تکنیک پیاده روی گردشگری پیاده روی و همچنین کارهای دیگری که ممکن است برای شما جالب باشد

تکنیک ها و تاکتیک ها در گردشگری

این دو بخش از آموزش گردشگران به هم مرتبط هستند، زیرا از نقطه نظر اطمینان از ایمنی، حل مشکلات فنی و تاکتیکی بیشترین اهمیت را دارد. برای دانشجویانی که در رشته گردشگری تحصیل می کنند، مهم است که حداقل در کلی ترین اصطلاحات، با عناصر اساسی فناوری برای انواع انبوه گردشگری ورزشی آشنا شوند.

اصول تکنیک های پیاده روی و گردشگری کوهستان

این دو نوع گردشگری بیشتر شباهت دارند تا تفاوت. آنها یک روش حمل و نقل دارند - پیاده، تکنیک های فنی کلی برای غلبه بر زمین های ناهموار و موانع آبی. تفاوت ها اول از همه این است که سفرهای پیاده روی در همه مناطق انجام می شود و سفرهای کوهستانی - فقط در کوه های مرتفع. با این حال، این تفاوت اصلی عمدتا فقط در سطح پیاده روی های دسته های سختی I-III باقی می ماند، زیرا برای مسیرهای پیاده روی دسته های بالاتر دشواری، از مناطق کوهستانی مرتفع نیز استفاده می شود - قفقاز غربی و شرقی، آلتای، پامیر-آلای. تین شان غربی، رشته کوه بوورداخ در خط الراس چرسکی، اگرچه تفاوت های کیفی (مثلاً پیچیدگی فنی گردنه ها) همچنان باقی است.

از نظر آمادگی فنی گردشگران و تامین امنیت آنها توجه به چند نکته مهم ضروری است.

طبقه بندی در مسیرهای رده I مشکل در پیاده روی، اسکی، آب و گردشگری دوچرخه سواری موانع طبیعی را که نیاز به آموزش فنی ویژه دارند تعریف نمی کند - به عنوان یک قاعده، آنها در مناطق مسطح و در رودخانه های مسطح وجود ندارند. در ضمن مسیرهای کوهنوردی درجه یک درجه سختی شامل حداقل 2 پاس درجه سختی IA می باشد که نیاز به مهارت خاصی در تکنیک های حرکتی و عقب انداختن دارد.

اما به آنچه گفته شد، باید اضافه کرد که سفرهای کوهنوردی نه تنها II-III، بلکه در بسیاری از موارد رده سختی I نیز نه در دشت، بلکه در مناطق کم‌کوه و میان‌کوه انجام می‌شود. با اشکال برجسته آلپ (کوه کریمه، کارپات، شبه جزیره کولا، اورال جنوبی و زیر قطبی، کودار، کوه های سایان). در این موارد نیز مانند کوهپیمایی، شرکت کنندگان باید بر تکنیک حرکت در دامنه کوه و عبور از رودخانه های کوهستانی، فنون عقب نشینی و بیمه خود مسلط باشند.

در جدول جدول 4 انواع اصلی موانع طبیعی مشخصه مسیرهای پیاده روی و کوهنوردی را نشان می دهد.

جدول 4. انواع اصلی موانع طبیعی در مسیرهای پیاده روی و کوهنوردی، ویژگی های روش های فنی برای غلبه بر آنها

موانع طبیعی	ویژگی های اساسی موانع	راه های غلبه بر و تکنیک های مورد استفاده
		روش ها و گزینه های حرکت	تکنیک حرکت	تکنیک های ایمنی، روش های بیمه
جنگل سخت	بیشه جنگلی با زمین بسیار ناهموار (تپه ها، خندق ها، دره ها)	غلبه بر زباله های جنگلی، بادشکن ها، انباشته شدن تخته سنگ ها	تکنیک حرکت منطقی هنگام غلبه بر شیب های تند و درختان افتاده	سازماندهی حرکت گروهی با فاصله ایمن، خودنگهداری از طریق alpenstock
	باتلاق های آسان و نسبتاً قابل عبور	پیشروی در یک باتلاق با یک قطب در امتداد جاده	راه رفتن با یک تیرک، حرکت در امتداد جاده	ارائه خودبیمه و بیمه متقابل؛
سازمان بیمه گروهی (نرده).	دامنه ها و گردنه های کوهستانی	دامنه های علفزار	صعود، تراورس، فرود	تکنیک های منطقی حرکت (قرار دادن پا) در هنگام صعود، تراورس، فرود
سازمان بیمه گروهی (نرده).	خودکشی با استفاده از تبر یا تبر یخی، استفاده از کرامپون در شیب‌های مرطوب چمن، برفی و یخی	دامنه های سنگ-تالوس	صعود، تراورس، فرود در امتداد شیب های اسکری.	بالا رفتن از دامنه های سنگی و صخره های سبک، تراورس دامنه های سنگی، پایین آمدن از دامنه های سنگی
سازمان بیمه گروهی (نرده).	تکنیک منطقی حرکت بر روی صفحه های بزرگ، متوسط ​​و کوچک. تکنیک حرکت روی صخره های سبک، عناصر صخره نوردی، تکنیک راپل به روش ورزشی	خودکشی از طریق تبر یخ یا چوب کوهی هنگام حرکت در امتداد شیب‌های اسکری یا اسکرو کولورها. سازماندهی نگهدارنده گروهی هنگام عبور از سنگهای سبک (کار با طناب و گره زدن)	دامنه های برفی	صعود، تراورس، فرود در شیب های ملایم و شیب های نسبتاً تند - برفی و فرنی
سازمان بیمه گروهی (نرده).	تکنیک های بلند کردن و لگدمال کردن پله ها در شیب های برفی، تکنیک های حرکت با کرامپون در سراشیبی، برنامه ریزی در شیب های برفی ملایم و ایمن، راپلینگ ورزشی	خودکشی از طریق تبر یخی یا آلپن استاک.	بیمه متقابل، همزمان و متناوب در بسته های بسته.	بیمه خود؛ در هنگام حرکت بر روی یخچال های طبیعی باز و بسته، مهار گروهی در هنگام فرود
موانع آبی ( نهرها، رودخانه ها)	موانع ساده آبی ( نهرها و رودخانه های کوچک دشتی )	عبور از فورد یا از روی صخره ها	تکنیک برای عبور انفرادی با فورد یا روی سنگ	شناسایی فورد، خودکشی هنگام عبور با استفاده از الپن استاک (قطب)
	نهرها و رودخانه های کوهستانی سریع، اما نه عمیق و نه چندان عریض	فوردینگ با بیمه گروهی	تکنیک های عبور از آب سریع با بیمه	بیمه کامل برای اولین و آخرین شرکت کننده، بیمه نرده برای بقیه شرکت کنندگان
	رودخانه های سریع، باریک، اما کاملا عمیق (در منطقه جنگلی)	عبور با چمدان	تکنیک های هدایت عبور از چمدان و تکنیک های حرکت از طریق چمدان
	همان، اما در یک منطقه بی درخت یا در یک دره جاری است	تقاطع سایبان	تکنیک های ایجاد گذرگاه معلق و تکنیک های حرکت در گذرگاه معلق	ساماندهی گذرگاه با بیمه کامل برای کلیه شرکت کنندگان

همانطور که از جدول مشاهده می شود، ساده ترین موانع معمولی برای پیاده روی در مناطق مسطح باید شامل موارد زیر باشد: زمین نسبتا ناهموار (تپه ها، دره ها، خندق ها، گودال ها)، جنگل های انبوه، باتلاق ها، نهرها و رودخانه ها. در مناطق کم ارتفاع و میان کوه، این موانع به موارد زیر اضافه می شود: مناطق گردنه کوهستانی با شیب های کوچک و متوسط ​​- چمنزار، برف، برف. موانع آب نیز در این مناطق دشوار است - به عنوان یک قاعده، نهرها و رودخانه ها گسترده، اما سریع.

بر این اساس، روش های فنی برای سازماندهی گذرگاه ها تا حدودی پیچیده تر خواهد بود. در مناطق کوهستانی مرتفع، حتی برای مسیرهای درجه اول سختی، موانع زیر به موانع نشان داده شده اضافه می شود: بخش های کوچک حرکت در یخچال ها و دامنه های فرن، مسیرهای شیب دار، مورن، سنگ های کوچک، متوسط ​​و بزرگ.
تسلط بر تکنیک‌های فنی حرکت، عقب‌نشینی و خودبیمه‌سازی و حمل قربانی با انجام تمرین‌های ویژه (چه در دوره آماده‌سازی و چه مستقیماً در مسیر پیاده‌روی، به‌ویژه در مورد پیاده‌روی‌های آموزشی) حاصل می‌شود. چنین تمریناتی عبارتند از:
حرکت در امتداد مسیرهای شیب دار با توسعه تکنیک های راه رفتن منطقی (موقعیت صحیح پاها، حمایت از روی alpenstock)؛
تمرین تکنیک هایی برای غلبه بر موانع کم - سنگ ها، درختان افتاده؛
حرکت در شیب های چمن، برفی و زمینی (صعود، تراورس، فرود)، سازماندهی بیمه خود با استفاده از تبر alpenstock یا یخ؛
حرکت از طریق باتلاق ها - تکنیک های حرکت با یک تیر، در امتداد جاده ها با ارائه بیمه متقابل.
گذر از روی موانع آبی (نهارها، رودخانه ها) - سازماندهی راهپیمایی با کوهستان ها، سازماندهی بیمه، هدایت گذرگاه (توشه، نرده).
انتقال قربانی - انجام تمرینات برای حمل قربانی بر روی یک برانکارد بداهه ساخته شده از دو قطب و یک چادر (یا دو کت بارانی، ژاکت) با کمربند ایمنی.
بافندگی انواع گره ("راهنما"، "گرفتن" "رکاب"، "راست"، و غیره).

در شکل 8-10 تصاویری از تکنیک های پیچیده تر ذکر شده در جدول را ارائه می دهد. 4، از جمله حرکت در دامنه های برف و یخ با بیمه خود و خود بازداشتی، مراحل برش، راپل، انواع گره ها، روش های محکم کردن طناب هنگام سازماندهی قلاب (از جمله روی سنگ)، استفاده از گیره، روش های عبور. یک رودخانه، عناصر فناوری نجات در شرایط کوهستانی.

در جدول 5 بخش اول "مقیاس ارزیابی سختی گذرها" را نشان می دهد ("مقیاس ارزیابی دشواری گذرها" - به "توصیه های روش شناختی برای سازماندهی یک سفر کوهستانی" مراجعه کنید. - M.: TsRIB "Tourist" ، 1979). گذرگاه‌های دسته‌بندی کوهستانی 1A، 1B و 2A به ترتیب برای ارزیابی پیچیدگی کوه‌پیمایی‌های دسته‌های I، II و III تعیین‌کننده هستند. در سفرهای پیاده روی که در مناطق کوهستانی مرتفع انجام می شود، همین گذرها (در ترکیب با سایر موانع طبیعی و افزایش متناظر در طول مسیرها) پیچیدگی فنی مسیرهای دسته I-IV را تعیین می کنند.

در آموزش فنی گردشگران (عابران پیاده و معدنچیان) هیچ عنصر اولیه و ثانویه وجود ندارد - همه آنها به یک اندازه مهم هستند ، زیرا این تکنیک حرکت و بیمه است که مهمترین چیز در تضمین ایمنی شرکت کنندگان در سفرهای پیاده روی است. حتی در شیب های شیب دار چمنی به خصوص پس از بارندگی که در بالای صخره ها واقع شده اند، تردد گردشگران از امنیت دور می شود و البته غلبه بر دامنه ها مستلزم سازماندهی بیمه است.

جدول 5. مقیاس برای ارزیابی سختی پاس

	ماهیت سخت ترین بخش های مسیر	تکنیک ها و تاکتیک های حرکت و شرایط یک شبه	کل زمان برای غلبه بر پاس. تعداد ساعات دویدن (T1)؛ زمان حرکت با بیمه متقابل (T2)؛	تعداد نقاط عقب (n)
	شیب‌های ساده، برف و صخره‌ای با شیب تا 30 درجه، یخچال‌های طبیعی ملایم (تا 15 درجه) بدون شکاف *، شیب‌های چمن‌دار شیب‌دار که امکان برون‌زدن سنگ‌ها وجود دارد. به عنوان یک قاعده، مسیرهایی وجود دارد	ساده ترین تکنیک فردی؛ خودکشی با تبر یخی یا آلپن استاک. هنگام عبور از رودخانه ها، ممکن است نیاز به طناب زدن در مسیرها باشد.	معمولاً شب را روی چمن در چادرها، کلبه ها یا پناهگاه ها سپری می کنند چندین ساعت T1=4-8 T2=0	n=0
	کفش با کفی ضد لغزش؛ تبرهای یخی یا آلپنستوک؛ 1-2 طناب در هر گروه	صخره های ساده، شیب های برفی با شیب متوسط ​​(از 20 تا 40 درجه)، و در برخی سال ها، مناطقی از یخ در دامنه ها معمولاً پوشیده از برف، یخچال های طبیعی بسته با مناطقی از شکاف های پنهان شده توسط برف. صفحات با شیب و اندازه های مختلف	ساده ترین تکنیک گروهی: حرکت به صورت گروهی در امتداد دامنه ها و یخچال های بسته. گاهی اوقات نرده های آویزان در قسمت های کوتاه (تا 40 متر) از شیب ها و در گذرگاه ها. یک شب در چادرها در مکان های مناسب در مرزهای منطقه یخبندان به عنوان یک قاعده، بیش از یک روز نیست T1=4-10 T2=1-4	n= تا 5
	چکمه های ویبرام یا تریکن؛ مهار قفسه سینه یا کمربندهای آبالاکوفسکی، چوبهای کوهی و تبرهای یخ (1-2 در هر گروه). طناب های اصلی، یکی برای 3-4 نفر	دامنه های صخره ای، برفی، یخی با شیب متوسط ​​(از 20 تا 40 درجه) یخچال های طبیعی بسته و آبشارهای یخی ساده	تکنیک‌های پیچیده‌تر فردی و گروهی: ممکن است نیاز به چسباندن متناوب در بخش‌های کوتاه باشد. امکان اقامت شبانه در منطقه یخبندان بیش از یک روز T1=6-10 نیست T2=3-6	n=5-10

چکمه های ویبرام کامل با کرامپون

* این به شکاف هایی اشاره دارد که فرد می تواند در آنها بیفتد.

حرکت در امتداد دامنه های چمنزار. در شیب های چمنی عملا هیچ سطح صافی وجود ندارد. تقریباً همه جا سنگ ها و هومک های بیرون زده وجود دارد. اگر با احتیاط راه بروید، می توان از تمام این ناهمواری ها به عنوان پله استفاده کرد و حتی بدون کفش مخصوص هم می توانید روی آنها راه بروید و در چکمه های "ویبرام" یا مقاوم می توانید در شیب های بسیار تند حرکت کنید. اگر چمن خیس است، توصیه می‌شود در شیب‌های خطرناک و شیب‌دار فقط با چکمه‌های ویبرام یا ضربه‌زننده راه بروید یا کرامپون بپوشید.

در صورت سقوط، خویشتن داری در یک شیب علفزار با تبر یخ یا آلپستاک انجام می شود. در مکان های خطرناک لازم است که چسباندن با طناب را سازماندهی کنید.

Belay از طریق سنگ های بزرگ، تاقچه ها، شانه یا قسمت پایین کمر سازماندهی می شود.

هنگام بالا رفتن از شیب های چمنی "سر به سر"، بسته به شیب شیب، پاها را می توان موازی، "نیمه شاه ماهی"، "شاه ماهی" و بسته به موقعیت کف کفش نسبت به هواپیما قرار داد. از شیب - در کل پا، در پیچ بیرونی یا داخلی چکمه.

در شیب های ملایم با کوله پشتی باید روی تمام پا راه بروید. با کمی افزایش شیب، باید حرکت را ادامه دهید، به تمام پا تکیه دهید، اما موقعیت پاها را نسبت به خط صعود تغییر دهید: "نیمه شاه ماهی" یا "هرینگ استخوان" در شیب های تندتر. با افزایش شیب، تبر یخی یا آلپنستاک به عنوان نقطه پشتیبانی دوم استفاده می شود.

هنگام بلند کردن مورب و زیگزاگ، توصیه می شود پاهای خود را به صورت الگوی «نیمه شاه ماهی» روی کل پا قرار دهید و بار بیشتری را روی قسمت بیرونی یا داخلی کفش (پای بالایی روی پای خارجی، ساق پا در قسمت داخلی). بهتر است پای بالایی را به صورت افقی قرار دهید و پای پایینی را کمی به سمت پایین شیب "به دره" بچرخانید. این کار باعث افزایش ثبات و کاهش اندکی استرس بر روی مفاصل مچ پا می شود. در شیب‌های تندتر، ترکیبی از این دو روش می‌توان استفاده کرد: یک پا با پیچ کفش روی شیب قرار می‌گیرد و پای دیگر با کل پا، کمی بیرون زده است.

هنگام بلند کردن با الگوی زیگزاگ، حفظ تعادل در حین چرخش بسیار مهم است. در این حالت، وزن بدن را به پای خارجی به شیب منتقل کنید و پای داخلی را به پهلو بچرخانید، به موقعیتی که مطابق با جهت جدید است. اکنون گردشگر رو به شیب است و آماده ادامه حرکت در جهتی جدید است.

هنگام پایین آمدن مستقیم به پایین، پاهای شما باید به صورت موازی یا در حالی که انگشتان پا کمی به طرفین چرخانده شده اند، در کل پا قرار گیرند. اگر شیب زیاد تند نباشد، با گام های کوتاه و سریع، با پشت به آن، با زانوهای کمی خمیده پایین می روند. پله باید فنری باشد. توصیه می شود از شیب تند به سمت پایین پایین بیایید، تبر یخ را با دو دست در وضعیت آماده برای خود نگه داشتن نگه دارید.

در شیب‌های قدیمی و صخره‌ای که با چمن‌های ضخیم و بلند یا بوته‌های کوچک رشد کرده‌اند، باید به آرامی راه بروید: عجله اغلب منجر به لیز خوردن و از دست دادن تعادل می‌شود. علاوه بر این، در زیر پوشش گیاهی تشخیص ریزنقشه شیب دشوار است.

حرکت در امتداد پرده ها هنگام بیرون آمدن بر روی زمین های درازکش در شیب های تند، باید به یاد داشته باشید که آنها تقریبا همیشه به دلیل ریزش سنگ خطرناک هستند. در مناطقی که شیب قابل توجهی دارند، ضایعات ناپایدار است. راه رفتن روی آنها نه تنها خسته کننده است، بلکه خطرناک است.

برنج. 9. عناصر تجهیزات و بیمه یک گردشگر کوهنوردی (از چپ به راست، بالا به پایین): فرود با کارابین; محکم کردن لنگر سوخاری در شیب؛ ورزشی در سراشیبی; گیره برای صعود و فرود طناب ("zhumar")؛

گره های تسمه ای - خط کمان (راست) و هادی (چپ)؛ یک گره بافته برای بستن انتهای طناب های با اندازه های مختلف (در وسط)؛ راه هایی برای محکم کردن طناب در فرودها

هنگام انتخاب مسیر، باید در نظر داشت که قابلیت عبور ورقه ها در جهات مختلف بسته به شیب شیب، اندازه و ناهمواری سنگ ها به طور قابل توجهی متفاوت است. پیچ‌های کوچک، به‌ویژه آنهایی که از سنگ‌های رسوبی دال تشکیل شده‌اند، به راحتی زیر پا می‌خزند، بنابراین اگرچه برای فرود راحت هستند، اما برای صعود و تراورس خسته‌کننده هستند.

شما باید با آرامش روی صفحه راه بروید، به تدریج شیب را با فشار تدریجی فشرده کنید تا زمانی که لغزش متوقف شود. تنها پس از این می توان وزن بدن را به آن منتقل کرد. با پای دوم، با در نظر گرفتن لغزش صفحه، با در نظر گرفتن لغزش صفحه، در فاصله کافی از پایه اول، شروع به لگدمال کردن می کنند به طوری که وقتی متوقف می شود، پای دوم در سطح پایه اول قرار نمی گیرد. برای حمایت بهتر، باید پای خود را روی کل پا قرار دهید، بالاتنه خود را تا جایی که کوله پشتی اجازه می دهد عمودی نگه دارید. در صورت لزوم می توان از تبر یخ به عنوان نقطه پشتیبانی دوم استفاده کرد. در صورت سقوط، خود مهاری به همان روشی که هنگام حرکت در امتداد شیب های چمن انجام می شود.

هنگام فرود، مراحل باید کوتاه باشند. اغلب یک ناحیه نسبتاً بزرگ از دیوارهای کوچک را می توان با لغزیدن به سمت پایین همراه با "بالش های" زیر پا عبور داد. شما فقط باید مطمئن شوید که پاهایتان خیلی عمیق در گیره گیر نکند و به موقع از روی برجستگی تشکیل شده رد شوید یا از آن دور شوید.

هنگام رانندگی بر روی صفحه های کوچک، باید دائماً به یاد داشته باشید که آنها به دلیل ریزش سنگ از مناطق صخره ای واقع در بالا خطرناک هستند.

در صفحه متوسط ​​می توانید تقریباً در هر جهت حرکت کنید و همچنین روی صفحه کوچک حرکت کنید، اما ترجیحاً حرکت به صورت مایل یا زیگزاگ است.

هنگامی که یک گروه در یک زیگزاگ حرکت می کند، باید توجه ویژه ای به پیچ های ایمن شود. پس از رسیدن به نقطه عطف، راهنما باید منتظر بماند تا بقیه شرکت کنندگان به او ملحق شوند و تنها پس از آن شروع به حرکت در جهت جدیدی کند. هنگام حرکت در امتداد صفحه زنده در یک گروه بزرگ، بهتر است به چندین گروه متحرک تقسیم شوید که با فاصله قابل توجهی از یکدیگر راه می روند. این امر زمان چرخش را کاهش می دهد و احتمال آسیب دیدن گردشگران در اثر افتادن سنگ از زیر پای کسانی که بالاتر می روند را از بین می برد.

باید به خاطر داشت که پیچ ها و مورن ها روی یک پایه سخت و صاف (روی تخته های شیب دار، پیشانی گوسفند) به ویژه خطرناک هستند. برای یک فرد بی تجربه ساده به نظر می رسند، اما اغلب مانند بهمن سنگ به پایین می لغزند. هنگام صعود، باید از قبل مکانی برای سرپناه در صورت ریزش سنگ برنامه ریزی کنید.

از حرکات ناگهانی باید خودداری کرد. توصیه نمی شود که تبر یخ را روی یک شیب تکیه دهید: چنین پشتیبانی غیر قابل اعتماد است و می توانید به طور تصادفی یک سنگ را با تبر یخ پرتاب کنید.

صفحه بزرگ، به عنوان یک قاعده، متراکم تر از متوسط ​​و کوچک است.

شما باید با دقت در امتداد آن حرکت کنید، از یک سنگ به سنگ دیگر بروید و از پرش های قابل توجه اجتناب کنید.

شما باید مراقب سنگ هایی با لبه های شیب دار و دال های شیب دار باشید: اگر شیب خیلی تند باشد، ممکن است پای شما از روی آنها بلغزد. چه در هنگام فرود و چه در هنگام صعود، پاهای شما باید روی لبه سنگ های رو به کوه قرار گیرد.

برای اطمینان از حرکت ایمن در برف، توصیه های زیر ارائه می شود:

در یک شیب برف نرم، باید به تدریج تکیه گاه پا را فشار دهید و از ضربه محکم بر روی برف اجتناب کنید. این کمک می کند تا پله هایی را که ممکن است در اثر ضربه شدید فرو بریزند حفظ شود، در مصرف انرژی صرفه جویی شود و خطر سقوط بهمن کاهش یابد.

اگر پوسته شکننده است و نمی تواند وزن یک نفر را تحمل کند، نیازی به تلاش برای ماندن روی سطح آن نیست. بهتر است پوسته را با یک ضربه تند پا بشکنید و سپس کف آن را فشار دهید تا مرحله زیر آن فشرده شود.

گاهی اوقات می توانید با قرار دادن کف پای خود بر روی لبه پله ای که در پوسته بریده شده است و ساق پای خود را روی پوسته قرار دهید و وزن بدن خود را در سطح وسیعی از برف توزیع کنید.

هنگام حرکت بر روی برف، وضعیت بدن باید عمودی باشد، به خصوص اگر مراحل غیر قابل اعتماد باشند.

طول گام رهبر نباید از طول قدم کوتاه ترین عضو گروه تجاوز کند.

همه شرکت کنندگان باید از یکدیگر پیروی کنند، بدون اینکه مراحل را زیر پا بگذارند، و مراقب ایمنی خود باشند.

از آنجایی که کسی که اول می رود کار سخت را انجام می دهد، باید به طور دوره ای تعویض شود. این نیز با ملاحظات ایمنی عمومی دیکته می شود، زیرا یک فرد خسته احتمال بیشتری دارد که در انتخاب مسیر، سازماندهی بیمه و تشخیص به موقع خطر اشتباه کند.

اگر خطر کمتری داشته باشد، باید مسیر دشوارتر را ترجیح داد.

بنابراین، صعود مستقیم به بالا نه تنها به دلیل کوتاه ترین مسیر، بلکه به دلیل ایمنی بیشتر ترجیح داده می شود، زیرا این کار برف را قطع نمی کند، مانند هنگام حرکت در زیگزاگ یا عبور از شیب.

در یک شیب برفی با شیب 30-35 درجه، بهتر است مستقیم به بالا صعود کنید. اگر عمق کافی برف نرم و شل وجود داشته باشد، پاها موازی قرار می گیرند. هر رد پا فشرده می شود تا زمانی که یک "بالش" برفی تشکیل شود، که سپس پا روی آن قدم می گذارد. کسانی که از راهنما پیروی می کنند، در صورت لزوم، علاوه بر این، چنین آثاری را با لگد زدن برف به فرورفتگی تهیه شده توسط او و کوبیدن آن، پردازش می کنند.

پله ها توسط جوش چکمه با ضربات کشویی مورب، در این لحظه با تبر یخ به شیب تکیه داده می شوند. چنین کاری به مهارت و آموزش نیاز دارد، زیرا تاب خوردن و ضربات تند باعث از دست دادن تعادل شما می شود. اول از همه، باید سنجاق تبر یخ را روی شیب در سطح کمر قرار دهید، سپس از پیچ بیرونی چکمه، که به شیب نزدیک‌تر است، استفاده کنید تا یک پله افقی را از بین ببرید. ساق پا کوچک، عمدتا به دلیل پایین ساق پا، با وضعیت نسبتاً ثابت بدن جبران می شود. سپس با ایستادن با این پا روی پله تمام شده، وزن بدن خود را به آن منتقل کنید. مرحله بعدی با پیچ داخلی یک پای صاف و آرام که پایین تر روی شیب ایستاده است، از بین می رود. فاصله پا بزرگ باعث می شود که یک پله را راحت تر از بین ببرید، اما وضعیت بدن پایدارتر است و اطمینان از افقی بودن پله دشوارتر است.

در شیب های نسبتاً تند، تبر یخ با هر پله به نقطه تکیه گاه جدیدی منتقل می شود. در شیب های تند، با افزایش عمق برف، باید از تبر یخ برای ایجاد تکیه گاه مطمئن تر استفاده شود. در پوسته یا کرک بسیار سخت، بیرون زدن از پله‌ها با بریدن یا خراشیدن با تبر یخ با بیل جایگزین می‌شود. حتی حرکت بر روی سطوح سخت برفی با کرامپون اقتصادی تر و ایمن تر است.

ویژگی های حرکت روی یخ در مسیرهای توریستی دسته های دشواری III-IV، مکان قابل توجهی توسط مناطق یخی از متنوع ترین زمین ها اشغال شده است: دامنه های شیب های مختلف، شاقول ها، شکاف ها، برآمدگی ها. سختی حرکت روی یخ با توجه به شیب شیب، نوع و خواص یخ و وضعیت سطح آن تعیین می شود.

شما باید با چکمه‌های ویبرا و کرامپون‌ها روی یخ راه بروید و در صورت لزوم در شیب‌های تندتر، از نقاط پشتیبانی مصنوعی (برش پله‌ها و دستگیره‌های دستی، رانندگی یا پیچاندن قلاب‌های یخ) استفاده کنید. همچنین می توان با استفاده از طناب ثابت به شیب به عنوان نرده، حرکت کرد.

برای حرکت در امتداد دامنه های یخی بدون بریدن پله ها از کرامپون استفاده می شود. روی یخ نسبتاً مسطح، می‌توان با «ویبرام» یا چکمه‌های تیز با چند پله بریده حرکت کرد. تکنیک حرکت و بند مانند حرکت بر روی برف و فرن است، فقط پا در کفش های غلاف همیشه روی کل پا قرار می گیرد.

اساس تکنیک یخ راه رفتن روی کرامپون، بریدن پله ها و کار با پیتون های یخ است.

عبور از رودخانه های کوهستانی. رودخانه های کوهستانی مانعی جدی بر سر راه گردشگران هستند. در اینجا می‌توانید با جریان‌های قوی، دمای پایین آب و سنگ‌های بزرگی که در امتداد پایین غلت می‌خورند مواجه شوید که می‌توانند شما را زمین بزنند یا به شما آسیب برسانند. همه اینها عبور را به یک اقدام خطرناک تبدیل می کند و شرکت کنندگان در سفر را ملزم می کند که با دقت برای آن آماده شوند و بر تمام تکنیک های لازم تسلط پیدا کنند.

برنج. 10. عناصر تکنیک عبور و بالا رفتن از ترک ها (از چپ به راست، بالا به پایین): پیشروی در یک خط. منطقی ترین مسیر عبوری؛ چیدمان کسانی که عبور می کنند. سازمان بیمه در هنگام عبور از اولین؛ بستن صحیح طناب ایمنی؛ بلند کردن از یک شکاف با یک "تک بلوک" (سمت چپ) و استفاده از رکاب (راست)

محل تقاطع توسط عرض و عمق رودخانه، سرعت و رژیم جریان آن تعیین می شود که به زمان روز، ماهیت کف و شیب سواحل، زمان سال، هواشناسی بستگی دارد. شرایط، در دسترس بودن مکان برای سازماندهی بیمه، نظارت و مدیریت گذرگاه.

روش عبور از رودخانه (فورد، از روی آب یا روی سنگ) با توجه به ماهیت بخش رودخانه، تجهیزات فنی و آمادگی گروه انتخاب می شود.

باید جایی برای فورد جستجو کرد که در آن رودخانه به شاخه ها تقسیم شود یا بر روی دشت سیلابی وسیعی سرازیر شود. برای عبور از روی آب با استفاده از وسایل فنی، قسمت باریک رودخانه با درختان در ساحل یا تاقچه های سنگی مساعد است. بخشی از رودخانه با جریان آرام و ساحلی مناسب برای پهلوگیری برای عبور آب با استفاده از وسایل رفتینگ مناسب در نظر گرفته شده است.

امن ترین نقطه عبور، بخشی از رودخانه است که شدت جریان در آن حداقل است، یعنی جایی که کانال وسیع ترین و عمق جریان کمترین است.

این معمولاً جایی است که یک رودخانه به چندین شاخه تقسیم می شود. وجود جزایر جداگانه امکان سازماندهی نه تنها استراحت برای شرکت کنندگان، بلکه شناسایی موثر مسیر بعدی در عرض رودخانه را نیز فراهم می کند.

پس از انجام کارهای مقدماتی، عبور شروع می شود. در موارد ساده، زمانی که فردی توسط جریان آب برده می شود و فقط تهدید به شنا می کند، می توان بدون بیمه اقدام به شنا کرد. راحت ترین روش در این مورد این خواهد بود: یک گذرگاه رودخانه با تکیه گاه روی یک قطب، که برای استراحت در مقابل جریان استفاده می شود. در یک خط رو به جریان، در آغوش گرفتن شانه ها یا کمر، با قوی ترین شرکت کننده از نظر فیزیکی در بالای جریان. در دو نفر - روبروی یکدیگر، دستان خود را روی شانه های یک رفیق قرار داده و در یک گام جانبی به سمت جریان حرکت می کنند. اطراف - نگه داشتن شانه ها.

زمانی که فورد خطر خاصی را ایجاد می کند با رعایت تمام نکات ایمنی به کمک دو طناب عبور می کنند. با تجربه ترین و قوی ترین شرکت کننده ابتدا از رودخانه عبور می کند و طناب اصلی را با یک کارابین به مهار سینه در پشت متصل می کند. با زاویه حدود 90 درجه نسبت به طناب اصلی، یک طناب کمکی به سمت پایین دست به ساحل می رود که در صورت لزوم می تواند محاصره شده را به سرعت به ساحل بکشاند. بهتر است از طریق یک طاقچه، درخت یا به سادگی طناب را با دستان خود نگه دارید (2-3 نفر).

در صورتی که آب کراسور را از پای او بیاندازد، طناب اصلی ایمنی باید آزاد باشد. در غیر این صورت ، او با محکم نگه داشتن کسی که افتاده است ، به او اجازه نمی دهد که بلند شود یا شنا کند. باید به گونه‌ای معطل شود که بتوان طناب را در هر زمان شل کرد (که به فرد عبوری اجازه می‌دهد در پایین دست شنا کند)، در حالی که همزمان او را به سمت ساحل کشیده یا در صورتی که جریان او را به سمت ساحل برد، طناب را رها کرد. .

هنگام حرکت با میله، به یک چوب نسبتاً قوی نیاز دارید که کوتاهتر از قد فرد نباشد، که با انتهای کوتاه یک طناب به طناب های ایمنی یا به مهار سینه وصل شود. شما باید تا حدودی بر خلاف جریان حرکت کنید و به شدت به سمت پایین ششم بالادست فشار دهید. چوب را با دستان خود از هم باز نگه دارید. هنگام حرکت، همیشه دو نقطه پشتیبانی را حفظ کنید. پاها و میله را نمی توان در آب بالا برد.

ابتدا پایین را احساس کنید و به دنبال یک نقطه حمایتی محکم باشید.

هنگام حرکت در امتداد نرده ها، شرکت کننده با یک کارابین به طناب ایمنی در جلو بسته می شود. اندازه حلقه با یک کارابین برای خود چسباندن باید به گونه ای باشد که در حین حرکت بتوانید با تکیه بر بازوهای مستقیم راه بروید. در این حالت باید با دو دست به نرده های کشیده شده بچسبید و با گامی کشیده راه بروید. شما باید از پایین دست نسبت به نرده عبور کنید.

پس از عبور از طرف دیگر، طناب ایمنی را باز کنید و با اتصال آن به یک کارابین در یک مکان امن، بند را بردارید.

دومی طناب نرده را باز می کند، خود را به آن و به طناب کمکی می چسباند، مانند هنگام عبور از طناب اول، و با تکیه بر یک تیرک، عبور می کند.

آنها فقط یکی یکی از نرده ها عبور می کنند. شما نمی توانید به جای کارابین از یک گیره استفاده کنید. صلیب زدن در چکمه و لباس الزامی است. پس از عبور، باید آب چکمه های خود را بیرون بریزید، آن ها را از داخل با یک پارچه خشک پاک کنید و جوراب ها و لباس های خود را بچرخانید.

کمیسیون اعتبارنامه:

پذیرش مدارک از تیم ها و شرکت کنندگان

ü کارت شناسایی (گذرنامه یا شناسنامه - اصل)

ü گواهی پزشکی،

ü درخواست تیم برای شرکت در مسابقات (پیوست 1).

2. اطلاعات فنی مسابقه - "cross-hike".

Ø ترکیب تیم: 6 نفر.

Ø Ø شروع تیم ها طبق برنامه (با قرعه کشی شب قبل در جلسه نمایندگان تیم ها تشکیل می شود). هدف اصلی مسابقه "راهپیمایی متقابل" - نمایش مهارت هاحرکت در زمین های ناهموار در پیاده روی های ورزشی ساده، چک کردندر دسترس بودن عناصر اصلیگروه و.

تجهیزات شخصی

Ø وظیفه تیم این است که مسیر مشخص شده توسط داوران را دنبال کند، علامت های کنترلی (که در نقشه منطقه مشخص شده است) تأیید کننده صحت مسیر و گذراندن مراحل درج شده در کارت تیم باشد.

Ø Ø گذر از مسیر - تیم های گروه های "B"، "C" با نماینده تیم. با صلاحدید نماینده تیم مجاز است مسیر حرکت متقابل گروه B را بدون نماینده تیم طی کند.زمان را کنترل کنید

تکمیل مسافت - 2 ساعت.

Ø شرکت‌کنندگان در مسابقه راهپیمایی متقاطع در امتداد خط‌ها، نقشه ورزشی و آزیموت حرکت می‌کنند. Ø در مسیری که تیم انجام می دهد .

Ø علائم کنترل

1. مراحل مسابقه Cross-Hike: گره زدن..

مسابقات مطابق «آیین نامه برگزاری مسابقات ورزشی در گردشگری ورزشی»، رشته ورزشی: «فاصله عابر پیاده» از سال 1393 (شماره کد 0840091811ya) برگزار می شود.

· هر یک از اعضای تیم یک گره از گروه های زیر می بندد:– شمارنده، شمارنده هشت، انگور، دم جلو؛

· برای نصب روی تکیه گاه– طناب کارابین، سرنیزه، رکاب، بولین، طناب دوبل، طناب انگور؛

· حلقه بک– هادی شکل هشت، هادی دوبل، هادی اتریشی.

· چنگ زدن– متقارن (پروسیک)، باخمان، اتریشی (پیچ پیچ)

ü هر یک از اعضای تیم فقط 4 گره می بافند. زمان تقریبی کنترل 30 ثانیه است.

ü گره ها نباید رشته های پیچ خورده داشته باشند. نقشه ها باید با نقشه های موجود در وب سایت (فایل "Nodes") و روی گره های آماده مطابقت داشته باشند.

ü همه گره ها به جز شمارنده، شمارنده هشت، انگور، رقم هشت، هادی دوبل، هادی اتریشی، دوبلین، چوک انگور، باید دارای گره کنترلی باشند.

ü همه گره ها بسته شده اند، از جمله. کنترل باید حداقل 50 میلی متر خروجی آزاد داشته باشد.

2. ورود به سیستم با نصب نرده های ایمنی (طناب ساماندهی نرده ها متعلق به داور است).

3. برو بیرون عبور تیم از سیاهههای مربوط از یک منطقه باتلاقی. اگر یک شرکت کننده از پا، میله یا دست خود برای حمایت از یک منطقه خطرناک (باتلاقی) استفاده کند، امتیازی برای تیم کسب نمی کند.

4. آزیموت. هر یک از اعضای تیم 3 کار را با استفاده از قطب نما قاضی انجام می دهد: 1. تعیین ارتفاع شی. 2. جهت یک جسم را در یک آزیموت معین تعیین می کند. 3. آزیموت روی نقشه را می گیرد و جهت حرکت را نشان می دهد. اگر پاسخ نادرست باشد، به تیم امتیازی تعلق نمی گیرد.

5. توپوگرافی. هر یک از اعضای تیم نام 2 علامت نقشه توپوگرافی از 40 مورد پیشنهادی را نشان می دهد (به علائم توپوگرافی در وب سایت و در غرفه مسابقه مراجعه کنید).

6. جهت گیری - علامت گذاری کمپوستر در تمام ایست های بازرسی. (به تنهایی).

7. سوزاندن نخ .

8. زمین. هر یک از اعضای تیم نام 2 لندفرم را از گزینه های پیشنهادی نشان می دهد.

Ø تجهیزات گروهی در مسافت "کراس راهپیمایی": قطب نما، جعبه کمک های اولیه، تلفن همراه (2 قطعه برای هر تیم)، ساعت،اختیاری - میان وعده.

Ø قبل از رفتن تیم به شروع، الف بررسی قبل از راه اندازی ، جایی که در دسترس بودن تجهیزات گروهی، لباس و کفش شخصی، آگاهی از مرزهای منطقه مسابقه و اقدامات در مواقع اضطراری بررسی می شود.

Ø تیم شرکت کننده در مسابقات کراس تور باید گلزنی کند حداکثر امتیاز برای تکمیل مسافت (جدول را ببینید) و زمان کنترل را برآورده کنید. تیمی که بیشترین امتیاز را داشته باشد برنده می شود.

Ø تیم به طور مستقل، با در نظر گرفتن قدرت بدنی، وضعیت اخلاقی و روانی، در دسترس بودن تجهیزات گروهی لازم، شرایط آب و هوایی تصمیم می گیرد در مسابقات شرکت کند «کراس هایک» و گذراندن مراحل فردی آن.

Ø امتیاز مراحل در جدول "کارت های تیم" ارائه شده است:

مراحل مسافت "کراس راهپیمایی" و امتیازات برای تکمیل مرحله:

کارت تیم (اختیاری)

شماره مرحله	نام صحنه	شرایط گذراندن مرحله	امتیاز برای تکمیل یک مرحله	گروه
	مسیر کامل	برای تجاوز از زمان کنترل - منهای 2 امتیاز برای هر دقیقه تاخیر تا خط پایان.	100	الف، ب، ج
	ورود به سیستم با سازمان نرده	شرکت‌کننده دوم، سوم، چهارم، پنجم در امتداد چوب راه می‌رود و نرده را با دستان خود نگه می‌دارد (طناب سازماندهی نرده متعلق به قاضی است).	6 شرکت کننده 4 امتیاز = 24	الف، ب، ج
	گره زدن	هر یک از اعضای تیم یک گره از گروه های زیر می بندد: هر یک از اعضای تیم یک گره از گروه های زیر می بندد:– شمارنده، شمارنده هشت، انگور، دم جلو؛ برای نصب روی تکیه گاه· حلقه بک– طناب کارابین، سرنیزه، رکاب، بولین، طناب دوبل، طناب انگور؛ چنگ زدن·	– هادی شکل هشت، هادی دوبل، هادی اتریشی. 24	الف، ب، ج
	·	– متقارن (پروسیک)، باخمان، اتریشی (پیچ پیچ) ü هر یک از اعضای تیم فقط 4 گره می بافند. زمان تقریبی کنترل 30 ثانیه است.	6 شرکت کننده 4 امتیاز = 24	الف، ب، ج
	ü گره ها نباید رشته های پیچ خورده داشته باشند (نقشه ها باید مطابق با نقشه های وب سایت (فایل "گره ها") و روی پایه گره ها باشد).	ü تمامی گره ها به جز شمارنده، شمارنده هشت، انگور، هادی شکل هشت، هادی دوبل، هادی اتریشی، دوبلین، چوک انگور، باید دارای گره کنترلی باشند.	ü همه گره ها بسته شده اند، از جمله. کنترل باید حداقل 50 میلی متر خروجی آزاد داشته باشد. 24	الف، ب، ج
	4 گره * 1 امتیاز * 6 نفر. =	برو کنار	عبور تیم از سیاهههای مربوط از یک منطقه باتلاقی. اگر یک شرکت کننده از پا، میله یا دست خود برای حمایت از یک منطقه خطرناک (باتلاقی) استفاده کند، امتیازی برای تیم کسب نمی کند. 24	الف، ب، ج
	آزیموت	هر یک از اعضای تیم 3 کار را با استفاده از قطب نما قاضی انجام می دهد: 1. تعیین ارتفاع شی. 2. جهت یک جسم را در یک آزیموت معین تعیین می کند. 3. آزیموت روی نقشه را می گیرد و جهت حرکت را نشان می دهد. اگر پاسخ حداقل یک کار نادرست باشد، شرکت کننده 4 امتیاز برای تیم کسب نمی کند (به تنهایی).	6 شرکت کننده * 4 امتیاز = 24	الف، ب، ج
	توپوگرافی	هر یک از اعضای تیم نام 2 علامت نقشه توپوگرافی از 40 مورد پیشنهادی را نشان می دهد.	24	الف، ب، ج
	6 نفر*2 کاراکتر* 2 امتیاز =	جهت گیری	علامت گذاری کمپوستر در تمام ایست های بازرسی. 24	الف، ب، ج
		4 CP 6 امتیازی =	292

3. «گره خاطره» (مسابقات فردی و تیمی).

Ø ترکیب تیم - 6 نفر.

Ø همه تیم های رده سنی به طور همزمان شروع می کنند (در صورت وجود تعداد زیاد تیم در رده سنی، امکان تقسیم تیم ها به زیر گروه ها وجود دارد)، در یک خط تیمی صف آرایی می کنند.

Ø مسابقات به صورت مرحله ای برگزار می شود.

مرحله 1:

· کنترل ساده - 5 ثانیه.

· کنترل هشت - 5 ثانیه.

· هادی شکل هشت - 10 ثانیه.

· گرفتن متقارن - 5 ثانیه.

· مستقیم (دو کنترل) - 15 ثانیه.

· بولین - 15 ثانیه.

· رو به رو - 10 ثانیه.

· هادی دوگانه - 10 ثانیه.

· انگور - 10 ثانیه.

· هادی اتریشی (وسط، "زنبور") - 10 ثانیه.

مرحله 2 : همه اعضای تیم گرهی را که قاضی نام می برد می بندند (زمان گره زدن توسط قاضی تعیین می شود).

در مراحل بعدی، شرایط برای گره زدن تا تعیین برنده سخت تر می شود.

توجه:

1. هر شرکت کننده ای که از مرحله عبور کند یک امتیاز برای تیم می آورد.

2. نتیجه تیمی از مجموع نتایج شرکت کنندگان تشکیل می شود.

3. در صورت بروز هرگونه اشتباه (همپوشانی، گره نادرست گره) یا گره زدن پس از دستور توقف، شرکت کننده از شرکت بعدی در مسابقه حذف می شود.

4. گره‌های اضافی که در فهرست مرحله 1 گنجانده نشده‌اند: کمان دوبل، رکاب، انگور گارروت، پیشخوان، هدست، شمارنده هشت، دو راهنمای هشت، گیره باخمن، گیره اتریشی، سرنیزه.

5. گره ها نباید رشته های پیچ خورده داشته باشند (تصاویر باید با تصاویر گره ها در وب سایت مطابقت داشته باشد (فایل "knots-forum" و روی پایه گره ها).

6. همه گره ها به جز شمارنده، شمارنده هشت، انگور، رقم هشت، هادی دوبل، هادی اتریشی، دوبلین، چوک انگور، باید دارای گره کنترلی باشند.

7. همه گره های گره خورده، از جمله. کنترل باید حداقل 50 میلی متر خروجی آزاد داشته باشد.

4. تاریخ محلی و رقابت محیطی. برای شرکت در مسابقه تاریخ محلی و محیط زیست، به شناخت طبیعت کارلیا، تاریخ، قوم شناسی، جغرافیا و جاذبه های اصلی کارلیا نیاز دارید. برای شرکت در مسابقات آمادگی خاصی لازم نیست.

5. برنامه عصرانه. 09/23 - ارائه تیم شما، 09/24 - "سفر ما" (به هر شکل: ارائه، سخنرانی، ویدئو و غیره)

6. مسابقات جهت یابی شخصی و تیمیدر فاصله دلخواه شما .

Ø ترکیب تیم - 6 نفر.

Ø مسابقات در گروه های سنی برگزار می شود. گروه سنی کمتر مسافت کمتری را طی می کنند.

Ø علامت گذاری در تمام نقاط کنترل (CP) با یک "تراشه" الکترونیکی.

Ø اطلاعات تکمیلی در مورد طول مسافت و تعداد نقاط کنترلی روز قبل در جلسه نمایندگان تیم ارائه خواهد شد.

Ø بر اساس نتایج 6 نفر از اعضای تیم (زمان تکمیل مسافت و نقاط کنترل گرفته شده) نتیجه کلی تیم جمع بندی می شود. ابتدا مکان ها بین تیم هایی که کل مسافت را تکمیل کرده اند توزیع می شود، سپس - با کاهش امتیازات گرفته شده.

Ø داشتن قطب نما برای هر تیم - حداقل 6 قطعه الزامی است. (1 قطب نما برای هر شرکت کننده).

تکنیک پیاده روی (مسابقه تیمی)

Ø ترکیب تیم - 6 نفر.

Ø تیم ها طبق برنامه مصوب شب قبل (با قرعه کشی) در جلسه نمایندگان تیم ها شروع می کنند.

Ø همه شرکت کنندگان با پوشیدن سیستم های ایمنی فاصله را کامل می کنند.

Ø 5 دقیقه برای آماده سازی تیم قبل از شروع (شامل پوشاندن و تنظیم سیستم های ایمنی) اختصاص داده شده است که پس از آن تیم شروع به کار می کند. فاصله فنی به انتخاب شما."

مراحل ممکن:

· نمودار دوره 1 ساعت قبل از شروع مسابقه درج شده است.

· مسافت انتخابی بدون از دست دادن خودنگری طی می شود.

· وظیفه شرکت کننده دریافت نمره در کارت شرکت کننده (پیوست – 3) در نقاط کنترل (CP) واقع در مراحل مختلف فنی و بین مراحل، بدون از دست دادن خودبیمه است. می تواند تا 10-12 ایست بازرسی وجود داشته باشد.

· مراحل تکی را می توان با تراورس به هم متصل کرد.

· ممکن است چندین گزینه برای پاس وجود داشته باشد. به دستور قاضی از هر تکیه گاه (که با نوار سیگنال مشخص شده است) شروع کنید.

· نمودار فاصله (گزینه → پیوست – 4).

· در همان زمان، کل تیم (6 نفر) که موفق به نصب سیستم های ایمنی در مرحله مقدماتی شدند، مسافت را تکمیل می کنند.

· شرکت‌کننده‌ای که در حین تکمیل مرحله یک پنالتی (از دست دادن خود عقب‌نشینی) مرتکب شود، یک CP کسر می‌شود.

· نتیجه شرکت‌کننده فقط با علامت‌های پانچر روی کارت شرکت‌کننده ارزیابی می‌شود (اگر شرکت‌کننده در نزدیکی ایست بازرسی بود، اما علامت پانچر روی کارت ایجاد نکرد، در نظر گرفته می‌شود که شرکت‌کننده در این ایست بازرسی نبوده است.

· کارابین ها از راه دور جفت نمی شوند.

· زمان کنترل برای کار از راه دور 5 دقیقه است.

· تیمی که پس از تکمیل مسافت (سیستم ایمنی، کارابینر) حداقل یک قطعه از تجهیزات داده شده در ابتدا را تحویل ندهد، نتیجه تکمیل فاصله فنی محاسبه نخواهد شد.

مسابقه رله توریستی.

Ø ترکیب تیم - 6 نفر.

Ø مسابقات در گروه های سنی برگزار می شود.

Ø سه تیم به طور همزمان در سه خط مسافت با مراحل شروع می کنند:

ü مرحله 1(2 شرکت کننده) - هدایت یک شرکت کننده روی یک "سبیل" کوتاه(دو شرکت کننده مرحله اول که با سبیل توسط یک سیستم ایمنی بسته شده اند، از مرحله اسکنر عبور می کنند و توانایی کنترل عبور تجهیزات شخصی از بخش های باریک و نامناسب مسیر را نشان می دهند).

ü مرحله 2(2 شرکت کننده) - عبور از سایبان(دو شرکت کننده مرحله دوم به صورت پشت سر هم شروع می شوند و با همراهی شرکت کننده از مرحله عبور می کنند).

ارسال کار خوب خود به پایگاه دانش آسان است. از فرم زیر استفاده کنید

دانشجویان، دانشجویان تحصیلات تکمیلی، دانشمندان جوانی که از دانش پایه در تحصیل و کار خود استفاده می کنند از شما بسیار سپاسگزار خواهند بود.

ارسال شده در http://www.allbest.ru/

مقدمه

پیاده روی به سفرهای پیاده روی است که با پای پیاده انجام می شود. سفرهای پیاده روی تقریباً در سراسر قلمرو فدراسیون روسیه ، در تمام مناطق آب و هوایی و مناطق جغرافیایی - از تاندرای قطب شمال گرفته تا بیابان ها و کوه ها انجام می شود. گردشگری عابر پیاده محبوب ترین نوع گردشگری است. جذابیت و وجه تمایز اصلی آن این است که برای هر فرد عملاً سالم قابل دسترس و مفید است. صرف نظر از سن و رشد فیزیکی، آزادی بیشتری در انتخاب مسیر مطابق با نیازهای زیبایی شناختی، شناختی و فرهنگی شرکت کنندگان در سفر فراهم می کند. ویژگی پیاده‌روی سهولت آماده‌سازی و انجام پیاده‌روی و سهولت نسبی سازمان‌دهی استراحت مناسب در یک بیواک است. سفرهای پیاده‌روی می‌توانند از نظر پیچیدگی متفاوت باشند - از گردش‌ها و پیاده‌گردی‌های آخر هفته گرفته تا پیاده‌گردی‌های دسته‌بندی پیچیده.

ارتباطتحقیق کنید. پیاده روی برای سلامتی بسیار مهم است. جامعه مدرن برای یک سبک زندگی سالم تلاش می کند. به ویژه، این در این واقعیت بیان می شود که شهروندان می خواهند به طور فعال اوقات فراغت خود را سپری کنند و اوقات فراغت را با دانش و بهبود سلامت ترکیب کنند. از آنجایی که گردشگری فرصتی را برای سازماندهی اوقات فراغت یک فرد مدرن فراهم می کند، به ترکیب تفریح ​​با ارتقای سلامت و دانش کمک می کند، جامعه باید از این نوع گردشگری ورزشی مانند پیاده روی آگاه باشد. تکنیک و تاکتیک های پیاده روی در انجام یک پیاده روی مهم هستند. Bardin K.V با توجه به موضوع گردشگری پیاده روی، حداقل دانش لازم برای هر علاقه مند به پیاده روی را بیان کرد و به طور خاص به مسائل سازماندهی یک گروه و انتخاب مسیر پرداخت. I.V.Zorin، E.N. ایلینا، V.A. Kvartalnov، A.V. Koshevova، E.A. S.V. رایلسکی به مشکل آموزش گردشگران پیاده برای غلبه بر موانع طبیعی و مصنوعی اشاره کرد. V. G. Varlamov اصول ایمنی در گردشگری پیاده روی را مطالعه کرد.

هدفتحقیق کنید- مطالعه مبانی نظری گردشگری عابر پیاده، تجزیه و تحلیل تکنیک ها و تاکتیک های گردشگری عابر پیاده.

شیءتحقیق کنید- پیاده روی

موردتحقیق کنید- تکنیک و تاکتیک های گردشگری عابر پیاده.

روش هاتحقیق:مطالعه و تحلیل ادبیات.

وظایفتحقیق:

1. مفهوم "گردشگری عابر پیاده" را گسترش دهید.

3. بررسی ویژگی های ساماندهی گردشگری پیاده روی.

4. شناسایی الزامات اساسی برای فناوری و تاکتیک های گردشگری عابر پیاده.

نظریاهمیتتحقیق کنیدشامل تعمیم و دقیق کردن داده ها از ادبیات علمی و روش شناختی در مورد مشکل فناوری و تاکتیک های گردشگری عابر پیاده است.

این اثر شامل دو فصل و پنج پاراگراف است. در فصل اول «مبانی نظری گردشگری پیاده‌روی» مفهوم «گردشگری پیاده‌روی» آشکار می‌شود، مقدمه‌ای بر مقوله‌های پیچیدگی گردشگری پیاده‌روی (بند 1) و ویژگی‌های سازمان پیاده‌روی ارائه می‌شود. گردشگری (§ 2) و سازمان غذا و ایمنی در گردشگری پیاده روی نیز توضیح داده خواهد شد.

در فصل دوم، «تحلیل فناوری و تاکتیک‌های گردشگری عابر پیاده»، مبانی فناوری (§ 1) و تاکتیک‌های گردشگری عابر پیاده (§ 2) آشکار خواهد شد.

1. مبانی نظری گردشگری پیاده روی

پیاده روی نوعی گردشگری ورزشی است. هدف اصلی این است که گروه مسیر را با پای پیاده از طریق زمین های کمی ناهموار طی کند.

از بین تمام ورزش های شدید، پیاده روی طبیعی ترین و در دسترس ترین است. فعالیت های توریستی به شکل گیری موقعیت زندگی فعال یک فرد کمک می کند. گردشگری پیاده روی وسیله ای بسیار ارزشمند برای تربیت بدنی و تفریح ​​فعال انسان در طبیعت است. در سفرهای پیاده روی، شرکت کنندگان بدن خود را معتدل می کنند، سلامتی خود را بهبود می بخشند، استقامت، قدرت و سایر ویژگی های فیزیکی را توسعه می دهند، مهارت ها و توانایی های کاربردی در جهت یابی زمین، غلبه بر موانع طبیعی، مراقبت از خود و غیره را به دست می آورند.

پیاده روی و مسافرت نیازی به وسایل حمل و نقل اضافی (مانند اسکی، آب، دوچرخه سواری و غیره)، تجهیزات ویژه (مانند کوهستان و غارشناسی) ندارد و عمدتاً در دوره های بدون برف سال انجام می شود. گردشگری عابر پیاده گسترده ترین بوده و هست. تقریباً همه گردشگران با آن شروع کردند. بیشتر پیاده‌روی‌های آخر هفته و دسته اول سختی که عمدتاً در سرزمین بومی انجام می‌شوند، سفرهای پیاده‌روی هستند. به طور قابل توجهی تعداد کمتری از گروه ها به سفرهای پیاده روی سخت می روند تا سفرهای آبی و کوهستانی.

هنگام ارزیابی پیچیدگی سفرهای پیاده‌روی، اقدامات مستقل گروه و تداوم زمین‌های غیرمسکونی و دشوار در غیاب گزینه‌های خروجی اغلب کوتاه جایگزین در صورت تصادف در نظر گرفته می‌شود. عدم وجود نشانه های خاص در منطقه دورافتاده تایگا، حرکت در میان انبوه ها، باتلاق ها، دره ها بدون مسیر دائمی - همه اینها به جنبه های صرفا فنی مسیر افزوده می شود. برای افزایش پیچیدگی فنی سفرهای پیاده روی، مسیرهای آنها با صعود به قله های مشاهده تکمیل می شود.

وجود منابع طبیعی لازم تقریباً در هر منطقه، امکان تردد با حداقل تجهیزات ارزان قیمت، ایجاد مسیرهایی برای گردشگران در هر سنی و سطوح ورزشی و تأثیر بالای سلامتی، گردشگری کوهنوردی را در میان پیشتازان قرار داده است. در میان انواع دیگر گردشگری

پیاده روی با استرس و افسردگی مبارزه می کند - حتی اگر فقط یک پیاده روی روزانه در پارک شهری باشد. اما تورهای پیاده روی طولانی چند روزه بسیار بهتر و مفیدتر هستند.

در پیاده روی، مانند هیچ ورزش شدید دیگری، تیم مهم است. هنگام آماده شدن برای سفر، تجهیزات خود را با دقت انتخاب می کنید، اما حتی با دقت بیشتری - همراهان سفر خود را.

حتی شدیدترین ورزش‌ها نیز به ندرت با آسیب یا مشکلات واقعی برای ورزشکاران مشخص می‌شوند و پیاده‌روی نیز باید به خوبی مدیریت شود.

طبقه بندی پیاده روی:

دسته سختی مسیر با وجود موانع محلی، شاخص جغرافیایی منطقه، خودمختاری مسیر، شدت مسیر و غیره تعیین می شود. بسته به این، پیاده روی ها به دو دسته تقسیم می شوند:

پیاده روی آخر هفته؛

صعودهای 1-3 درجه دشواری - در گردشگری کودکان و نوجوانان.

جدول 1

طبقه بندی مسیرهای پیاده روی

پیاده‌روی‌هایی با طول و مدت کمتر از پیاده‌روی‌هایی که برای پیاده‌روی‌های درجه یک مشکل تعیین شده‌اند، غیر دسته‌بندی هستند. رایج ترین نوع آنها پیاده روی های آخر هفته است. پیاده‌روی‌های غیر دسته‌بندی می‌توانند شامل هر عنصر (بخش) پیاده‌روی، تا درجه سختی VI باشند. موارد زیر برای پیاده روی مجاز است: در طول مسیر رده سختی I - دانش آموزان کمتر از 13 سال، دسته دوم - کمتر از 14 سال، دسته III - کمتر از 15 سال، رده سختی IV - دانش آموزانی که کمتر از 16 سال سن ندارند. پیاده روی می تواند توسط سازمان های ورزشی و گردشگری موسسات آموزشی انجام شود. کوهنوردی از دسته اول تا سوم دشواری کودکان عمدتاً گردشگری کودکان و نوجوانان است.

پیاده روی از رده دشواری اول تا ششم برای بزرگسالان. دسته 1 ساده ترین است و نیازی به دانش خاصی ندارد. رده ششم سخت ترین است که نیاز به آمادگی ویژه و فیزیکی با تجهیزات مناسب دارد.

برای تسلط بر یک سفر کوهنوردی از هر رده دشواری، گردشگران باید تجربه شرکت در کوهنوردی های رده سختی قبلی را داشته باشند و سرپرست گروه نیز باید تجربه شرکت در این رده و تجربه مدیریت پیاده روی در دسته های قبلی را داشته باشد.

منطق مسیر از چندین مفهوم تشکیل شده است. در حالت ایده آل، این یک مسیر پیوسته بدون (یا با حداقل تعداد) خروجی شعاعی و با توزیع یکنواخت استرس فیزیکی، فنی و روانی و موانع طبیعی است. حداکثر آشنایی را با منطقه سفر فراهم می کند.

تداوم مسیر یک عنصر اجباری است که بدون آن استرس جسمی و روانی پیاده روی به شدت کاهش می یابد. وقفه در مسیر به منزله اقامت بیش از دو روز در منطقه پرجمعیت و غیر ضروری و همچنین استفاده از حمل و نقل درون مسیری است. به عنوان یک استثنا و فقط در صورت لزوم، یک استراحت کوتاه مدت در مسیر با استفاده از حمل و نقل در یک منطقه توریستی معین ممکن است مجاز باشد.

مدت زمان پیاده روی بر اساس الزامات دسته بندی، بر اساس حداقل زمان در روز مورد نیاز برای یک گروه آماده برای تکمیل مسیر تعیین می شود. افزایش طول مدت را می توان با طول بیشتر مسیر، تعداد و پیچیدگی بیشتر موانع طبیعی توجیه کرد. روزها نیز برای شناسایی و در صورت بدی آب و هوا اضافه شده است.

1.2 ویژگی های سازمان گردشگری پیاده روی

مراحل اصلی یک سفر پیاده روی عبارتند از: انتخاب مسیر. آماده سازی تجهیزات؛ ترتیب حرکت گروهی؛ انتخاب مسیر در مسیر

انتخاب کنید مسیرلازم است قبل از پیاده روی ابتدا به تجربه و قدرت خاص هر یک از اعضای گروه، در دسترس بودن تجهیزات مناسب و امکان انجام تمرینات خاص تکیه کرد. در این صورت نمی توان روی حداکثر هزینه نیرو حساب کرد. تناوب منطقی بار و استراحت، که ریتم خاصی را در عملکرد بدن ایجاد می کند، باید در تمام طول پیاده روی، در طول روز و حتی در طول خود حرکت حفظ شود. فقط در این شرایط پیاده روی به یک استراحتگاه بهداشتی مهم تبدیل می شود.

بخش‌های سخت و پیچیده مسیر (محله‌ها، خطر ریزش سنگ و بهمن، تقاطع رودخانه‌ها، مکان‌های با افزایش شدید ارتفاع، ازیموتال، خالی از سکنه، با جهت‌گیری دشوار) باید شناسایی و برای غلبه بر آن‌ها برنامه‌ریزی دقیق (تاکتیکی و فنی) وجود داشته باشد. باید ترسیم شود.

محاسبه کیلومتر یک روز پیاده روی به طور متوسط ​​برای کل مسیر انجام نمی شود، بلکه پیچیدگی فنی و سختی بخش های جداگانه، وزن کوله پشتی در مراحل جداگانه، بسته به میزان مصرف غذا و ... را در نظر می گیرد. سازگاری لازم

هنگام مسافرت با پای پیاده، لازم است همه آزیموت ها را از قبل با در نظر گرفتن انحراف مغناطیسی (در مقاطع ازیموتالی) محاسبه کنید. آزیموت ها باید از مکان هایی شروع شوند که دقیقاً روی نقشه مشخص شده اند و به راحتی روی زمین قابل تشخیص هستند و در کنار خط زمین (بستر رودخانه، ساحل دریاچه، ساحل دریا، راه آهن یا بزرگراه، دامنه یک رشته کوه) قرار گیرند. برنامه ریزی برای خروج در آزیموت به نقطه ای از زمین (به عنوان مثال، کلبه شکار) توصیه نمی شود، زیرا کوچکترین اشتباه می تواند منجر به اضطراری شود.

حرکت در آزیموت در زمین های شدیدا ناهموار و به ویژه در مناطق کوهستانی مجاز نیست.

لازم است اقدامات امنیتی ویژه ایجاد شود: روش های ارتباط و سیگنال دهی اگر گروه به زیر گروه ها تقسیم شود. یک گروه شناسایی را انتخاب کنید؛ در مواقع اضطراری برنامه ریزی کنید.

به درستی انتخاب شده است تجهیزاتکاملاً مطابق با پیچیدگی مسیر و ویژگی های نوع، تضمین موفقیت آمیز بودن مسیر، حفظ سلامت شرکت کنندگان و اطمینان از ایمنی است. تجهیزات پیاده روی باید بادوام، راحت و سبک باشند.

هنگام آماده شدن برای پیاده روی، باید به یاد داشته باشید که کوله پشتی بیش از حد سنگین نه تنها از نظر جسمی، بلکه از نظر روحی نیز افسرده کننده است، بنابراین باید از هر کاری که می توانید بدون آن انجام دهید صرف نظر کنید و یک چیز کوچک را که در طول پیاده روی ضروری است فراموش نکنید.

سفارش دهید حرکت گروه ها

معمولا در بین گردشگران باتجربه، یک رهبر و یک دنباله رو به چشم می خورد. وظیفه اول این است که مسیر را انتخاب کرده و سودمندترین سرعت حرکت را تنظیم کند (اما نه بالاتر از سرعت ضعیف ترین). وظیفه دوم این است که از عقب افتادن شرکت کنندگان جلوگیری کند، به افراد خسته کمک کند و در صورت لزوم سریعاً به رهبر علامت دهد که متوقف شود.

در جاده ای صاف، بدون کشش، بدون جلوتر از رهبر، بدون عقب افتادن از عقب، گردشگران هر کدام با ریتم خود راه می روند. در این مورد، اصلاً لازم نیست که در شکل گیری، به صورت زنجیره ای برویم.

در امتداد یک مسیر کوهستانی باریک، در امتداد دامنه‌ها، برای سهولت و ایمن‌تر کردن پیاده‌روی، بدون جدا شدن از یکدیگر در یک ستون حرکت می‌کنند.

به طور کلی توصیه می شود که کوهنوردان ضعیف را در جلو قرار دهید، اما کاهش سرعت دیگران می تواند باعث شود آنها احساس کنند که برای گروه سنگین است. با رها کردن او در ردیف هایی که معمولاً می رود، باید فاصله های بین او و جلویی را زیر نظر داشت و در صورت لزوم سرعت حرکت را کاهش داد.

افزایش سرعت کلی حرکت با توزیع معقول بار وزن، با در نظر گرفتن نقاط قوت همه، به دست می آید، بنابراین کمک متقابل رفاقتی در تیم تضمین می شود. در این حالت قوی‌ترین شرکت‌کنندگان بیشتر از دیگران بارگذاری می‌شوند و میانگین‌ها ضعیف‌تر بارگذاری می‌شوند. در نتیجه ضعیف‌ترین‌ها سرعت قوی‌ترین‌ها را دنبال خواهند کرد.

انتخاب راه ها

در تایگا، شما باید مسیری را در امتداد مسیرهای بسته و عابر پیاده یا در امتداد رودخانه ها در بخش های خاصی از مسیر انتخاب کنید، از مسیرهای پیاده روی حیوانات استفاده کنید، که به عنوان یک قاعده، موانع را دور می زنند. در عین حال، هنگام حرکت در مسیرهای پیاده روی، نباید آنها را با مسیرهای پیاده روی حیوانات اشتباه بگیرید. دومی با عدم وجود آثار انسانی شناخته می شود. جهت، شروع و پایان مسیرهای پیاده روی با جمعیت محلی بررسی می شود.

اگر رودخانه خطرناک نیست، کم عمق نیست و دور زدن در امتداد ساحل مستلزم افزایش قابل توجه ارتفاع است، می توانید گیره را با آب دور بزنید. اما اغلب آنها در امتداد ساحل قدم می زنند و از مسیر ساحلی بالا می روند. در این مورد، شما باید به مسیر بعدی نگاه کنید و در صورت وجود گیره، در امتداد بالا حرکت کنید.

حرکت بدون قطب نما و تعیین جهت های اصلی توسط چراغ ها و علائم محلی در تایگا غیرقابل قبول است: شما می توانید جهت گیری خود را از دست بدهید. با یافتن خود در چنین موقعیتی ، باید به دنبال خروجی به رودخانه یا جریان باشید و با انتخاب جهت حرکت ، آن را در امتداد تنه درختان کنترل کنید ، گویی یک خط مستقیم روی زمین می کشید. توصیه می شود منطقه را از روی درختان مشاهده کنید.

هنگام برنامه ریزی حرکت در امتداد جاده ها یا مسیرها، لازم است از قبل با استفاده از نقشه، آزیموت جهات فردی را تعیین کنید و حرکت را با قطب نما کنترل کنید (در صورت انشعاب در جاده ها و مسیرها).

1.3 پذیرایی و ایمنی در پیاده روی

نکته مهم در آماده سازی گروه برای کوهنوردی محاسبه غذا (چیدمان) و توزیع آن بین شرکت کنندگان است. چند شرط باید رعایت شود که عبارتند از:

وعده های غذایی در طول مسیر باید برای شرکت کنندگان برای انجام تمام وظایف سفر کافی باشد.

تعادل پروتئین-کربوهیدرات-چربی باید حفظ شود.

وزن و حجم طرح باید حداقل باشد.

مطلوب است که منو خوشمزه و متنوع باشد.

هنگام توزیع محصولات بین شرکت کنندگان در مرحله اول، منطقی است که از اصل برابری وزن و حجم برای همه استفاده کنیم. سپس، در صورت لزوم، تعادل وزن را کمی به نفع اعضای قوی تر گروه تغییر دهید.

هزینه های انرژی در طول سفر توریستی عبارتند از: هزینه های متابولیسم پایه (یعنی حفظ عملکرد اندام هایی که وجود بدن را تضمین می کند)، کار و استراحت. اما هر گونه هزینه انرژی نیاز به بازسازی دارد.

بنابراین، هنگام راه رفتن با سرعت متوسط ​​با کوله پشتی با وزن حداکثر 15 کیلوگرم، انرژی 5 برابر بیشتر از زمان استراحت مصرف می شود، هنگام اسکی با سرعت 10 کیلومتر در ساعت بدون کوله پشتی - 10 برابر بیشتر. در برخی موارد، هنگام انجام کارهای سخت طولانی مدت، که گردشگران هنگام پیاده روی دشوار با آن مواجه می شوند، مصرف انرژی روزانه می تواند به 8000 کیلو کالری برسد.

تغییرات در شدت متابولیسم و ​​انرژی نه تنها هنگام انجام کار فیزیکی، بلکه تحت تأثیر احساسات و عوامل هواشناسی - دما و رطوبت، نیروی باد، فشار هوا و غیره رخ می دهد.

مصرف انرژی هنگام استراحت در مسیر و کار در بیواک. استراحت در مسیر با مدت زمان خالص 7.5 ساعت (رژیم ترافیک بسیار شدید) 2 ساعت است - 6 استراحت کوچک هر کدام 10 دقیقه و 2 استراحت بزرگ هر کدام 30 دقیقه. در این مدت، بدن حدود 250 کیلو کالری مصرف می کند.

کار بر روی سازماندهی و حذف بیواک تا 1.5 ساعت (250 کیلو کالری) طول می کشد.

وعده های غذایی در بیواک (شام و صبحانه) 1 ساعت (120 کیلو کالری) طول می کشد.

کار در بیواک: جمع آوری هیزم، راه اندازی آشپزخانه، تامین آب، تعویض لباس، خشک کردن تجهیزات، یادداشت روزانه، تجزیه و تحلیل نتایج روز گذشته و تعیین تکلیف برای روز بعد و غیره - حدود 3.5 ساعت طول می کشد ( 500 کیلو کالری).

توالت عصر و صبح - 0.5 ساعت (60 کیلو کالری).

اگر هزینه های انرژی برای متابولیسم پایه، اثر دینامیکی خاص غذا و هزینه های استراحت در مسیر را جمع کنیم، مقدار 2000 کیلو کالری به دست می آید. این یک مقدار بسیار مهم در هنگام محاسبه هزینه های انرژی احتمالی در یک سفر پیاده روی است (ممکن است تا حدودی متفاوت باشد). محاسبه هزینه انرژی گردشگری پیاده روی و دسته سختی.

گردشگری عابر پیاده 3100 - رده 1، 3400 - رده 2، 3700 - رده 3، 4100 - رده 4، 4500 - رده 5، 5000 - رده ششم.

محتوای کالری تغذیه V سفر

ثابت شده است که برای اطمینان از نسبت رضایت بخش اسیدهای آمینه در رژیم غذایی، رژیم غذایی باید حداقل نیمی از پروتئین های حیوانی داشته باشد.

از بین محصولات گیاهی مصرف شده در پیاده روی، با ارزش ترین پروتئین ها شامل گندم سیاه، لوبیا، سیب زمینی خشک، نان چاودار و برنج است. از محصولات با منشاء حیوانی - گوشت، ماهی، پودر تخم مرغ، خمیر گوشت، ماهی خشک، پنیر، پودر شیر، سوسیس دودی خام.

هنگام تهیه غذا، ترکیب محصولاتی که جذب پروتئین خوب را تضمین می کنند ضروری است: غذاهای لبنی و گوشتی با چاشنی غلات. به عنوان مثال، فرنی گندم سیاه با شیر.

هنگام تهیه جیره غذایی روزانه، باید به یاد داشته باشید که تنوع محصولاتی که از آنها غذا تهیه می شود، و همچنین تنوع خود غذاها، به اطمینان از تغذیه کافی کمک می کند و به بدن گردشگر اجازه می دهد تا کل طیف مورد نیاز مواد مغذی را از غذا دریافت کند.

یک رژیم غذایی سنجیده باید محتوای کالری لازم را داشته باشد.

گروه هایی که مایلند کالری دریافتی خود را بیش از 4000 کیلوکالری افزایش دهند می توانند به راحتی این کار را با افزودن غذاهایی که برای غذا در ایستگاه های استراحت بزرگ و کوچک در نظر گرفته شده است انجام دهند: کره، پنیر، گوشت خوک، نان ترد، شکلات و غیره.

در عمل توریستی، یک منو از قبل برای کل مدت سفر تهیه می شود. خرید محصولات لازم برای تهیه غذاهای ذکر شده در منو مطابق با مجموعه برنامه ریزی شده و در مقادیر مورد نیاز انجام می شود.

توسعه یک رژیم غذایی ارتباط نزدیکی با تعیین ساخت تاکتیکی مسیر توسط گروه دارد. حالت باید با تاکتیک های حرکتی انتخاب شده مطابقت داشته باشد. اما، در عین حال، تاکتیک ها نباید با اصول اولیه تغذیه منطقی مغایرت داشته باشند.

هنگام ایجاد تاکتیک برای هر سفر، باید در نظر داشت که نیاز بدن به غذا در طول روز به طور قابل توجهی تغییر می کند، بسته به اینکه فواصل بین وعده های غذایی چقدر است. بنابراین، هر چه فواصل زمانی طولانی تر باشد، فرد کمتر غذا بخورد، نیاز او به غذا بیشتر می شود. در سفرهای توریستی قاعدتاً فقط 2 یا 3 وعده غذای گرم در روز داریم و بقیه غذاهای نسبتاً پرکالری و در صورت امکان نسبتاً متعادل با جیره خشک در ایستگاه های استراحت بزرگ هستند.

هدف از صبحانه ایجاد یک ذخیره انرژی در بدن برای حفظ طولانی ترین شرایط کاری ممکن در طولانی ترین قسمت روز کاری است. صبحانه باید پر کالری باشد - حدود 30٪ از کل محتوای کالری رژیم غذایی روزانه، به راحتی قابل هضم، حجم کم، سرشار از قند، فسفر، ویتامین C و B15، موادی که فعالیت سیستم عصبی را تحریک می کنند. محتوای کالری صبحانه 1250-1700 کیلو کالری است، بسته به پیچیدگی سفر توریستی.

هدف از ناهار جبران کسری احتمالی هزینه های انرژی است که در بدن در نتیجه ناهماهنگی بین شدت بالای کار در مسیر ایجاد می شود. ناهار همچنین باید کاملاً متراکم باشد - تا 30٪ از کل محتوای کالری رژیم روزانه، حاوی درصد بالایی از پروتئین های حیوانی، مقدار زیادی کربوهیدرات و چربی باشد. محتوای کالری ناهار بسته به پیچیدگی مسیر 1000-1700 کیلو کالری است.

هدف از صرف شام این است که تا حد امکان انرژی مصرف شده در روز کاری گذشته را بازگرداند و بدن را برای حرکت در مسیر روز بعد آماده کند. محتوای کالری شام باید 30 درصد از کل محتوای کالری رژیم روزانه باشد. محتوای کالری شام تا 1700 کیلو کالری است.

وعده های غذایی با جیره خشک. استراحت روزانه با 2 وعده غذای گرم در روز به طور متوسط ​​حدود 12 ساعت است و این زمان استرس اصلی جسمی (حرکت با کوله پشتی در امتداد بزرگراه، غلبه بر موانع طبیعی پیچیده) و استرس عصبی روانی را به همراه دارد. هر 3 ساعت حرکت، گروه باید به اندازه کافی طولانی (30-40 دقیقه در تابستان و 10-15 دقیقه در زمستان) توقف کند، که در آن به شرکت کنندگان سوسیس دودی یا نیمه دودی، پات گوشت کنسرو شده یا کنسرو ماهی داده می شود. پنیر، کمر یا گوشت خوک، کره شکلات، کراکر، بیسکویت، حلوا، شکر، شیرینی، گلوکز و نوشیدنی های شیرین (در زمستان از قمقمه داغ) یا آب اسیدی یا نمکی معمولی (در تابستان).

غذای جیبی در کنار جیره خشک نقش مهمی در مسیر دارد. در توقف های کوچک استراحت یعنی بعد از 40-45 دقیقه حرکت استفاده می شود. کل محتوای کالری آن 200-600 کیلو کالری (5-10٪ کالری روزانه) است.

محتویات غذای جیبی توسط افسر وظیفه گروه قبل یا بلافاصله بعد از صبحانه به کلیه شرکت کنندگان داده می شود. این شامل محصولات سریع هضم می شود: شکر تصفیه شده سریع محلول، گلوکز، شیرینی ها - آب نبات چوبی، و همچنین زردآلو و آلو خشک. همه این محصولات، که لزوماً در کیسه های پلاستیکی بسته بندی شده اند، توسط گردشگران در جیب یک کت بارانی یا در مکان دیگری که به راحتی قابل دسترسی است حمل می شود تا در صورت لزوم (مثلاً از دست دادن ناگهانی قدرت)، چندین مورد را بیرون آورده و ببرند. قرص گلوکز، شکر و آب نبات بدون برداشتن کوله پشتی.

آب برای انسان برای حفظ زندگی عادی ضروری است. نیاز روزانه بدن به آب تقریباً 2.5 لیتر است.

اصل کلی چیدمان محصولات برای حمل و نقل در طول مسیر به شرح زیر است: کل مقدار یک محصول مهم (آرد، کراکر و غیره) را در یک کوله پشتی حمل نکنید. افتادن این کوله پشتی به شکاف یخچال، حمل شدن از روی قایق، گره ضعیفی در طنابی که این کوله پشتی با آن بالا کشیده می شود، گروه را در شرایط سختی قرار می دهد. چنین محصولات یا اموالی باید بین چندین شرکت کننده توزیع شود.

توزیع محصولات غذایی برای حمل و نقل باید کار پخت غذا در بیواک را به حداقل برساند، از تخلیه یکنواخت کوله پشتی گردشگران و بار یکنواخت برای شرکت کنندگان در سفر اطمینان حاصل کند. تخلیه یکنواخت کوله پشتی ها با انتخاب ویژگی های وزنی یکسان برای صبحانه، ناهار یا وعده های غذایی در توقفگاه های بزرگ و شام و همچنین با تعیین 3 نفر وظیفه در روز که مسئول تهیه غذا برای صبحانه، ناهار و شام هستند، به دست می آید. از آنچه او حمل می کند.

امنیت امنیت- مهمترین جزء هر پیاده روی هنگام پیاده روی باید پیش بینی کرد و احتمال تصادفات را به حداقل رساند.

چهار دلیل اصلی وجود دارد که باعث بروز حوادث می شود: نظم ضعیف در گروه، آموزش و تجربه ناکافی توریست، پیچیدگی موانع طبیعی، و تغییر بحرانی غیرمنتظره در آب و هوا. خطرناک ترین این دلایل، نظم ضعیف در گروه است. نادیده گرفتن هنجارهای پذیرفته شده رفتاری، قوانین تعیین شده برای پیاده روی، سفر، نگرش بی احتیاطی نسبت به خطرات در مسیر، بی مسئولیتی و بی توجهی به بیمه مملو از حوادث است.

آمادگی ناکافی و بی تجربگی اغلب دلیل درک ضعیف خطرات احتمالی در یک مسیر مشخص است. ایمنی در پیاده روی نیز تا حد زیادی به در دسترس بودن و کیفیت تجهیزات بستگی دارد. تجهیزات کوهنورد، لباس و کفش او امکان محافظت شخصی از تأثیرات نامطلوب محیط خارجی را تعیین می کند.

خودبیمه‌گری توانایی انجام مستقل تکنیک‌های ویژه برای جلوگیری از سقوط، سقوط، کودتا، اعمال اقدامات احتیاطی و رهایی از موقعیت‌های دشوار با حداقل ضرر است.

بیمه میزان آمادگی برای ارائه و کمک به رفیقی است که در حال غلبه بر بخش دشوار راه یا مانع است تا از خرابی، سقوط، غرق شدن و غیره احتمالی جلوگیری شود.

برای بیمه خود در مسیرهای پیاده روی نسبتاً دشوار، می توانید از چوب معمولی یا اسکی استفاده کنید. متداول ترین روش خیاطی زدن با طناب است. توقف همزمان در بخش های ساده مسیر و با موانع ساده انجام می شود: گردشگران در حالی که در حال حرکت هستند، به طور همزمان رفقای خود را بیمه می کنند.

یادآوری این نکته مهم است که این خود مسیرها خطرناک نیستند، بلکه اقدامات نادرست هنگام عبور از آنها هستند.

از یک طرف، کارشناسان می گویند که پیاده روی مطمئناً یکی از ایمن ترین رشته های فعال است که کمترین آسیب را دارد.

شایع ترین صدمات برای گردشگران جراحات جزئی اندام ها است: کبودی، خراشیدگی، خراشیدگی، بریدگی های کوچک، کبودی. پاها به ویژه در معرض آسیب هستند. سوختگی های خفیف و سرمازدگی موضعی نیز معمول است، زیرا 2/3 از زمان سفر صرف توقف، اقامت شبانه و بیواک می شود، 1/10 از موارد آسیب های شدید و بیماری در طول کوهپیمایی های زمستانی با توقف همراه است. علت بیشتر صدمات، رفتار نادرست افراد است، اما تا حدی با خیس بودن آسان چادرهای استاندارد، کیفیت عایق حرارتی ناکافی کیسه خواب ها، ناراحتی و ناایمن بودن ظروف کمپینگ موجود در بازار، کمبود اجاق های کمپینگ قابل اعتماد و غیره

رگ به رگ شدن و سایر آسیب های رباط، دررفتگی و شکستگی، زخم ناشی از اجسام نوک تیز (تبر) و کند (سنگ) نیز شایع است. شایع ترین بیماری ها مسمومیت، سوء هاضمه و سرماخوردگی است.

تصادفات و صدمات ناشی از پیاده روی بیشتر زمانی اتفاق می افتد که کوهنوردان خسته هستند. علت اصلی خستگی، تمرینات بدنی ناکافی عمومی و خاص، رشد ضعیف کیفیات بدنی: قدرت، سرعت، چابکی، تعادل، استقامت است. در پیاده روی 10 درصد تصادفات به دلیل آمادگی جسمانی ضعیف گردشگران و 65 درصد به دلیل وخامت وضعیت جسمانی رخ می دهد. از این نتیجه می شود که آمادگی جسمانی شرکت کنندگان در پیاده روی باید در درجه اول اهمیت قرار گیرد.

تجزیه و تحلیل تصادفات نشان می دهد که حدود نیمی از مرگ و میرها در پیاده روی با غلبه بر موانع آبی همراه است و یک چهارم آسیب های شدید با تغییرات پیش بینی نشده در شرایط پیاده روی به ویژه در کوه ها (ریزش سنگ، بهمن، فوران سرما) همراه است.

پیاده روی حدود 3.0 درصد از کل تصادفات گردشگری ورزشی را تشکیل می دهد. عامل اصلی مؤثر بر ایمنی سطح تجربه عملی توریستی است که در سفرهای قبلی به دست آمده است. الزامات این تجربه توسط قوانین انجام سفرهای ورزشی توریستی تعیین می شود. اما این سطح را نمی توان بدون طبقه بندی دقیق مسیرها تأیید کرد.

2. تحلیل فناوری و تاکتیک های گردشگری پیاده

2.1 تجزیه و تحلیل تکنیک های راه رفتن

این یک روش حرکت دارد - پیاده روی، تکنیک های فنی کلی برای غلبه بر زمین های ناهموار و موانع آب. تفاوت ها در درجه اول در این واقعیت نهفته است که پیاده روی در همه مناطق انجام می شود. با این حال، این تفاوت اصلی عمدتا فقط در سطح پیاده روی های دسته های سختی I-III باقی می ماند، زیرا برای مسیرهای پیاده روی دسته های بالاتر دشواری، از مناطق کوهستانی مرتفع نیز استفاده می شود - قفقاز غربی و شرقی، آلتای، پامیر-آلای. تین شان غربی، رشته کوه بوورداخ در خط الراس چرسکی، اگرچه تفاوت های کیفی (مثلاً پیچیدگی فنی گردنه ها) همچنان باقی است.

از نظر آمادگی فنی گردشگران و تامین امنیت آنها توجه به چند نکته مهم ضروری است.

سفرهای پیاده‌روی نه تنها II-III، بلکه در بسیاری از موارد رده دشواری I نیز نه در دشت‌ها، بلکه در مناطق کم‌کوه و میان‌کوه‌ها، اغلب با اشکال برجسته کوهستانی (کوه کریمه، کارپات، شبه جزیره کولا، جنوب) انجام می‌شود. و اورال های زیر قطبی، کودار، کوه های سایان). در این موارد نیز مانند کوهپیمایی، شرکت کنندگان باید بر تکنیک حرکت در دامنه کوه و عبور از رودخانه های کوهستانی، فنون عقب نشینی و بیمه خود مسلط باشند.

ساده ترین موانع معمولی برای پیاده روی در مناطق مسطح باید شامل موارد زیر باشد: زمین نسبتا ناهموار (تپه ها، دره ها، خندق ها، گودال ها)، جنگل های انبوه، باتلاق ها، نهرها و رودخانه ها. در مناطق کم ارتفاع و میان کوه، این موانع به موارد زیر اضافه می شود: مناطق گردنه کوهستانی با شیب های کوچک و متوسط ​​- چمنزار، برف، برف. موانع آب نیز در این مناطق دشوار است - به عنوان یک قاعده، نهرها و رودخانه ها گسترده، اما سریع. بر این اساس، روش های فنی برای سازماندهی گذرگاه ها تا حدودی پیچیده تر خواهد بود. در مناطق کوهستانی مرتفع، حتی برای مسیرهای درجه اول سختی، موانع زیر به موانع نشان داده شده اضافه می شود: بخش های کوچک حرکت در یخچال ها و دامنه های فرن، مسیرهای شیب دار، مورن، سنگ های کوچک، متوسط ​​و بزرگ.

تسلط بر تکنیک‌های فنی حرکت، عقب‌نشینی و خودبیمه‌سازی و حمل قربانی با انجام تمرین‌های ویژه (چه در دوره آماده‌سازی و چه مستقیماً در مسیر پیاده‌روی، به‌ویژه در مورد پیاده‌روی‌های آموزشی) حاصل می‌شود. چنین تمریناتی عبارتند از:

حرکت در امتداد مسیرهای شیب دار با توسعه تکنیک های راه رفتن منطقی (موقعیت صحیح پاها، حمایت از آلپ استاک)؛

تمرین تکنیک هایی برای غلبه بر موانع کم - سنگ ها، درختان افتاده؛

غلبه بر جنگل دشوار (جنگل انبوه، جنگل انبوه با زیر درختان، دره ها و خندق ها، قلوه سنگ، بادشکن).

حرکت در شیب های چمن، برفی و سراشیبی (صعود، تراورس، فرود)، سازماندهی بیمه خود با استفاده از تبر کوهی یا یخی؛

حرکت از طریق باتلاق ها - تکنیک های حرکت با یک تیر، در امتداد جاده ها با ارائه بیمه متقابل.

عبور از موانع آب (نهارها، رودخانه ها) - سازماندهی راهپیمایی با کوهستان ها، سازماندهی بیمه، هدایت گذرگاه (توشه، نرده).

انتقال قربانی - انجام تمرینات برای حمل قربانی بر روی یک برانکارد بداهه ساخته شده از دو قطب و یک چادر (یا دو کت بارانی، ژاکت) با کمربند ایمنی.

بافندگی انواع گره ("راهنما"، "چنگ زدن" "رکاب"، "راست" و غیره). در آموزش فنی گردشگران (عابران پیاده و معدنچیان) هیچ عنصر اولیه و ثانویه وجود ندارد - همه آنها به یک اندازه مهم هستند ، زیرا این تکنیک حرکت و بیمه است که مهمترین چیز در تضمین ایمنی شرکت کنندگان در سفرهای پیاده روی است. حتی در شیب های شیب دار چمنی به خصوص پس از بارندگی که در بالای صخره ها واقع شده اند، تردد گردشگران از امنیت دور می شود و البته غلبه بر دامنه ها مستلزم سازماندهی بیمه است.

حرکت در امتداد شیب های چمنزار. در شیب های چمنی عملا هیچ سطح صافی وجود ندارد. تقریباً در همه جا سنگ ها و هومک های بیرون زده وجود دارد. اگر با احتیاط راه بروید، همه این بی نظمی ها را می توان به عنوان پله استفاده کرد و حتی بدون کفش مخصوص هم می توانید روی آنها راه بروید، اما در "ویبرام" یا تریکن؟ چکمه ها را می توان در شیب های بسیار تند نیز استفاده کرد. اگر چمن خیس است، آیا توصیه می‌شود که در شیب‌های شیب‌دار و خطرناک فقط با چکمه‌های "ویبرام" یا کوبنده راه بروید؟ یا کرامپون بپوشید

در صورت سقوط، مهار خود در یک شیب علفزار با تبر یخ یا آلپستاک انجام می شود. در مکان های خطرناک لازم است که با طناب بندکشی را سازماندهی کنید. Belay از طریق سنگ های بزرگ، تاقچه ها، شانه یا قسمت پایین کمر سازماندهی می شود.

هنگام بالا رفتن از شیب های چمنی "سر به سر"، بسته به شیب شیب، پاها را می توان موازی، "نیمه شاه ماهی"، "شاه ماهی" و بسته به موقعیت کف کفش نسبت به هواپیما قرار داد. از شیب - در کل پا، در پیچ بیرونی یا داخلی چکمه.

در شیب های ملایم با کوله پشتی باید روی تمام پا راه بروید. با کمی افزایش شیب، باید حرکت را ادامه دهید، به تمام پا تکیه دهید، اما موقعیت پاها را نسبت به خط صعود تغییر دهید: "نیمه شاه ماهی" یا "هرینگ استخوان" در شیب های تندتر. با افزایش شیب، تبر یخی یا آلپنستاک به عنوان نقطه پشتیبانی دوم استفاده می شود.

هنگام بلند کردن مورب و زیگزاگ، توصیه می شود پاهای خود را به صورت الگوی «نیمه شاه ماهی» روی کل پا قرار دهید و بار بیشتری را روی قسمت بیرونی یا داخلی کفش (پای بالایی روی پای خارجی، ساق پا در قسمت داخلی). بهتر است پای بالایی را به صورت افقی قرار دهید و پای پایینی را کمی به سمت پایین شیب "به دره" بچرخانید. این باعث افزایش ثبات و کاهش اندکی استرس بر روی مفاصل مچ پا می شود. در شیب‌های تندتر، ترکیبی از این دو روش می‌توان استفاده کرد: یک پا با پیچ کفش روی شیب قرار می‌گیرد و پای دیگر با کل پا، کمی بیرون زده است.

هنگام بلند کردن با الگوی زیگزاگ، حفظ تعادل در حین چرخش بسیار مهم است. در این حالت، وزن بدن را به پای خارجی به شیب منتقل کنید و پای داخلی را به پهلو بچرخانید، به موقعیتی که مطابق با جهت جدید است. اکنون گردشگر رو به شیب است و آماده ادامه حرکت در جهتی جدید است.

هنگام پایین آمدن مستقیم به پایین، پاهای شما باید به صورت موازی یا در حالی که انگشتان پا کمی به طرفین چرخانده شده اند، در کل پا قرار گیرند. اگر شیب زیاد تند نباشد، با گام های کوتاه و سریع، با پشت به آن، با زانوهای کمی خمیده پایین می روند. پله باید فنری باشد. توصیه می شود از یک شیب تند به سمت پایین پایین بیایید، تبر یخ را با دو دست در وضعیت آماده برای خود نگه داشتن نگه دارید.

در یک شیب مرطوب با چمن، لبه های چکمه های شما با گل مسدود می شود و می توانید به راحتی لیز بخورید، بنابراین توجه ویژه ای لازم است. کثیفی با ضربه زدن به دسته تبر یخ یا چوب کوهی بر روی محل جوش چکمه پاک می شود.

در شیب های سنگی و قدیمی که با چمن های ضخیم و بلند یا درختچه های کوچک رشد کرده اند، باید به آرامی راه بروید.

حرکت در امتداد پرده ها هنگام بیرون آمدن بر روی زمین های درازکش در شیب های تند، باید به یاد داشته باشید که آنها تقریبا همیشه به دلیل ریزش سنگ خطرناک هستند. در مناطقی که شیب قابل توجهی دارند، ضایعات ناپایدار است. راه رفتن روی آنها نه تنها خسته کننده است، بلکه خطرناک است.

هنگام انتخاب مسیر، باید در نظر داشت که قابلیت عبور ورقه ها در جهات مختلف بسته به شیب شیب، اندازه و ناهمواری سنگ ها به طور قابل توجهی متفاوت است.

شما باید با آرامش روی صفحه راه بروید، به تدریج شیب را با فشار فشرده کنید تا زمانی که سر خوردن متوقف شود. تنها پس از این می توان وزن بدن را به آن منتقل کرد. با پای دوم، با در نظر گرفتن لغزش صفحه، با در نظر گرفتن لغزش صفحه، در فاصله کافی از پایه اول، شروع به لگدمال کردن می کنند به طوری که وقتی متوقف می شود، پای دوم در سطح پایه اول قرار نمی گیرد. برای حمایت بهتر، باید پای خود را روی کل پا قرار دهید، بالاتنه خود را تا جایی که کوله پشتی اجازه می دهد عمودی نگه دارید. در صورت لزوم می توان از تبر یخ به عنوان نقطه پشتیبانی دوم استفاده کرد. در صورت سقوط، خود مهاری به همان روشی که هنگام حرکت در امتداد شیب های چمن انجام می شود.

هنگام بالا رفتن از سطح کم عمق، گروه معمولاً در یک ستون راه می روند، اگرچه حرکت در سطوح مختلف در امتداد جاده های مارپیچ قابل قبول است، اما بهتر است از آن اجتناب شود. با در نظر گرفتن موارد فوق، هنگام چرخش باید منتظر بمانید تا کل گروه به نقطه عطف برسد. آنها در امتداد صفحه ثابت ("مرده") یا یخ زده به همان روشی که در امتداد دامنه های چمنزار حرکت می کنند. ترتیب حرکت در امتداد صفحه "زنده" در فرود دلخواه است ، اما بهتر است در یک خط با فاصله نسبتاً کمی بین شرکت کنندگان راه بروید.

هنگام فرود، مراحل باید کوتاه باشند. اغلب یک ناحیه نسبتاً بزرگ از دیوارهای کوچک را می توان با لغزیدن به پایین همراه با "بالشتک های" زیر پا عبور داد. شما فقط باید مطمئن شوید که پاهایتان خیلی عمیق در گیره گیر نکند و به موقع از روی برجستگی تشکیل شده رد شوید یا از آن دور شوید.

در صفحه متوسط ​​می توانید تقریباً در هر جهت حرکت کنید و همچنین روی صفحه کوچک حرکت کنید، اما ترجیحاً حرکت به صورت مایل یا زیگزاگ است.

هنگامی که یک گروه در یک الگوی زیگزاگ حرکت می کند، باید توجه ویژه ای به پیچ های ایمن شود. پس از رسیدن به نقطه عطف، راهنما باید منتظر بماند تا بقیه شرکت کنندگان به او ملحق شوند و تنها پس از آن شروع به حرکت در جهت جدیدی کند. هنگام حرکت در امتداد صفحه زنده در یک گروه بزرگ، بهتر است به چندین گروه متحرک تقسیم شوید که با فاصله قابل توجهی از یکدیگر راه می روند. باید به خاطر داشت که پیچ ها و مورن ها روی یک پایه سخت و صاف (روی تخته های شیب دار، پیشانی گوسفند) به ویژه خطرناک هستند. برای یک فرد بی تجربه ساده به نظر می رسند، اما اغلب مانند بهمن سنگ به پایین می لغزند. هنگام صعود، باید از قبل مکانی برای سرپناه در صورت ریزش سنگ برنامه ریزی کنید.

صفحه بزرگ، به عنوان یک قاعده، متراکم تر از متوسط ​​و کوچک است. شما باید با دقت در امتداد آن حرکت کنید، از یک سنگ به سنگ دیگر بروید و از پرش های قابل توجه اجتناب کنید. شما باید مراقب سنگ هایی با لبه های شیب دار و دال های شیب دار باشید: اگر شیب خیلی تند باشد، ممکن است پای شما از روی آنها بلغزد. چه در هنگام فرود و چه در هنگام صعود، پاهای شما باید روی لبه سنگ های رو به کوه قرار گیرد.

حرکت روی برف و فرن. هنگام حرکت بر روی برف، اصل "دو نقطه پشتیبانی" اعمال می شود (پا - پا، پا - تبر یخ) که حتی در شیب های تند نیز معتبر است.

هنگام بالا و پایین رفتن از مسیرهای برفی که عضلات ساق پا تحت فشار زیادی هستند، عمدتاً به دلیل کار سخت زیر پا گذاشتن پله ها، آمادگی بدنی شرکت کنندگان از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

برای اطمینان از حرکت ایمن در برف، توصیه های زیر ارائه می شود:

در یک شیب برفی نرم، باید به تدریج روی تکیه گاه پا فشار بیاورید و از لگد زدن شدید به برف خودداری کنید. این کمک می کند تا پله هایی را که ممکن است در اثر ضربه شدید فرو بریزند حفظ شود، در مصرف انرژی صرفه جویی شود و خطر سقوط بهمن کاهش یابد.

اگر پوسته شکننده است و نمی تواند وزن یک نفر را تحمل کند، نیازی به تلاش برای ماندن روی سطح آن نیست. بهتر است پوسته را با یک ضربه تند پا بشکنید و سپس کف آن را فشار دهید تا مرحله زیر آن فشرده شود.

گاهی اوقات می توانید با قرار دادن کف پای خود بر روی لبه یک پله بریده شده در پوسته، و ساق پای خود را روی پوسته قرار دهید، در نتیجه وزن بدن خود را در سطح وسیعی از برف توزیع کنید.

هنگام حرکت بر روی برف، وضعیت بدن باید عمودی باشد، به خصوص اگر مراحل غیر قابل اعتماد باشند.

طول گام رهبر نباید از طول قدم کوتاه‌ترین عضو گروه تجاوز کند.

همه شرکت کنندگان باید مسیر را دنبال کنند، بدون اینکه پله ها را خراب کنند و مراقب ایمنی خود باشند.

از آنجایی که کسی که اول می رود کار سخت را انجام می دهد، باید به طور دوره ای تعویض شود. این نیز با ملاحظات ایمنی عمومی دیکته می شود، زیرا یک فرد خسته احتمال بیشتری دارد که در انتخاب مسیر، سازماندهی بیمه و تشخیص به موقع خطر اشتباه کند.

اگر خطر کمتری داشته باشد، باید مسیر دشوارتر را ترجیح داد. بنابراین، صعود مستقیم به بالا نه تنها به دلیل کوتاه ترین مسیر، بلکه به دلیل ایمنی بیشتر ترجیح داده می شود، زیرا این کار برف را قطع نمی کند، مانند هنگام حرکت در زیگزاگ یا عبور از شیب.

با افزایش شیب شیب و سختی برف، آنها به حرکت زیگزاگی روی می آورند و هر از گاهی جهت حرکت را تغییر می دهند. برای بالا رفتن باید با زاویه حدود 45 درجه نسبت به خط جریان آب راه بروید، از جزئیات ریز ریلیف روی برف متراکم یا کرک استفاده کنید.

پله ها توسط جوش چکمه با ضربات کشویی مورب، در این لحظه با تبر یخ به شیب تکیه داده می شوند. چنین کاری به مهارت و آموزش نیاز دارد، زیرا تاب خوردن و ضربات تند باعث از دست دادن تعادل شما می شود.

در شیب های نسبتاً تند، تبر یخ با هر پله به نقطه تکیه گاه جدیدی منتقل می شود. در شیب های تند، با افزایش عمق برف، باید از تبر یخ برای ایجاد تکیه گاه مطمئن تر استفاده شود. در پوسته یا کرک بسیار سخت، بیرون زدن از پله‌ها با بریدن یا خراشیدن با تبر یخ با بیل جایگزین می‌شود. حتی حرکت بر روی سطوح سخت برفی با کرامپون اقتصادی تر و ایمن تر است.

ویژگی های حرکت روی یخ در مسیرهای توریستی دسته های سختی III-IV، مکان قابل توجهی توسط مناطق یخی از متنوع ترین زمین ها اشغال شده است: دامنه های شیب های مختلف، شاقول ها، شکاف ها، برآمدگی ها. عبور از مسیر پیاده روی

شما باید با چکمه‌های ویبرا و کرامپون‌ها روی یخ راه بروید و در صورت لزوم در شیب‌های تندتر، از نقاط پشتیبانی مصنوعی (برش پله‌ها و دستگیره‌های دستی، رانندگی یا پیچاندن قلاب‌های یخ) استفاده کنید. همچنین می توان با استفاده از طناب ثابت به شیب به عنوان نرده، حرکت کرد.

اساس تکنیک یخ راه رفتن روی کرامپون، بریدن پله ها و کار با پیتون های یخ است.

عبور از رودخانه های کوهستانی. رودخانه های کوهستانی مانعی جدی بر سر راه گردشگران هستند.

محل تقاطع توسط عرض و عمق رودخانه، سرعت و رژیم جریان آن تعیین می شود که به زمان روز، ماهیت کف و شیب سواحل، زمان سال، هواشناسی بستگی دارد. شرایط، در دسترس بودن مکان برای سازماندهی بیمه، نظارت و مدیریت گذرگاه.

روش عبور از رودخانه (فورد، از روی آب یا روی سنگ) با توجه به ماهیت بخش رودخانه، تجهیزات فنی و آمادگی گروه انتخاب می شود.

باید جایی برای فورد جستجو کرد که در آن رودخانه به شاخه ها تقسیم شود یا بر روی دشت سیلابی وسیعی سرازیر شود. برای عبور از روی آب با استفاده از وسایل فنی، قسمت باریک رودخانه با درختان در ساحل یا تاقچه های سنگی مساعد است. بخشی از رودخانه با جریان آرام و ساحلی مناسب برای پهلوگیری برای عبور آب با استفاده از وسایل رفتینگ مناسب در نظر گرفته شده است.

امن ترین نقطه عبور، بخشی از رودخانه است که شدت جریان در آن حداقل است، یعنی جایی که کانال وسیع ترین و عمق جریان کمترین است.

هر گونه پیشروی باید با شناسایی آغاز شود که شامل موارد زیر است: بازرسی منطقه به منظور تعیین نوع عبور احتمالی. تعیین بخشی از رودخانه و ساحل که شرایط لازم برای سازماندهی نوع گذرگاه انتخابی را دارد. تعیین روش خاص حرکت اولین شرکت کنندگان در راه رفتن (با تیرک، دیوار، دایره) یا ماهیت کار مقدماتی (پرتاب طناب، گذاشتن سنگ های میانی، تخمگذار و محکم کردن کنده ها، تهیه تکیه گاه برای کشش نرده هنگام عبور از روی آب)؛ انتخاب نوع بیمه مربوط به نوع عبور انتخابی.

پس از انجام کارهای مقدماتی، عبور شروع می شود. در موارد ساده، زمانی که فردی توسط جریان آب برده می شود و فقط تهدید به شنا می کند، می توان بدون بیمه اقدام به شنا کرد. راحت ترین روش در این مورد این خواهد بود: یک گذرگاه رودخانه با تکیه گاه روی یک قطب، که برای استراحت در مقابل جریان استفاده می شود. در یک خط رو به جریان، در آغوش گرفتن شانه ها یا کمر، در حالی که قوی ترین شرکت کننده از نظر فیزیکی در بالای جریان ایستاده است. در دو نفر - روبروی یکدیگر، دستان خود را روی شانه های یک رفیق قرار داده و در یک گام جانبی به سمت جریان حرکت می کنند. اطراف - نگه داشتن شانه ها.

در صورتی که آب کراسور را از پای او بیاندازد، طناب اصلی ایمنی باید آزاد باشد. در غیر این صورت ، او با محکم نگه داشتن کسی که افتاده است ، به او اجازه نمی دهد که بلند شود یا شنا کند.

هنگام حرکت با میله، به یک چوب نسبتاً قوی نیاز دارید که کوتاهتر از قد فرد نباشد، که با انتهای کوتاه یک طناب به طناب های ایمنی یا به مهار سینه وصل شود. شما باید تا حدودی بر خلاف جریان حرکت کنید و به شدت به سمت پایین ششم بالادست فشار دهید. چوب را با دستان خود از هم باز نگه دارید. هنگام حرکت، همیشه دو نقطه پشتیبانی را حفظ کنید. پاها و میله را نمی توان در آب بالا برد. ابتدا پایین را احساس کنید و به دنبال یک نقطه حمایتی محکم باشید. گردشگر پس از عبور از ساحل دیگر، طناب اصلی را در آنجا به درخت یا طاقچه محکم می کند. نرده هایی برای عبور از بقیه شرکت کنندگان سازماندهی شده است. ارتفاع نرده نباید از سطح سینه فردی که در رودخانه ایستاده است کمتر باشد. همچنین توصیه می شود در امتداد نرده برخلاف جریان حرکت کنید.

هنگام حرکت در امتداد نرده ها، شرکت کننده با یک کارابین به طناب ایمنی در جلو بسته می شود. اندازه حلقه با یک کارابین برای خود چسباندن باید به گونه ای باشد که در حین حرکت بتوانید با تکیه بر بازوهای مستقیم راه بروید. در این حالت باید با دو دست به نرده های کشیده شده بچسبید و با گامی کشیده راه بروید. شما باید از پایین دست نسبت به نرده عبور کنید. پس از عبور از طرف دیگر، طناب ایمنی را باز کنید و با اتصال آن به یک کارابین در یک مکان امن، بند را بردارید. دومی طناب نرده را باز می کند، خود را به آن و به طناب کمکی می چسباند، مانند هنگام عبور از طناب اول، و با تکیه بر یک تیرک، عبور می کند. آنها فقط یکی یکی از نرده ها عبور می کنند. شما نمی توانید به جای کارابین از یک گیره استفاده کنید. صلیب زدن در چکمه و لباس الزامی است. پس از عبور، باید آب چکمه های خود را بیرون بریزید، آن ها را از داخل با یک پارچه خشک پاک کنید و جوراب ها و لباس های خود را بچرخانید.

2.2 تجزیه و تحلیل تاکتیک های گردشگری پیاده روی

در ورزش، تاکتیک به عنوان هنر کشتی [.....] تعریف می شود. با قیاس در گردشگری، تاکتیک ها را می توان به عنوان هنر پیاده روی و مسابقات نیز تعریف کرد. با این حال، ما تعریف آموزنده تری از تاکتیک های گردشگری ارائه خواهیم داد. در گردشگری، تعریف "تاکتیک" به عنوان انتخاب ابزار فنی بهینه، روش های استفاده از آنها و اقدامات برای دستیابی موثر و ایمن به اهداف تعیین شده و حل مشکلات ضروری درک می شود. چگونه (چگونه) می توانید با کمترین هزینه های مادی، جسمی و روحی به هدف پیاده روی، غلبه بر مسیر، یا انجام وظایف مسابقه برسید؟ این موضوع اصلی تاکتیک های توریستی است که راه حل آن شامل حل تعدادی از مشکلات تاکتیکی فردی است.

اغلب در ادبیات تخصصی مفهوم تاکتیک با مفهوم تجهیزات توریستی پیوند ناگسستنی دارد و در مورد حل مشکلات فنی و تاکتیکی صحبت می شود. در واقع، تاکتیک‌های توریستی اغلب به شکل انتخاب تکنیک‌ها و ابزارهای فنی مناسب از میان آن‌هایی که گردشگران برای حل یک مشکل موقعیتی خاص دارند، تجسم می‌یابند. بر این اساس، هر چه تکنیک ها و وسایل تسلط بیشتری داشته باشند، دامنه تصمیم گیری های تاکتیکی بیشتر می شود. و بالعکس، اگر یک گردشگر یک تکنیک واحد برای حل یک مشکل خاص بداند، نیازی به صحبت در مورد هیچ تاکتیکی نیست. مطابق با طبقه بندی تجهیزات توریستی، می توانیم یک طبقه بندی از تاکتیک ها را نیز ارائه دهیم:

· تاکتیک های بیمه؛

· تاکتیک های غلبه بر موانع طبیعی؛

· تاکتیک های بیواک و غیره

در واقع، مفهوم «تاکتیک» باید در تمام جنبه های سازماندهی و اجرای کمپین ها و مسابقات به کار رود. ما می توانیم تاکتیک های گردشگری را بر اساس دوره تصمیم گیری تاکتیکی به موارد زیر تقسیم کنیم:

· تاکتیک های سازماندهی پیاده روی و مسابقات؛

· تاکتیک های اجرای آنها […..].

علاوه بر طبقه بندی فوق، تاکتیک های گردشگری بین تاکتیک های فردی و گروهی تمایز قائل می شوند. تاکتیک های فردی شامل بهینه سازی حل مشکلات موقعیتی شخصی و عمومی توریست مانند: انتخاب تجهیزات شخصی، توزیع نیرو در طول راهپیمایی یک روزه، انتخاب راهی برای غلبه بر یک یا آن مانع، تعیین زمان صرف شده برای خواب و غیره است. گروه (تیم) ) بر این اساس، تاکتیک‌ها با هدف حل مؤثر انواع وظایف کلی تیمی مشخصه دوره‌های آماده‌سازی و راهپیمایی […..] است.

در طول دوره سازمانی، تاکتیک ها شامل ایجاد یک برنامه کمپین بهینه است. در عین حال، وظایف تاکتیکی مشخصه هنگام تهیه یک سفر تفریحی به شرح زیر است:

· انتخاب امکانات تفریحی و آموزشی هدف. تعیین طول مسیر و مدت پیاده روی.

· انتخاب طرح مسیر تاکتیکی بهینه (دایره، خطی، ترکیبی).

· تعیین مکان برای سازماندهی بیواک.

· تدوین برنامه پیاده روی شامل تعیین طول سفرهای یک روزه، تعداد و مکان روزها، نیم روزها، تاریخ های گشت و گذار و مسابقات تفریحی.

· انتخاب گزینه بهینه برای تدارکات و کارکنان گروه.

· انتخاب حالت سفر و حالت بار.

· انتخاب رژیم کمپینگ و رژیم غذایی مطلوب.

از جمله مسائل تاکتیکی که به طور مستقیم در طول مبارزات حل می شود، می توان با خیال راحت موارد ذکر شده در بالا را در مورد انتخاب تجهیزات برای حل مشکلات موقعیتی خاص قرار داد.

· انتخاب تکنیک برای غلبه بر موانع طبیعی.

· انتخاب فنون فنی و وسایل جهت یابی روی زمین.

· انتخاب تکنیک بیواک.

· انتخاب تکنیک بند […..].

علاوه بر این، تصمیمات تاکتیکی در طول مبارزات انتخاباتی شامل تمام تصمیماتی است که برنامه کمپین برنامه ریزی شده را روشن یا تغییر می دهد. برای مثال، تغییرات در الگوهای ترافیکی موقت برنامه ریزی شده از جمله این موارد است. تنظیم برنامه پیاده‌روی، رژیم بار پیاده‌روی و غیره. این تغییرات ممکن است به دلیل تصمیم‌های تاکتیکی ناموفق در دوره مقدماتی یا به دلیل شرایط پیش‌بینی نشده (به عنوان مثال، به دلیل بدتر شدن شرایط آب و هوایی، بیماری شرکت‌کننده مورد نیاز باشد. و غیره). تاکتیک های دوره راهپیمایی همچنین شامل توانایی تصمیم گیری صحیح در شرایط غیر استاندارد (اضطراری) است.

توجه داشته باشید که تصمیمات فنی و تاکتیکی نادرست در دوره های آماده سازی و پیاده روی در بهترین حالت می تواند باعث کاهش اثربخشی پیاده روی، دستیابی ناقص به اهداف تفریحی و ایجاد احساسات منفی شرکت کنندگان (مثلاً به دلیل کار زیاد) شود. در بدترین حالت، تصمیمات اشتباه می تواند باعث آسیب و بیماری برای شرکت کنندگان شود (اجرای یک عامل خطر ذهنی). اجازه دهید دو معیار تعیین کننده برای انتخاب تجهیزات و تاکتیک های بهینه گردشگری را مشخص کنیم. اولاً، اثربخشی حل اهداف و مقاصد اصلی و موقعیتی یک رویداد گردشگری (به عنوان مثال، اهداف استراحت مناسب و بهبود سلامت برای شرکت کنندگان) است. ثانیاً ایمنی شرکت کنندگان در پیاده روی و مسابقه است. در کلی‌ترین شکل، آموزش تاکتیکی را می‌توان به عنوان توانایی یک گروه برای انجام اقدامات هدفمند تعریف کرد که امکان حل مؤثر وظایف عمومی و خاص یک کمپین را فراهم می‌کند و ایمنی همه شرکت‌کنندگان را تضمین می‌کند. لازم است بین تاکتیک های توریستی گروهی و فردی تمایز قائل شد. باید در نظر داشت که وظایف ماهیت گروهی هم در مرحله آماده سازی سفر حل می شود (انتخاب و مطالعه دقیق منطقه مسیر ، برنامه ریزی مسیر و تهیه برنامه تقویم برای سفر ، پشتیبانی لجستیکی با دقت اندیشیده شده). برای گروه، برنامه ریزی اقدامات ایمنی) و مستقیماً در مسیر (تغییر برنامه سفر و برنامه حرکت، سازماندهی توقف ها و روزهای اجباری، شناسایی اولیه و پردازش بخش های پیچیده یا عینی خطرناک مسیر، سازماندهی تحویل غذا، سوخت). و تجهیزات، توزیع مجدد مسئولیت ها بین شرکت کنندگان). تاکتیک‌های گروهی و نیاز احتمالی به تعدیل آن‌ها تحت تأثیر موارد زیر است: تغییرات ناگهانی در شرایط آب‌وهوایی و بلایای طبیعی، نیاز به کمک فوری به گروه گردشگری دیگری که دچار حادثه شده است، یا به جمعیت محلی در صورت وقوع بلایای طبیعی، آسیب یا بیماری یکی از شرکت کنندگان، وضعیت نامطلوب (جسمی، روانی) گروه، نیاز به کار مفید اجتماعی که در برنامه اولیه پیش بینی نشده است […..].

اسناد مشابه

مفهوم و ویژگی های گردشگری کودک و نوجوان. ویژگی های پیاده روی جوانان. تجهیزات برای پیاده روی. ویژگی های سایت پیاده روی. توسعه مسیر پیاده روی در جمهوری ماری ال برای کودکان 10-15 ساله.

کار دوره، اضافه شده در 2014/12/17


طراحی نمایشگاه تخصصی گردشگری. اهداف و اهداف گردشگری پیاده روی. اقداماتی برای اطمینان از ایمنی در پیاده روی و گشت و گذار. مسئولیت های شغلی رهبر گروه، ناوبر، مربی. غلبه بر موانع طبیعی در مسیر.

گزارش تمرین، اضافه شده 10/30/2013


مشخصات اقلیمی و جغرافیایی شهرهای اطراف جمهوری تاتارستان. پتانسیل گردشگری و تفریحی گردشگری عابر پیاده. سازماندهی یک مسیر گردشگری آخر هفته نابرژنیه چلنی - روستا. Tarlovka برای بقیه کارکنان موسسه آموزشی بودجه شهرداری مدرسه متوسطه شماره 22.

کار دوره، اضافه شده در 01/06/2015


مفهوم پیاده روی. انواع و دسته بندی سفرهای پیاده روی. طبقه بندی مسیرهای عابر پیاده قوانین برنامه ریزی یک سفر پیاده روی. توصیف زیباترین مکان های گردشگری: گرند کنیون کریمه، کیپ آیا، کارا داگ.

چکیده، اضافه شده در 1393/10/21


تفریحات فعال در پیاده روی در سرزمین مادری خود. گردشگری عابر پیاده در منطقه کراسنویارسک. ویژگی های پیاده روی. تجهیزات، حرکت گروه، انتخاب مسیر. تکنیک هایی برای حرکت در مسیرها، از میان باتلاق ها و بیشه ها. گذرگاه ها و بیواک ها. خطرات پیاده روی

کار دوره، اضافه شده در 2012/05/24


تعریف، انواع و مفاهیم اساسی گردشگری تحت قوانین روسیه. تاثیر صنعت گردشگری بر اقتصاد کشور. پتانسیل تفریحی منطقه کراسنویارسک. شرکت های مسافرتی توسعه ورزش پیاده روی و گردشگری سلامت در منطقه.

کار دوره، اضافه شده در 2012/05/24


ویژگی های مسیر پیاده روی آخر هفته. ویژگی های عمومی پیاده روی اهداف، روش ها و سازماندهی مطالعه. توسعه مسیر نابرژنیه چلنی - تیخونوو. ترسیم برنامه. لیست تجهیزات شخصی برای پیاده روی

کار دوره، اضافه شده در 2013/11/13


ویژگی های قلمرو پارک ملی "شمال روسیه" منطقه وولوگدا. فناوری توسعه محصول گردشگری، تهیه اسناد. گذرنامه و نقشه مسیر پیاده روی. برنامه خدمات گشت و گذار. پشتیبانی اطلاعات برای اکوتور.

کار دوره، اضافه شده در 2015/06/22


چشم انداز توسعه گردشگری عابر پیاده ویژگی های فیزیکی دریاچه بایکال: جغرافیا، ویژگی های زمین شناسی، هیدرولوژی، ویژگی های آب و هوایی. توضیحات فنی تور "آبشار پریان". محاسبه هزینه، توجیه اقتصادی.

کار دوره، اضافه شده در 2015/04/05


مفهوم، انواع، روندها و چشم اندازهای توسعه اکوتوریسم. دلایل پیدایش گردشگری اکولوژیک، ارزیابی وضعیت فعلی آن. ویژگی های گردشگری پیاده روی و دوچرخه سواری. غارنوردی و غواصی محبوب ترین انواع اکوتوریسم هستند.

دانشگاه دولتی آموزشی مسکو

"پاییز - 2016"

مسابقات مطابق با "قوانین ورزش "گردشگری ورزشی" (از این پس به عنوان "قوانین ..." نامیده می شود)، "مقررات مسابقه "رالی غیر رسمی گردشگری دانشگاه دولتی مسکو دانشگاه آموزشی" برگزار می شود. که از این پس به عنوان "مقررات..." نامیده می شود)، این آیین نامه، شرایط مسابقه تصویب شده توسط کمیته دولتی است.

I. تکنیک پیاده روی

(کورس موانع توریستی)

ترکیب تیم: 6 نفر (حداقل 2 زن) و دو شرکت کننده ذخیره.

مراحل ممکن:

1. "برو پایین"

"slegi" - عبور از "باتلاق". تیم باید از یک "منطقه امن" به منطقه دیگر حرکت کند و در "منطقه خطر" فقط از قطب ها (قطب های بلند) و تکیه گاه های تعیین شده توسط داوران استفاده کند و آنها را لمس کند. دست زدن به سایر اشیاء واقع در "منطقه خطر" ممنوع است.

جریمه در مرحله:

2. رفتار غیرورزشی.

3. عبور از محدودیت;

5. سقوط;

6. امتناع از تکمیل مرحله توسط شرکت کننده.

7. عدم رعایت شرایط برای عبور تیم از مرحله.

8. مشاجره با قاضی;

9. کمک / مشاوره از خارج.

2. "HUMMS"

"Hummocks" - عبور از "باتلاق" بر روی humocks تهیه شده توسط تیم داوری. تیم باید از یک "منطقه امن" به منطقه دیگر با استفاده از "برآمدگی" تعیین شده توسط داوران حرکت کند. دست زدن به سایر اشیاء واقع در "منطقه خطر" ممنوع است.

جریمه در مرحله:

1. لمس تنها پشت حد.

2. رفتار غیرورزشی.

3. عبور از محدودیت;

4. بارگذاری پشتیبانی فراتر از محدودیت.

5. سقوط;

6. عدم موفقیت شرکت کننده در تکمیل مرحله.

7. امتناع از تکمیل مرحله توسط شرکت کننده.

8. عدم رعایت شرایط برای عبور تیم از مرحله;

9. مشاجره با قاضی;

10. کمک / مشاوره از خارج.

3. "تقاطع قطب"

عبور با یک تیر - عبور از یک مانع طبیعی یا مصنوعی که توسط داوران تعیین شده است، با استفاده از یک تیر. لمس تیرک با دو دست الزامی است.

جریمه در مرحله:

1. لمس تنها پشت حد.

2. رفتار غیرورزشی.

3. عبور از محدودیت;

4. دو روی صحنه;

5. خیس شدن;

6. بارگذاری پشتیبانی فراتر از محدودیت.

7. سقوط;

8. عدم موفقیت شرکت کننده در تکمیل مرحله.

9. امتناع از تکمیل مرحله توسط شرکت کننده.

10. عدم رعایت شرایط برای عبور تیم از مرحله;

11. مشاجره با قاضی;

12. کمک / مشاوره از خارج.

4. "عبور با آونگ"

"عبور پاندول" - عبور از یک مانع طبیعی یا مصنوعی با استفاده از "آونگ".

پاندول به صورت زیر طراحی شده است:

طناب 1 بین دو تکیه گاه کشیده می شود انتهای طناب 2 به تکیه گاه سوم گره می خورد که با دو تکیه گاه اول همخوانی ندارد شرکت کننده باید با پا گذاشتن روی طناب 1 و نگه داشتن انتهای طناب از مانع عبور کند. 2 با دستانش باید بارگیری شود.

هنگام عبور از مرحله:

شرکت کننده فقط می تواند طناب ها، تکیه گاه ها و قطعات آنها را لمس کند.

وزارت آموزش و پرورش و علوم RF
موسسه آموزشی بودجه ایالتی فدرال آموزش متوسطه حرفه ای
شعبه Stary Oskol موسسه آموزشی بودجه ایالتی فدرال آموزش عالی حرفه ای "دانشگاه اکتشاف زمین شناسی دولتی روسیه به نام سرگو اوردژونیکیدزه"
SOF MGRI-RGGRU

ماخونینا ام.و.

تکنیک های گردشگری پیاده روی

گزارش روش شناختی

Stary Oskol، 2014
گردشگری عابر پیاده گسترده ترین و در دسترس ترین نوع گردشگری است. میلیون ها نفر هر ساله در مسیرهای پیاده روی برنامه ریزی شده و آماتور در سراسر کشور می روند.
ویژگی های عمومی گردشگری پیاده روی
پیاده روی به سفرهای پیاده روی است که با پای پیاده انجام می شود. سفرهای پیاده روی تقریباً در سراسر قلمرو اتحاد جماهیر شوروی سابق، در تمام مناطق آب و هوایی و مناطق جغرافیایی - از تاندرای قطب شمال گرفته تا بیابان ها و کوه ها انجام می شود. گردشگری عابر پیاده محبوب ترین نوع گردشگری است. جذابیت و وجه تمایز اصلی آن این است که برای هر فرد عملاً سالم قابل دسترس و مفید است. صرف نظر از سن و رشد فیزیکی، آزادی بیشتری در انتخاب مسیر مطابق با نیازهای زیبایی شناختی، شناختی و فرهنگی شرکت کنندگان در سفر فراهم می کند. ویژگی پیاده‌روی سهولت آماده‌سازی و انجام پیاده‌روی و سهولت نسبی سازمان‌دهی استراحت مناسب در یک بیواک است. سفرهای پیاده‌روی می‌توانند از نظر پیچیدگی متفاوت باشند - از گردش‌ها و پیاده‌گردی‌های آخر هفته گرفته تا پیاده‌گردی‌های دسته‌بندی پیچیده.
مسیرهای پیاده روی غیر دسته ای معمولاً به گونه ای انتخاب می شوند که در صورت امکان هیچ گونه مانع طبیعی در طول مسیر وجود نداشته باشد که عبور از آن مستلزم آمادگی ویژه و دانش فنون فنی خاص است. موانع و مشکلات اصلی طبیعی که عبور مسیر را در پیاده روی پیچیده می کند، موانع آبی (رودخانه های دشت و کوهستانی، باتلاق ها)، زباله های جنگلی، بادشکن ها، بیشه های متراکم، دره های عمیق، شیب های تند چمن، ریزش سنگ ها، سنگ ها، سنگ ها، باران ها، مناطق بیابانی با شن و ماسه سست در گرما (معمولاً در ماه آوریل - سپتامبر)، فراوانی میگ ها (به ویژه در شمال و شمال شرق فدراسیون روسیه در ژوئن - اوت). اگر چنین موانعی در مسیر وجود داشته باشد، شرکت کنندگان در پیاده روی موظفند (برای اطمینان از ایمنی خود) ساده ترین راه ها را برای غلبه بر آنها بدانند (به عنوان مثال، عبور از رودخانه یا استفاده از یک گذرگاه ساخته شده، بالا رفتن از صخره، پاکسازی قلوه سنگ، راه اندازی یک بیواک با پناهگاه مطمئن در برابر باران و میخ ها) و توانایی به کارگیری دانش خود در شرایط خاص (اگر به دلایلی نتوان مانع را دور زد). اگر تعداد زیادی موانع طبیعی مختلف در مسیر وجود داشته باشد، یک سفر پیاده روی می تواند به یک سفر ترکیبی تبدیل شود، به عنوان مثال، پیاده روی-آب، کوه-پیاده. پیچیدگی بیشتر مسیر با غلبه برخی از انواع موانع یا روش های حمل و نقل (علاوه بر پیاده روی) سفر ترکیبی را به یک سفر تخصصی تبدیل می کند که مثلاً به گردشگری کوهستانی یا آبی مربوط می شود.
ویژگی های گذرگاه عابر پیاده
انتخاب صحیح حالت حرکت، توزیع منطقی نیروها، تسلط بر روش های حرکت بر روی زمین های مختلف و تکنیک های غلبه بر موانع - همه اینها باعث می شود مسیر مورد نظر را با موفقیت و ایمن کامل کنید.
روال روزانه باید ریتم خاصی را در تناوب بارها و استراحت لازم برای بازیابی قدرت فراهم کند. برای نوجوانان مسن تر و مردان جوان، انتقال بیش از 40-45 دقیقه طول نمی کشد و با افزایش پیچیدگی بخش های مسیر - حتی کمتر. استراحت های کوچک معمولاً 10-15 دقیقه طول می کشد و در بخش های پیچیده و دشوار به 20-25 دقیقه می رسد. حالت رانندگی به زمین، فصل، آب و هوا و سایر شرایط بستگی دارد. در نیمه اول روز توصیه می شود بیش از 60 درصد از سفر روزانه را پوشش دهید. گردشگر با تقسیم مسیر روزانه به بخش های زوج، فرصت دارد چهار تا شش قسمت از مسیر را قبل از ناهار و دو یا سه قسمت دیگر را بعد از ناهار و استراحت طی کند. مدت زمان ناهار، استراحت بعد از ظهر، گشت و گذار و کار تاریخ محلی در بعد از ظهر می تواند حداقل 3-5 ساعت طول بکشد.
اگر هوا گرم است، باید ساعت ۶ تا ۷ صبح در مسیر حرکت کنید، یعنی بعد از خواب زودتر از خواب بیدار شوید. در ساعت 10-11، انتقال نیمه اول روز به پایان می رسد. توصیه می شود پیاده روی را در نیمه دوم روز پس از فروکش گرما، معمولاً زودتر از 18 ساعت شروع کنید. برخاستن و حرکت زودهنگام در مسیر در کوهستان ها نیز مفید است، جایی که صبح ها هنوز آب رودخانه ها بالا نیامده است، ریزش سنگ ها کمتر اتفاق می افتد و سفر در مناطق بهمن خیز امن تر است.
گروه باید همیشه به طور مساوی و با "سرعت ضعیف ترین ها" راه برود (بنابراین، گروه با توجه به قدرت های برابر انتخاب می شود و برای یک صعود جدی آماده می شود و سطح ضعیف ها را به متوسط ​​و قوی تر می رساند). یکنواختی حرکت به حفظ قدرت و عملکرد گردشگران کمک می کند. برای حفظ یکنواختی حرکت، لازم است که ثبات تعداد مراحل در بازه های زمانی مساوی نظارت شود. علاوه بر این، در زمین‌های ناهموار، قدم‌های گردشگر در فرودهای آسان طولانی‌تر و در بخش‌ها و صعودهای سخت کوتاه‌تر می‌شود. گردشگران با خروج از ایستگاه استراحت، به آرامی سرعت بهینه را می گیرند و با نزدیک شدن به ایستگاه استراحت بعدی، سرعت آن را کاهش می دهند.
برای حرکت، گروه توریستی در یک ستون در یک زمان قرار می گیرد. اولین کسی که می رود راهنما (ناوبر) است که این بخش از مسیر را به خوبی می شناسد و بهترین راه را برای عبور از آن انتخاب می کند، سرعت حرکت، زمان انتقال و توقف را زیر نظر دارد. در انتهای ستون توریستی معمولاً یک تعمیرکار یا مکانیک (اگر سفر اسکی، کایاک سواری، دوچرخه سواری و غیره باشد) وجود دارد. فرد دنباله دار باید اطمینان حاصل کند که هیچ شکاف قابل توجهی بین گردشگران در ستون وجود ندارد، به طوری که هیچ کس عقب نمی ماند. اگر توقف یا کاهش سرعت لازم باشد، به رهبر علامت می دهد.
هنگام حرکت در طول مسیر، تا زمانی که شرکت کنندگان ارتباط صوتی یا دیداری با یکدیگر را از دست ندهند، اجازه شکستن ستون (به ویژه در گروه های دانش آموزان) ممنوع است. رهبر راهپیمایی مدیریت گروه و ایمنی مسیر را تضمین می کند. او همیشه ابتدا از قسمت های خطرناک عبور می کند (در سایر بخش ها جایگاه او در ستون تنظیم نمی شود).
هنگام پیاده روی، روش عبور بخش هایی از مسیر با توجه به زمین، شرایط خاک، پوشش گیاهی و وجود مسیرها و جاده ها تعیین می شود. چمنزارها، مزارع غیرقابل کشت، کپسول ها و جنگل های بدون زیر درختان متراکم به صورت آزیموت عبور می کنند. جنگل‌هایی با زیر درختان متراکم، زمین‌های ناهموار، و انبوهی از بوته‌ها را بهتر می‌توان در مسیرهای پیاده‌روی طی کرد، حتی اگر این امر به طور قابل‌توجهی طول مسیر روزانه را افزایش دهد.
هنگام بلند کردن، پا روی کل پا قرار می گیرد، نه روی انگشت پا. هر چه صعود تندتر باشد، گردشگران باید کندتر صعود کنند. برای کشش بیشتر با خاک و سهولت راه رفتن، در چنین صعودهایی پا به سمت بیرون می چرخد. در طول یک صعود طولانی و "طولانی"، توصیه می شود از "سرپانتین" صعود کنید، به طور متناوب با سمت راست و سپس سمت چپ خود را به سمت شیب بچرخانید.
هنگام عبور از میان بیشه‌های جنگلی و بوته‌های انبوه، فاصله در ستون به شدت کاهش می‌یابد و هر شرکت‌کننده بعدی حرکت قبلی را تکرار می‌کند: شاخه‌ها را نگه می‌دارد و دور می‌کند و غیره. رودخانه ها و دیگر موانع آب - در امتداد پل ها و گنجینه ها. اگر چمدان ناپایدار باشد، آن را محکم می کنند و با میله از روی آن می گذرانند و همچنین یک نرده طناب کشیده و یا از یک تیر بلند به عنوان نرده استفاده می کنند. در صورت لزوم، عبور از سیاهههای مربوط ساخته می شود، که نیاز به مهارت های خاصی دارد. رودخانه هایی با جریان آرام را می توان با بیمه اجباری برای یکدیگر عبور داد.
در مسیرهای اسکی ترتیب حرکت کمی متفاوت است. شرکت کنندگان در پیاده روی به طور مداوم یکدیگر را در حالی که پیست اسکی می گذارند جایگزین می کنند. در فرودها، فاصله بین شرکت کنندگان افزایش می یابد. به طور کلی، خط حرکت در یک سفر اسکی در هر بخش جداگانه بسیار مستقیم تر از پیاده روی است، زیرا اسکی باز می تواند بر باتلاق های یخ زده، حوضچه ها، دریاچه ها و سایر موانع در یک خط مستقیم غلبه کند.
سفرهای یک روزه اسکی بسیار دیرتر آغاز می شود، زیرا سحر در زمستان زودتر از 8-9 ساعت اتفاق نمی افتد، به ویژه در تعطیلات ژانویه در قسمت شمالی کشور. استراحت ناهار در یک سفر اسکی به یک ساعت یا کمتر کاهش می یابد. توقف های استراحت کوچک نیز کاهش می یابد. شما همچنین باید برای شب خیلی زودتر، در ساعت 16-17 توقف کنید.

استراحت و یک شب اقامت در یک سفر پیاده روی.
توقفگاه توریستی (bivouac) توقفگاهی برای شرکت کنندگان در کوهنوردی، مکانی برای استراحت، غذا، خواب، پردازش مواد گردآوری شده گردش، کار تاریخ محلی و آماده سازی برای سفر بعدی است. بسته به مدت زمان، توقف ها به کوچک، بزرگ (ناهار یا گشت و گذار، تاریخ محلی)، استراحت شبانه و روز تقسیم می شوند.
یک شرط خاص برای سازماندهی توقف، انتخاب مکانی است که برای شرکت کنندگان در پیاده روی امن باشد. برای یک توقف بزرگ، یک شب اقامت و روزها، باید شرایط دیگری را نیز برآورده کند: در دسترس بودن آب آشامیدنی و سوخت به مقدار کافی برای پخت و پز، مکانی برای ایجاد کمپ و ایجاد آتش. در یک استراحت کوتاه که مکان و زمان آن را ناوبر گروه تعیین می کند، خسته می تواند بنشیند یا حتی دراز بکشد و کمی گرم کند. در شرایط زمستانی، آنها بر روی درختان افتاده، کنده ها یا کوله پشتی هایی که در پشت چوب اسکی خود قرار داده شده و از برف پاک شده اند، استراحت می کنند.
کار در ایستگاه های استراحت بزرگ باید فوراً به وضوح سازماندهی شود. هنگام توقف برای ناهار، یکی دو نفر می روند آب بیاورند، یکی دیگر شروع به آتش زدن می کند. اینها متصدیان آشپزخانه هستند. بقیه برای سوخت. و تنها پس از قرار دادن سطل ها روی آتش و شروع آماده سازی ناهار، شرکت کنندگان در پیاده روی بدون وظیفه می توانند به کار خود بپردازند.
سازماندهی توقف برای شب (شب) و برای یک یا دو روز استراحت از حرکت (استراحت روزانه) نیاز به سرمایه گذاری قابل توجهی در زمان دارد. چند نفر مشغول برپایی چادر (چادر کمپ) هستند. فرمانده وظیفه مسئول آماده سازی گودال زباله، تجهیز محل آتش، ساختن نیمکت و غیره را منصوب می کند. همچنین مسئولیت برخاستن، صبحانه، ناهار، شام، آماده شدن برای شب و خاموش شدن چراغ ها را بر عهده دارد. بر انجام گشت‌ها، کار تاریخ محلی نظارت می‌کند و برای جمع‌بندی نتایج روز در مجمع شرکت می‌کند. به گردشگران ناآماده شب مانی در زمستان توصیه نمی شود.
راه اندازی چادر به مهارت ها و توانایی های خاصی نیاز دارد. اول از همه، باید مکانی تمیز و هموار را انتخاب کنید که برای گذراندن شب امن باشد. بهتر است چادرها را با ورودی به مکانی باز - پاکسازی، دریاچه و ... قرار دهید. در بادهای شدید، چادر طوری قرار می گیرد که ورودی رو به باد باشد. کف چادرهای شیروانی پایین است و کف به طور یکنواخت و محکم روی میخ ها کشیده می شود. سپس در ورودی و دیواره پشتی چادر (در انتهای رج) چوب های بزرگ (قفسه) نصب می کنند و بچه ها را به طور یکنواخت و همزمان می کشند. پس از بستن ورودی چادر (سپس انجام این کار دشوارتر است)، طناب های جانبی درب را به صورت مورب بکشید. گیره ها معمولا با زاویه 45 وارد می شوند؟ به دیوارهای کناری چادر. در هوای بارانی، باید چادر را با فیلم پلاستیکی یا مواد ضد آب دیگر بپوشانید و یک خندق کم عمق در اطراف چادر با یک شیار زهکشی برای آب باران حفر کنید.
محل آتش سوزی در ایستگاه های استراحت طوری انتخاب می شود که آتش به درختان و بوته ها آسیب نرساند و باعث آتش سوزی نشود. روشن کردن آتش در تابستان در جنگل های مخروطی جوان، در مناطق دارای نی خشک، نیزار، خزه، چمن، در پاکسازی هایی که قبلا آتش سوزی وجود داشته است، در باتلاق های ذغال سنگ نارس، در جنگل در مناطق صخره ای به شدت ممنوع است.
بسته شدن کمپ به صورت سازماندهی شده انجام می شود و با قرار دادن وسایل شخصی در کوله پشتی آغاز می شود. سپس چادرها برداشته می شوند. مخزن ها نمی سوزند، بلکه تا می شوند و برای گروه های دیگر گردشگران رها می شوند. تمام زباله ها در آتش سوزانده می شوند و اقلام غیر قابل سوختن (قطعات حلبی و غیره) دفن می شوند. آتش با پر کردن آن با آب، پوشاندن آن با خاک، چنگک زده و خاموش می شود و چمنی که قبلاً برداشته شده است روی آن قرار می گیرد.
اطمینان از ایمنی در هنگام پیاده روی
هنگام پیاده روی باید پیش بینی کرد و احتمال تصادفات را به حداقل رساند.
چهار دلیل اصلی وجود دارد که باعث بروز حوادث می شود: نظم ضعیف در گروه، آموزش و تجربه ناکافی توریست، پیچیدگی موانع طبیعی، و تغییر بحرانی غیرمنتظره در آب و هوا. خطرناک ترین این دلایل، نظم ضعیف در گروه است. نادیده گرفتن هنجارهای پذیرفته شده رفتاری، قوانین تعیین شده برای پیاده روی، سفر، نگرش بی احتیاطی نسبت به خطرات در مسیر، بی مسئولیتی و بی توجهی به بیمه مملو از حوادث است.
آمادگی ناکافی و بی تجربگی اغلب دلیل درک ضعیف خطرات احتمالی در یک مسیر مشخص است. ایمنی در پیاده روی نیز تا حد زیادی به در دسترس بودن و کیفیت تجهیزات بستگی دارد. تجهیزات کوهنورد، لباس و کفش او امکان محافظت شخصی از تأثیرات نامطلوب محیط خارجی را تعیین می کند.
خودبیمه‌گری توانایی انجام مستقل تکنیک‌های ویژه برای جلوگیری از سقوط، سقوط، کودتا، اعمال اقدامات احتیاطی و رهایی از موقعیت‌های دشوار با حداقل ضرر است.
بیمه میزان آمادگی برای ارائه و کمک به رفیقی است که در حال غلبه بر بخش دشوار راه یا مانع است تا از خرابی، سقوط، غرق شدن و غیره احتمالی جلوگیری شود.
برای بیمه خود در مسیرهای پیاده روی نسبتاً دشوار، می توانید از چوب معمولی یا اسکی استفاده کنید. متداول ترین روش خیاطی زدن با طناب است. توقف همزمان در بخش های ساده مسیر و با موانع ساده انجام می شود: گردشگران در حالی که در حال حرکت هستند، به طور همزمان رفقای خود را بیمه می کنند.
یادآوری این نکته مهم است که این خود مسیرها خطرناک نیستند، بلکه اقدامات نادرست هنگام عبور از آنها هستند.
غارگردی
یکی از خطرناک ترین انواع گردشگری، گردشگری غارنوردی است - کاوش در غارها، گسل های عمیق، پرتگاه ها و معادن.
گردشگری غارنوردی با توجه به میزان پیچیدگی و تمرکز به دو دسته گشت و گذار و آموزشی، ورزشی و تحقیقاتی علمی تقسیم می شود. ساده ترین و ایمن ترین آنها بازدید از غارهایی است که مخصوص تظاهرات گشت و گذار مجهز شده اند، که برای همه، بدون هیچ گونه آمادگی، توسط راهنمایان واجد شرایط انجام می شود.
ورزشکاران غارشناس عمدتاً غارهای بدون تجهیزات، اما تا حدی کاوش شده را ترجیح می دهند. چنین غارهایی به طور نسبی ایمن هستند.
گردشگری غارنوردی واقعاً شدید جستجو و اکتشاف غارها و مجموعه های غار جدید است. این نیاز به تجهیزات ویژه، آموزش و مهارت های خاص دارد. به عنوان یک قاعده، چنین سفرهایی توسط غارشناسان حرفه ای برای اهداف تحقیقاتی انجام می شود.
خطرات عظیم، خطرات پیش‌بینی نشده و مشکلات فیزیکی، کسانی را که می‌خواهند کاخ‌های زیرزمینی جدیدی را با خلاقیت‌های عجیب و غریب از طبیعت یا بناهای باستان‌شناسی، تاریخ و فرهنگ کشف کنند، و همچنین برداشت‌ها و احساسات شگفت‌انگیز را متوقف نمی‌کنند.
مناطق غنی از غارها، معادن و پرتگاه ها قفقاز و اورال هستند. غار آرخیز، کارست یخی کونگور، کاپووا، "پرنده سر به فلک کشیده" در کوه فیشت و بسیاری دیگر در سراسر جهان شناخته شده است.
برای دوستداران گردشگری زیرزمینی، سفرهای غارنوردی برگزار می شود. مجموعه غارهای نسبتاً اخیراً کشف شده (در سال 1995) "Sikiyaz-Taman" بر روی رودخانه Ai، متشکل از 42 اتاق زیرزمینی، به طور گسترده ای شناخته شد.
بزرگترین غارها در قلمرو فدراسیون روسیه عبارتند از "Gorlo Barloga"، "Rostovskaya"، "Rucheynaya-Zabludshikh"، "Vorontsovskaya"، "Nazarovskaya" (Osennyaya، Primusnaya)، "Oktyabrskaya" (TEP)، "Shkolnaya"، "جغرافیایی"، "مه"، "خرس"، "مطلق" در کاراچای-چرکس.
کوه فیشت در آدیگه غارهای غنی است: علاوه بر "پرنده سر به فلک کشیده"، سیستم های "کراس توریست"، "اولگا" و "انگلو-روسی" نیز در اینجا کشف شد.
در آلتای غارهای بسیار بزرگی وجود دارد - "کک تاش"، "اکولوژیک"، "آلتای"، در منطقه کراسنویارسک - "بولشایا اورشنایا"، "باجیسکایا"، "پارتیزانسکایا"، "ژنفسکایا"، "جعبه پاندورا"، در منطقه آرخانگلسک - "مشروطه"، "Kumichevskaya"، در اورال - "Sumgan-Kutuk"، "Kinderlinskaya"، "Kizelovskaya" (Viasherskaya).
این لیستی از بزرگترین یا معروف ترین غارها است که محاسبه تعداد کل مجموعه های زیرزمینی تا به امروز در خاک روسیه غیرممکن است.
یکی از انواع گردشگری غارنوردی که نسبتاً اخیراً پدید آمده است، اکتشاف ارتباطات زیرزمینی است که توسط حفاران انجام می شود.
عوامل خطر احتمالی در طول مسیر
هنگام ارائه خدمات گردشگری، باید از سطح قابل قبولی از خطر برای زندگی و سلامت گردشگران اطمینان حاصل شود، هم در شرایط عادی و هم در شرایط اضطراری.
خطر جان و سلامت انسان در خدمات توریستی و گردشگری در شرایط زیر به وجود می آید:
وجود عوامل خطر؛
تجلی این منبع در سطح خطرناک برای انسان؛
قرار گرفتن انسان در معرض خطرات
عوامل مضر (عوامل خطر) در گردشگری با حالت فعال سفر را می توان به شرح زیر طبقه بندی کرد:
- خطر آسیب؛
- اثرات زیست محیطی؛
- خطر آتش سوزی؛
- اثرات بیولوژیکی؛
- بارهای روانی فیزیولوژیکی؛
- خطر تشعشع؛
- عوامل خطر خاص