin dhe redukton ankthin dhe frikën nga fluturimi. Kohët e fundit mediat kanë marrë shumë informacione për nxitësit e sherreve dhe zënkave në bordin e një aeroplani për shkak të dehjes së rëndë me alkool. Psikologjia nuk rekomandon përdorimin e kësaj metode qetësimi - lehtësimi është i përkohshëm dhe sjell shumë bezdi për pasagjerët dhe ekuipazhin, dhe gjithashtu mund të ndikojë negativisht në trupin e njeriut.

Nëse nuk trajtohet

Në manifestimet e saj ekstreme, aerofobia është e rrezikshme për njerëzit. Gjendja mendore bëhet gjithnjë e më e paqëndrueshme me çdo fluturim; një person fillon të ndjejë panik më shpesh, edhe kur është në tokë. Ai është i përhumbur nga makthet në të cilat avioni rrëzohet, duke vrarë të gjithë pasagjerët në bord. Si rezultat, mund të shfaqet pagjumësia, pacienti bëhet nervoz, nervoz dhe ndalon kryerjen e detyrave të përditshme. Marrëdhëniet me të dashurit përkeqësohen, problemet lindin në punë. Pushimet zhvillohen në të njëjtën mënyrë, brenda kufijve të trafikut hekurudhor ose rrugor. Për sa i përket shëndetit, fotografia nuk duket më mirë. Ata që vuajnë nga fobitë shpesh kanë probleme me sistemin kardiovaskular të trupit. Ata kanë më shumë gjasa se të tjerët të vuajnë nga goditjet dhe sulmet në zemër dhe trajtohen nga një neurolog.

Nëse një person që vuan nga frika e panikut nga fluturimi është ende i detyruar të përdorë këtë lloj transporti dhe nuk pranon pilula, atëherë alkooli bëhet e vetmja mënyrë për të lehtësuar ankthin. Përdorimi i shpeshtë mund të çojë në alkoolizëm, trajtimi i të cilit është rrallë efektiv nëse nuk adresohet shkaku. Kjo është arsyeja pse në mesin e alkoolistëve ka një përqindje të lartë të njerëzve që vuajnë nga lloje të ndryshme të frikës.

Në përfundim

Edhe nëse e gjeni veten me shumë nga simptomat e listuara, nuk ka nevojë për panik. Të kuptuarit se çfarë është aerofobia, nga vjen dhe pse ka një ndikim të fortë do të jetë një avantazh në luftën për shëndetin mendor dhe fizik. Aerofobia është një fenomen shumë i zakonshëm, veçanërisht në botën tonë të trazuar, në kohë lufte dhe sulmesh terroriste. Mund të shoqërohet me lloje të tjera frikash, si frika nga lartësitë, hapësirat e mbyllura, turmat e njerëzve, etj., dhe mund të ekzistojë edhe në mënyrë të pavarur. Në intensifikimin e fobisë mund të ndikojnë ngjarje të pakëndshme që kanë ndodhur gjatë fluturimit me miqtë dhe të dashurit, vonesat e fluturimeve, informacionet për probleme teknike, bashkëudhëtarët negativë, etj.

Ju duhet të shpëtoni nga aerofobia - kapërceni frikën tuaj vetë ose i nënshtroheni trajtimit nga një psikolog, sepse Me kalimin e kohës, ajo do të fillojë të ndikojë në stilin tuaj të jetesës.

Ka shembuj ku individë të suksesshëm dhe të famshëm ndaluan së bëri përpjekje për veten e tyre dhe humbën projekte premtuese, mundësi karriere apo edhe të dashurit për shkak të frikës së tyre. Nuk ka nevojë të kesh frikë nga aeroplanët - në fund të fundit, sipas statistikave, gjasat për një përplasje avioni është jashtëzakonisht minimale, dhe qindra ose mijëra herë më shumë njerëz vdesin në aksidente rrugore çdo ditë. Aerofobia, si çdo frikë tjetër, nuk duhet të ndërhyjë në të jetuarit e një jete të plotë dhe të pasur.

Edhe pse të famshmit quhen "yje", shumë prej tyre nuk duan t'i afrohen shumë qiellit. Futbollisti holandez David Bergkamp mori pseudonimin "holandezi që nuk fluturon" për shkak të frikës së tij nga fluturimi. Alla Pugacheva udhëton në të gjithë vendin ekskluzivisht me karrocën e saj të trenit, të pajisur me një tualet, banjë, dhomë gjumi me një shërbëtor personal.

Britaniku David Bowie, për hir të turneut të tij në Japoni dhe Rusi, realizoi një sukses që as çdo rus nuk është i aftë: ai kaloi atdheun tonë të gjerë përgjatë Hekurudhës Trans-Siberiane. Vërtetë, jo të gjithë yjet e dënojnë veten me sprova të tilla, sepse ata kanë mësuar të përballojnë frikën e tyre nga fluturimi.

hellomazine.com

Aktorja dhe bashkëshorti i saj blejnë bileta për aeroplanë të ndryshëm. Kate beson se të dy avionët nuk kanë gjasa të rrëzohen dhe nëse njërit prej tyre i ndodh diçka, fëmijët nuk do të mbeten jetimë.

Megan Omashtron fatin duke dëgjuar muzikën e Britney Spears në aeroplan (i cili, nga rruga, është gjithashtu një aerofob i njohur): "Unë e di me siguri që të vdes duke dëgjuar një album të Britney Spears nuk është fati im," thotë aktorja. .

Por Enrique Iglesias nuk është aq krijues: para fluturimit, ai thjesht dehet dhe, pasi ka arritur në vendin e tij, bie në gjumë.

Aktori është i frikësuar nga vetë situata kur fluturon, kur asgjë nuk varet nga ai. Kjo frikë e detyron Colin-in të dëgjojë vazhdimisht zhurmën e motorit dhe negociatat e anëtarëve të ekuipazhit gjatë fluturimit. Në një intervistë, aktori u shpreh:« Është një tren i madh që fluturon në qiell dhe e urrej! Unë mendoj se kjo është gjëja më e panatyrshme në botë!» . Në mënyrë që më në fund të detyrohet të hipë në një aeroplan, aktori duhet të zemërohet vërtet.

Megjithatë, vetëm aerofobët e zgjedhur mund të përballojnë një karrocë private ose një udhëtim të qetë në të gjithë kontinentin, në fund të të cilit fansat presin me durim. Një aerofob i zakonshëm nuk ka mundësi të tilla, kështu që ai detyrohet të refuzojë udhëtimet e punës, ndërsa largohet nga pushimet në jug rus ose dridhet, këmbët e kryqëzuara, në një autobus të mbytur, duke mbledhur gropa në të gjithë Evropën. Dhe nëse një aerofob ideologjik, i cili është i neveritur nga vetë koncepti i fluturimit ku as nuk mund të zvarritesh, është akoma i prekur nga alkooli dhe gjumi gjatë fluturimit, atëherë me një aerofob të zhveshur, me një aerofob deri në palcë, gjëra të tilla do të nuk punojnë. "Fluturimi im ishte në mbrëmje, por në mëngjes fillova të përgatitem sistematikisht për të," thotë një farë Alexey në një forum tematik. - Kam pirë aq shumë alkool sa më çuan në aeroport dhe më tërhoqën zvarrë nga krahët në kontrollin e pasaportave. Por, sapo isha te porta dhe pashë aeroplanin tim nga dritarja, e gjithë dehja u largua si era. U kthjellova menjëherë dhe mezi i tërhoqa këmbët për të hipur në ulje, jo më nga dehja, por nga frika.” Morali i kësaj historie është ky: aerofobia dhe bashkë me të edhe dehja, lufta!

Është koha për të marrë masa dhe për të mos qenë skllav këmbësor i frikës suaj.

1. Së pari përcaktoni shkallën e fatkeqësisë. Papritur rezulton se nuk keni fare fobi, por thjesht ankth. Nga rruga, është mjaft e natyrshme: edhe pilotët janë nervozë para fluturimit, pasi qielli është një habitat i panatyrshëm për njerëzit.

2. Përpiquni të mbytni ankthin me zërin e arsyes.: "Shoku im parashutist më ndihmoi të përballoja frikën time nga fluturimi," thotë Ekaterina. “Ai vetëm tha se aeroplanët në të vërtetë rrëzohen shumë rrallë, dhe kjo është arsyeja pse çdo përplasje bëhet një ngjarje.” Nëse do të kishte aq përplasje avionësh sa aksidente me makina, askush nuk do t'i raportonte më. Por ka shumë aeroplanë në qiell, pothuajse njësoj si makinat në një qytet.”

3. Një mënyrë tjetër efektive është të trokasësh një pykë me një pykë.. "Dy vjet më parë, kisha shumë frikë nga fluturimi: u shtrëngova në sediljen time, duke torturuar dorezën gjatë gjithë fluturimit, dëgjova tingujt e motorëve, shikova në fytyrat e stjuardesave," kujton Margarita. – Por më pas fillova të udhëtoj më shumë: vitin e kaluar, për shembull, bëra rreth 14 fluturime në pjesë të ndryshme të planetit. Kur hipja në aeroplan u bë një ritual i përditshëm për mua, si udhëtimi me tren, frika pushoi së më mundonte. Po, unë ende nervozohem para nisjes, por gjatë gjithë fluturimit ndihem pothuajse sikur jam në tokë.”

4. Por këto janë të gjitha raste të lehta, jo të rënduara nga situata të pakëndshme, si ato kur një maskë bie nga paneli sipër kokës dhe paniku është i dukshëm në fytyrën e një stjuardesëje deri tani gjakftohtë. Një fobi e vërtetë nuk mund të qetësohet me këshilla, ajo duhet të trajtohet.

Ata thonë se aerofobia është e pashërueshme, por qendra "Fluturoni pa frikë", e themeluar nga piloti Alexey Gervash, pretendon se kjo nuk është kështu: thjesht duhet të gjeni "çelësin" tuaj për çdo shkak të fobisë. Zgjidhje të tilla mund të jenë leksione të detajuara për strukturën e avionit dhe mekanizmin e fluturimit si të tillë, klasa simulatorësh, seanca relaksi dhe aftësi për të punuar me mendimet tuaja.

5. Më mbresëlënësit, natyrisht, duken klasat e shkrim-leximit. Ndoshta sepse pasagjerëve thjesht nuk u thuhet gjithçka që pilotët dinë (ata dinë, dhe për këtë arsye nuk kanë frikë). Për shembull, pasagjeri mesatar nuk e di se asnjë avion i vetëm në të gjithë historinë e aviacionit nuk është rrëzuar ndonjëherë për shkak të turbulencave; nuk e di se krahu nuk mund të bjerë, sepse avioni ka vetëm një krah; Asnjë pasagjer i vetëm nuk e kupton plotësisht se avioni u shpik si një makinë për një situatë të pazakontë dhe gjithçka në të është rregulluar në atë mënyrë që të ruajë sigurinë e fluturimit. Së fundi, ai nuk e di se rreziku për të rënë në një aksident avioni është një në dhjetë milionë dhe në një metropol një person ka një shans shumë më të lartë për të vdekur. Nëse pasagjeri mesatar do t'i dinte të gjitha këto, ndoshta do të kishte më shumë frikë të hipte në autobus sesa të fluturonte me aeroplan.

Në lartësi të madhe, çdo person përjeton ndjenja të forta: disa eufori dhe pak frikë. Ekziston frika, e cila manifestohet si ankth domethënës përpara se të fluturosh në një aeroplan për herë të parë, dhe gjithashtu ekziston një frikë paniku për të fluturuar në një aeroplan. Ky çrregullim mendor quhet aerofobi dhe mund të shfaqet në çdo moshë.

Aerofobia - frika nga fluturimi në një aeroplan

informacion i pergjithshem

Shumë njerëz e dinë se çfarë është aerofobia. Frika është reagimi mbrojtës i trupit ndaj një faktori të caktuar irritues. Një person duhet të ndjejë frikë në një situatë të rrezikshme që kërcënon shëndetin e tij.

Fobia shfaqet si rezultat i një ndjenje të ekzagjeruar frike si rezultat i një perceptimi të gabuar të një situate. Në rastin e aerofobisë, një person fillon të ketë frikë nga çdo situatë që lidhet me udhëtimin ajror dhe të shmangë vizitat në aeroporte.

Shkaqet kryesore të aerofobisë

Frika e fluturimit me aeroplan u shfaq në mesin e njerëzve menjëherë pas shfaqjes së avionit të parë.

Ka disa faktorë që ndikojnë në zhvillimin e një fobie:

incidente traumatike që mund të mos kenë lidhje me fluturimin, por mund të bëhen tokë e mirë për formimin e një fobie;
shoqërime me përvoja negative të të njohurve dhe miqve;
shikimi i filmave në lidhje me përplasjet e avionëve;
klaustrofobia - frika nga hapësirat e mbyllura;
pamundësia për të kontrolluar situatën;
frika nga sulmet e panikut, gagging, sëmundje lëvizje;
frika nga fluturimet e natës;
frika nga futja në një zonë turbulence;
frika nga lëndimi për shkak të një aksidenti.

Shenjat e para të aerofobisë

Simptomat e para të aerofobisë janë frika nga lartësitë. Nëse një person, duke u ngjitur në një urë të lartë, ndihet i trullosur, i përzier, nxehtësi ose ka një atak paniku, me shumë mundësi e njëjta gjë do t'i ndodhë në avion. Frika nga fluturimi manifestohet si pamundësi për t'u çlodhur ndërsa jeni në aeroplan; turbulencat e lehta janë një sfidë e vërtetë. Këto shenja tregojnë fillimin e një fobie të vazhdueshme, e cila duhet luftuar.

Shumë aerofobë ankohen se një ndjenjë frike dhe ankthi fillon t'i vizitojë pak kohë përpara nevojës për të udhëtuar me avion. Sulmet e panikut mund të fillojnë 2-3 ditë para fluturimit, dhe në disa raste deri në një muaj. Ankthi shoqërohet me mendime obsesive për pasigurinë e kësaj metode transporti. Në momentin që hipni në avion simptomat bëhen më të theksuara.

Në disa individë, fobia është aq e rëndë saqë ata mund të humbasin vetëdijen gjatë një fluturimi apo edhe të vdesin si pasojë e një ataku në zemër.

Mekanizmi i zhvillimit të aerofobisë tek njerëzit

Psikologjia përshkruan zhvillimin sistematik të simptomave të sëmundjes në sekuencën e mëposhtme:

ankthi;
imagjinatë shumë e egër;
formimi i një fobie drejtpërdrejt;
sulm paniku në bordin e një aeroplani.

Për të kuptuar se si të kapërceni aerofobinë, duhet të kuptoni sistemin e formimit të frikës irracionale. Ankthi është një nga simptomat e para të çdo fobie. Njerëzit e dyshimtë përpiqen të bëjnë gjithçka përpara një fluturimi për të gjetur informacione rreth linjës ajrore.

Pas fazës së ankthit, një imagjinatë e fuqishme fillon të funksionojë, duke nxjerrë fotografi nga filmat dhe raportet e lajmeve. Statistikat e tmerrshme fillojnë të dalin para syve tuaj.

Një perceptim patologjik i situatës është formuar tashmë dhe një fobi mund të zhvillohet. Në këtë fazë, aerofobet përpiqen të shmangin jo vetëm fluturimet me ajër, por edhe të qëndrojnë larg aeroporteve.

Frika nga fluturimi mund të ketë një efekt të dëmshëm në shëndetin e vetë aerofobit dhe të njerëzve përreth tij gjatë fluturimit. Sulmet e panikut mund të jenë aq të rënda sa një person fillon të humbasë vetëdijen dhe mund të fillojnë krizat epileptike.

Një aerofob mund të bëhet histerik në bordin e një aeroplani

Si të kapërceni frikën tuaj nga fluturimi

Para se të heqësh qafe frikën e fluturimit në një aeroplan, duhet të fillosh të punosh me veten dhe perceptimin tënd. Ju mund të kërkoni ndihmë nga një psikolog. Nëse metodat minimale për të kapërcyer frikën e fluturimit nuk ju ndihmojnë, duhet të drejtoheni në masa më serioze (marrja e pilulave të gjumit para fluturimit dhe trajtimi më i thelluar nën mbikëqyrjen e një psikologu).

Si të ndihmoni veten

Trajtimi i aerofobisë në fazën fillestare mund të kryhet në mënyrë të pavarur.

Ju duhet të studioni statistikat e fatkeqësive në det, në tokë dhe në ajër. Do të kuptoni se përplasjet e avionëve kanë përqindjen më të vogël të të gjitha aksidenteve. Çdo person ka më shumë gjasa të përmbyset në një tren sesa të bjerë në një avion.
Vetë-edukimi në fushën e aerodinamikës do t'ju ndihmojë të heqni qafe frikën tuaj nga aeroplanët. Njerëzit fillojnë të panikohen sepse nuk mund të kontrollojnë procesin e fluturimit dhe nuk e dinë se si është projektuar avioni (të gjitha sistemet e avionit mbështeten nga 4 dublikatë).

Gabimi kryesor i shumë aerofobeve është përpjekja për të përballuar frikën e tyre nga fluturimi me ndihmën e alkoolit. Kur trupi është nën stres, alkooli ka një efekt stimulues dhe jo qetësues. Gjumi i shëndetshëm do t'ju ndihmojë të përballoni panikun. Kjo është mënyra më efektive për të luftuar stresin. Bisedoni me mjekun tuaj për marrjen e pilulave të gjumit.

Gjumi në fluturim do t'ju ndihmojë të përballoni frikën

Ndihmë nga specialistët

Këshilla e një psikologu do t'ju ndihmojë të përballoni një fluturim të gjatë.

Gjeni një aktivitet shpërqendrues për veten tuaj nëse nuk mund të flini (fjalëkryq, një libër).
Shikoni ata përreth jush, përpiquni të ndjeni qetësinë e tyre.
Frika e fluturimit në aeroplan mund të kapërcehet duke folur me një fqinj; nëse e shihni që personi është duke kontaktuar, mund t'i tregoni për frikën tuaj.

Mësoni të meditoni. Abstragimi nga stimujt e jashtëm është një mënyrë e sigurt për të mposhtur sëmundjen. Ju duhet të mësoni se si ta bëni këtë paraprakisht, në shtëpi, kjo do t'ju ndihmojë të kapërceni frikën në të ardhmen, dhe me kalimin e kohës, ta kuroni plotësisht sëmundjen. Askush nuk arrin të relaksohet herën e parë.

Merrni pozicionin më të rehatshëm, merrni frymë thellë, relaksoni muskujt, fytyrën dhe qafën. Merrni frymë me një ritëm të rehatshëm për ju, shikoni frymëmarrjen tuaj, përqendroni vëmendjen tuaj në të, ndjeni sesi ajri mbush çdo qelizë të trupit, e bën atë pa peshë, të lehtë, dhe truri pastrohet, emocionet e panevojshme largohen.

Vjen qetësia dhe qetësia. Një ushtrim kaq i thjeshtë në një aeroplan do të ndihmojë, nëse jo të bini në gjumë, atëherë të paktën të relaksoni sistemin tuaj nervor dhe me kalimin e kohës do të vini re se si frika e fluturimit në një aeroplan gradualisht fillon të tërhiqet.

Metodat e reja të trajtimit

Të heqësh qafe aerofobinë duke përdorur metoda të reja është shumë e thjeshtë. Trajtimi zhvillohet në disa faza dhe duket si ky:

duke i mësuar një erofobi ndërlikimet e strukturës së aeroplanit;
këshilla nga një psikolog;
Vetëm vetëkontrolli i rreptë (aftësia për të kontrolluar mendimet dhe ndjenjat tuaja) do t'ju ndihmojë të kapërceni sëmundjen;
Në fazën e fundit të trajtimit, pacienti vendoset në një situatë stresuese, duke simuluar turbulenca dhe situata të tjera emergjente në simulatorë.

Ata për të cilët frika e fluturimit në një aeroplan mund të rezultojë në humbje të vetëdijes, një krizë epileptike ose një atak në zemër, këshillohen që paraprakisht t'i nënshtrohen një kursi terapie me ilaçe. Bëhet fjalë për qetësuesit elementar bimor: Valerian, Persen, Fitosed, etj. Në raste të rënda, përshkruhen qetësues dhe pilula të forta gjumi.

Fobia e fluturimit në aeroplan mund të kurohet vetëm nëse gjithçka bëhet në mënyrë gjithëpërfshirëse.

Studimi i strukturës së një aeroplani do t'ju ndihmojë të largoni frikën

konkluzioni

Aerofobia dhe si të përballeni me të? Lufta kundër sëmundjes duhet të përfshijë punën për veten dhe botëkuptimin e dikujt, perceptimin e vetë avionit, pilotët, e kështu me radhë. Mos u ndalni shumë në frikën tuaj. Ju madje mund ta hiqni qafe atë vetë: vëzhgoni vetëkontrollin, bëni një sërë teknikash të frymëmarrjes.

Ju mund ta luftoni sëmundjen me ndihmën e medikamenteve dhe punës psikologjike. Një nga trajtimet moderne është regjistrimi në kurse ekstreme të vozitjes ose në shkollë pilotimi, ku do të udhëzoheni për aksidentet ajrore. Këtu do të njiheni me strukturën e avionit dhe më pas do të jetë shumë më e lehtë të kapërceni frikën e fluturimit të ardhshëm.